Su tüm vücut sıvılarının (idrar ter salya göz yaşı vb.) temel yapı taşıdır ve hücreler de normal şekilde fonksiyonlarını yerine getirebilmek için suya ihtiyaç duyarlar. Günlük tüketilmesi istenen günlük su miktarı 1 ile 2 5 litre arasında değişmektedir. Buda yaklaşık 6 – 8 bardaktır.
Yeterli miktarda su tüketilmezse vücudumuzda oluşabilecek ;
* Unutkanlık konsantrasyon bozukluğu baş ağrısı
* Cildin yeterli derecede nemli olamamasından dolayı ciltte kuruluk saç dökülmesi gibi problemler
* Su tüketiminde azlık sindirim sistemini yavaşlatacaktır ve bu yüzden kabızlık
* Su tüketiminin kasların elastikiyeti için gerekli olmasından dolayı eklem ve kemik sağlığında olumsuzluklar
* Uzun susuzluk sonucu tansiyon dolaşım ve böbrek görevlerinde sorun yaşayabilirsiniz.
Tüm bu sebeplerden dolayı günlük su tüketimine dikkat etmeliyiz.
Suyumuzu kullandığımız kaynak olarak çeşme suyunuz kaliteliyse bu her zaman en sağlıklı ekonomik ve çevre dostu bir seçenek olarak önerebiliriz. Fakat suyun hem kaynağının hem de evlerimize ulaşana kadarki sürecinin kalitesinden emin olmanız gerekir. Şişelenen su da yüksek kaliteli olduğu sürece iyi bir tercih olur. Ayrıca diğer tür filtrelemeler de seçenek olarak düşünülebilir.
Yaz aylarında kışa göre daha çok suya ihtiyaç duyarız ve eğer düzenli egzersiz yapıyorsak hareketsiz bir yaşam tarzına kıyasla daha fazla su içmemiz gerekir. Su içmekte zorlanıyorum gün içinde su içmeyi bile unutuyorum diyorsak; İçtiğiniz suyu aşamalı olarak arttırmanızı öneririm. Günlük 8 bardağa ulaşana kadar her iki üç günde yarım bardak arttırarak ilerleyin. Bunu yaptıkça su içmeye alışacaksınız ve kendinizin ve bedeninizin daha enerjik olduğunu ve cildinizin güzelleştiğini fark edeceksiniz. Düzenli şekilde su tüketimi ile de vücudunuzun toksinlerden daha etkili şekilde arınacak daha temiz ve canlı hale gelmesini sağlamış olacaksınız.
Tüm bu sebepleri göz önünde bulundurursak suyumuzu önerilen miktarda içmek için aşağıdaki önerileri deneyerek başlayabiliriz
Güne 1 bardak su ile başlayın
Gün içinde çay ve kahve tüketiminiz su içmenizi engelliyorsa suyunuza daha çok ağırlık verin.
Kendinizi motive ederek suyun faydalarını düşünün ve kendinizi bu konuda ikna edin.
Çalışma ortamınıza ve evinize su içmenizi hatırlatan küçük notlar asın ya da su hatırlatıcı telefon uygulaması kullanın.
Meyve ve bitki aromalarıyla tatlandırılmış lezzetli ve orijinal sular içmeyi deneyin.
Her zaman yanınızda bir şişe su taşıyın ve evdeyken oturduğunuz odada su bulundurmayı alışkanlık haline getirin.
Unutmayın su içmek bir yaşam tarzı haline geldiğinde sağlıklı bir beden sizi bekliyor olacak