Kış aylarında hem fiziksel aktivitenin azalması hem de vücudun soğuşa karşı savunmak için yağlanabilmesi için metabolizma yavaşlamaktadır. Metabolizmanın hızlanabilmesi için aşağıdaki maddeleri uygulayabilirsiniz. 

• Uyanır uyanmaz ilk yarım saat içerisinde kahvaltınızı yapmaya özen gösterin. Metobolizmanızın hızlandığını göreceksiniz. 

• Günde mutlaka 2-2 5 litre su tüketin. Çay vb bunun gibi sıvılar su ihtiyacınızı karşılamaz. 

• 2 5-3 saatte bir arayla beslenmeye çalışın. 

• Sağlık açısından bir sıkıntınız yoksa gün içerisinde 2 fincan gerçek yeşil çay 2 fincan kremasız şekersiz kahve içebilirsiniz. 

• Hamur işlerleri metabolizmanızı ağırlaştırır. 

• Protein içeriği yüksek olan et tavuk balık yumurta süt yoğurt vb. besinler metabolizmanız hızlandırır. Ancak protein miktarının günlük gereksiniminize göre ayarlanması çok önemlidir. 

• Kışın vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürmektedir. Bu nedenle metabolizmanın canlandırılması için fiziksel aktiviteler artırılmalıdır. Haftanın 2 günü orta tempolu 45 dakikalık yürüyüşler iyi gelecektir. 

• Özellikle lif içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir. 

• Akşamları 1 kase yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı tarçını ekleyip tüketin. 

• Herhangi troid rahatsızlığınız ve hipertansiyon hastalığınız yoksa sabahları aç karnına 1 çay kaşığı tere tohumunu 1 tatlı kaşığı balla karıştırarak tüketebilirsiniz. Hem barsak hareketleriniz düzene girecek hem de yağ yakımınız hızlanacaktır.