Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve sağlıklı beslenmeyi artık bir yaşam tarzı haline getirmek istiyorsanız doktorunuzun sağlık kontrolünden geçtikten sonra diyetisyen tarafından yaşam tarzınıza cinsiyetinize hastalıklarınıza ve yeme-içme saatlerinize göre kısacası ; size özel hazırlanmış sağlıklı beslenme ilkelerine uygun bir diyet programıyla zayıflamanız gerekir.

          Farklı diyet arayışları başarısızlıkla sonuçlanmaktadır.

          Televizyonda internette komşuda altın günlerinde duyduğunuz diyetler zayıflama kapsülleri binbir çeşit bitki karışımı çaylar enteresan tarifler ve daha bir çoğu... Zayıflamak isteyen veya verdiği kiloları korumak olan biri iseniz yapmanız gereken ilk şey tüm bu saydıklarımdan uzaklaşmanızdır. 

         Kendinizi aç bırakarak ekmek yemeyi keserek yapmaya çalıştığınız çok düşük kalorili ya da tek bir besine dayalı diyetler ketojenik etki ile yağları değil proteinleri yakmakta ve kas kaybıyla sonuçlanmaktadır. Diyet bırakıldığında yeniden hızlı kilo alımına neden olduğu için sağlıksız bir zayıflama ortaya çıkmaktadır.Bunun yanında çeşitli vitamin ve mineral eksikliklerine sebep olan bu tür yanlış beslenme alışkanlıkları bir çok hastalığı da beraberinde getirmektedir.

         Tüm bu olumsuzlukları bir kenara bırakıp bunun yerine sağlıklı bir zayıflama diyeti ile birlikte yeterli fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil ettiğinizde kişinin sağlık verileri ve metabolizması doğrultusunda ayda ortalama 3-5 kilo verilmesi en ideal olanıdır. 

         Yaptığınız diyetin kalitesi çok önemlidir. Diyetinizin bilimsel dayanağı ne kadar iyi ise kilolarınızı sağlıklı bir şekilde kaybetmeniz yani yağ kaybı ve kas artışı sağlanıp ideal kilonuzu korumanızda o kadar kolay olacaktır.