Çağla
Kayısı badem erik gibi meyvelerin olgunlaşmamış haline çağla denir. Bahar ilk günlerinde kısa bir süre tüketilebilmektedir. Ekşi bir tadı vardır.
Yüksek lifli oluşlu ile glisemik indeksi (kan şekerini yükseltme hızı) düşüktür. Bağırsakları çalıştırır.
Kalorisi düşüktür. Kilo verme döneminde tüketilebilir.
Antioksidan meyvelerdendir. Kalp-damar sağlığını korur cilde faydalıdır.
Yüksek potasyum içeriği tansiyonu düşürür. Kas kasılmasını krampları azaltır.
İltihabı azaltır. E vitamini kalsiyum demir magnezyum barındırır.
Turşusu yapılarak salatalara eklenerek veya tek başına tüketilebilir.
Tansiyon yükselmesi veya ödeme neden olacağından tuzlanarak tüketilmemesini öneririm.
*12 adet çağla 1 porsiyon meyvedir.
Kiraz
Vücudu toksinlerden arındırır.
Romatizma gut kireçlenme ve damar sertliğini önler.
İçerdiği bol antioksidan bileşikler sayesinde hücre yenilenmesini sağlar cildi güzelleştirir korur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir virüslere ve bakterilere karşı savaşır.
Böbreklerde taş oluşumunu önler kumu döker. Safra kesesini temizler.
İltihap atıcı etkisi ile kanı temizler kan dolaşımını rahatlatır. Kan sulandırır.
Doğal ağrı kesicidir. Eklem ağrılarını dindirir. Beyin ve göz hastalıklarına karşı korur.
Yoğun lif içeriği bağırsakları temizler kabızlığı çözer.
Uyku düzensizliği durumunda düzenli tüketiminde fayda görülmüştür.
İdrar söktürücüdür. Ödem problemi olan kişilere saplarının kaynatılıp tüketilmesini öneririm.
Reçel komposto hoşaf dondurulmuş olarak kullanılabilir.
*12 orta boy kiraz 1 porsiyon meyvedir.
Ahududu
Kanı temizler bağırsakları çalıştırır tansiyonu düzenler göz iltihaplarına iyi gelir.
Böbrek ve safra kesesi taşı düşürmeye yardımcıdır. İdrar söktürür. Gaz giderir.
Cildi sıkılaştırır yağ yakımına yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırır.
Demir potasyum sodyum magnezyum folik asit mineralleri; B gurubu A C E vitaminleri içerir. Zindelik verir.
*1/2 su bardağı ahududu 1 porsiyon meyvedir.
Yaban mersini
Mor meyveler ailesinden olan yaban mersini güçlü antioksidan bileşikler içeren meyvelerden biridir. Bu sayede kalp hastalıklarından göz rahatsızlıklarına kanserden metabolik sendroma kadar birçok hastalıktan koruyucudur. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Lif oranı yüksektir. Kolesterolü düşürür bağırsakları çalıştırır kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Cildi güneşin zararlarına karşı korur. Sinir sistemini iyileştirir Alzheimer oluşumunu azaltır.
A C E B vitaminleri çinko kalsiyum potasyum fosfor selenyum bakır demir sodyum mineralleri içerir.
Etkili detoks meyvelerindendir. Kilo verme ve detoks döneminde tüketimi önerilir.
Antikanserojen etkisi yüksektir. Doğal antibiyotik ve antidepresandır. Enfeksiyon önleyicidir.
*1 fincan yaban mersini 1 porsiyon meyvedir.
Kayısı
Besin lifinden zengin oluşu ile bağırsakları rahatlatır kabızlığı giderir. Kolesterolü düşürür.
Cildi güzelleştirir gençleştirir. Cilt hastalıklarında tüketilebilir. Maske olarak uygulanabilir.
Antioksidan bileşiklerden ve minerallerden zengin oluşu ile kalp-damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
Uzun süre tokluk sağlar.
Potasyum kalsiyum demir fosfor c vitamini içerir. Demir eksikliğinde önerilir. Gelişim çağındaki çocukların tüketmesi faydalıdır.
Ruh sağlığı ve vücut yorgunluğuna iyi gelir.
*4 adet kayısı 1 porsiyon meyvedir.
Dut
Güçlü antioksidan içeren mor meyvelerden biri olan dut kanser riskini azaltır.
Kansızlığı giderir karaciğer ve böbrekteki toksinleri uzaklaştırır.
Tansiyonu ve kan şekerini dengeler. Kolesterolü dengeler.
Bağışıklığı güçlendirir. Kalbi korur.
Cildi güzelleştirir. Yara yanık çizik varsa iyileşme süresini kısaltır.
Sindirim sistemini rahatlatır bağırsak kurtlarını döker cinsel gücü artırır.
Besleyici olması ile pekmez şeklinde çocuklara zayıf olan kişilere iş gücü ağır olan kişilere hamile ve emziren annelere önerilir.
*10 adet dut 1 porsiyon meyvedir.
Çilek
Vücuttaki toksinleri atar kanı temizler detoks etkisi yapar.
Yaşlanmaya karşı cildi korur. Kalp damar sağlığı için faydalıdır. Sakinleştirir.
Yüksek C vitamini içermesi ile demir emilimini artırır.
Antioksidan meyvelerdendir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
B gurubu A E ve K vitaminleri içerir. Kalsiyum demir folik asit mangan bakır magnezyum minerallerinden zengindir.
Kanser gut kalp krizi romatoid artrit ve enfeksiyonlara karşı koruyucudur.
Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini çalıştırır kolesterolü dengeler tok tutar kilo vermeye destek olur.
*12 küçük boy çilek 1 porsiyon meyvedir.
Böğürtlen
Antioksidan oranı yüksek olan böğürtlen bağışıklık sistemini güçlendirir şeker hastalığına sinir sistemi rahatsızlıklarına ve yaşlanmaya karşı korur.
A C E K vitaminlerinden zengindir. Tansiyonu dengeler kolesterolü düşürür kan şekerini dengeler. Vücudu temizler.
Magnezyum kalsiyum demir fosfor potasyum çinko mineralleri içerir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini içeren nadide meyvelerdendir.
*1/2 su bardağı böğürtlen 1 porsiyon meyvedir.
Kavun
Potasyum bakır folik asit A C vitaminlerinden zengindir. Tansiyonu dengeler göz sağlığına faydalıdır.
Kan şekerini hızlı yükseltebileceğinden tek başına yemek yerine öğün içinde diğer yemeklerle beraber yenmesi önerilir. (özellikle süt gurubu besinler)
Deri ve cilt sağlığını korur. İdrar söktürür böbrek fonksiyonlarını iyileştirir.
Kalp ve damar sağlığına faydalıdır. Romatizma şikayetlerini azaltır.
*1 ince yay dilim 1 porsiyon meyvedir.
Malta Eriği (Yeni Dünya)
İyi bir A vitamini kaynağı olan malta eriği göz ve cilt sağlığına faydalıdır. Var olan hastalıkları iyileştirici ve koruyucudur.
Lif oranı yüksektir. Kabızlığa iyi gelir. Kolesterolü dengeler. Uzun süre tok tutar. Kilo verme döneminde önerilir.
Kalp damar sağlığına ve diş etlerine iyi gelir. Kansere ve serbest radikallere karşı savaşır.
C B vitaminleri kalsiyum potasyum mineralleri içerir.
Sakinleştirir mide bulantısını azaltır. Sindirim sistemini rahatlatır.
*6 adet malta eriği 1 porsiyon meyvedir.