Sağlıklı bir yetişkin günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için en az 2 porsiyon süt grubu besinlerden tüketmelidir. 12 yaş altı çocuklar ise büyüme ve gelişmenin devamı için 3 porsiyon süt grubu besinler tüketmelidir. Süt grubu besinlerden en sevilerek tüketileni yoğurt. Az bilinen faydalarını sizin için kaleme aldım.
Yoğurt:
Güçlü bir panzehirdir: Ne zaman antibiyotik kullanmak zorunda kalırsanız yoğurdun günlük beslenmenizde daha önemli hale geldiğini aklınızdan çıkarmamalısınız.
Antibiyotikler hastalık etmeni olan zararlı bakterilerin vücutta yok olmasını sağlarken bağırsaklarda yararlı bakterilerin de ölmesine neden olur. Eğer antibiyotik kullanımına bağlı yararlı bakterilerin bağırsakta korunmasını istiyorsanız antibiyotik içtikten sonra yoğurt tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
B Vitaminlerinin Üretimine Yardımcı Olur: Vücudumuz çok az vitamini kendisi üretir. Bağırsaklarda olan bu biyolojik olay sadece B grubu vitaminlerinden bazıları ve K vitamini için geçerlidir. B grubu vitaminlerinin; vücudun enerji dengesi sinir sistemi iletimi ve bağışıklık sistemi hastalıklarından korunmak için önemli yeri olduğundan besinlerle alınması şarttır. Ancak yoğurdun sihirli bir etkisi bulunur. Düzenli yoğurt yiyenler bağırsaklarında B grubu vitaminlerini üretmeye başlar. Bu etkinin olabilmesi için yoğurdu suyu ile beraber tüketmelisiniz. Bu nedenle süzme yoğurt değil normal yoğurt yemelisiniz.
Kan Şekerini Düzenler: Yapılan araştırmalarda ekşimemiş ve kaymağı alınmış yoğurt yiyen kişilerin kan şekerlerinin düzene girdiği bildirilmiştir. Ayrıca yoğurt bağırsaklardan geçişi de yavaş olan bir yiyecek olduğundan yedikten sonra kan şekerine yansıması da çok yavaş olur. Yemeklerinizin yanında bu nedenle muhakkak yoğurdu sade kaymağı alınmış ve ekşimemiş şekli ile yemenizi tavsiye ederim.
Doğal bir koruyucudur: Laktik asit içermesi yoğurdu diğer birçok besinden ayıran en önemli unsurdur. Laktik asit bağırsak içi ortamı aside çevirerek yani ortamın pH'ını düşürerek kanser yapıcı maddelerin üremesini önlerken bağışıklık güçlendirici metabolitlerin de artmasını sağlar.
Temel olarak yoğurt mükemmel bir bağışıklık güçlendiricidir. Yoğurtta bulunan laktik asit bakterilerinin; kanser enfeksiyonlar gastrointestinal hastalıklar ve astımı önleyici ciddi etkisi bulunmaktadır. Yoğurdun günlük ve taze olarak yenmesi bu hastalık önleyici etkisini daha da artırmaktadır.
Mide ve bağırsağı rahatlatır: Yoğurtta bulunan bakteriler bağırsak hareketini artıran ve hiçbir besinde bulunmayan özel bir bakteridir. Yoğurt laktik asidi sayesinde zararlı bakterileri öldürerek ishal oluşumunu önler ve bağırsağın sağlıklı bir iç ortam olmasını sağlar.
Açıkçası bu kalsiyum deposu fermente süt ürünü tam bir bağırsak temizleyicisidir diyebiliriz. Yoğurt; yendikten sonra kalsiyumun emilimini artırır kaliteli hayvansal protein içermesi sayesinde bağırsaklarda doygunluk hormonunun uyarılmasını da sağlar.