Her insan sağlığı ve görünüşü için kilo vermek diyet yapmak ister. Ama diyet yapayım derken yanlış davranışlar sergilerler. Şimdi hem bu yanlışları gözden geçirelim hem de ipuçları verelim?
? Öncelikle ben spor yapıyorum diye diyet yapmayan spordan sonra yaktığından fazlasını yiyenler: Spordan maksimum fayda sağlamanız için diyetle desteklemeniz gerekmektedir.?️
? Aynı şekilde diyeti belli bir bölgeyi inceltmek için yapmak isteyenler: Bölgesel incelmeler için diyetinizi sporla desteklemelisiniz.?♂️?♀️
? Diyet yaparken ekmeği kestim ama yine de kilo veremiyorum diyenler: Ekmeği değil beyaz ekmeği kesmelisiniz. Tam tahıllı ekmek diyetinizdeki posa miktarını artırır B vitaminlerini almanızı sağlar kan şekerinizi dengeler çabuk acıkmanızı ve şekeriniz düştüğünde çikolataya saldırmanızı engeller.
? Çabuk kilo vermek adına şok diyet düşük kalorili diyet vb. tercih edenler: Hızlı kilo vermek için düşük kalorili yiyeceklerle beslenenlerde daha çok su ve mineral kaybı ortaya çıkar. Ürik asit atımı artar serum kolesterolü yükselir ve safra taşı oluşum riski artar. Hızlı ağırlık kaybı sonucunda soğuğa karşı intolerans sinirlilik yorgunluk kabızlık saçlarda incelme deride kuruluk gibi durumlar ortaya çıkar. Ayrıca verilen kilonun korunma olasılığı azalır.
? Öğün atlayanlar: Öğün atlama sonucunda bir sonraki öğünü daha fazla acıkmış olarak yapacağınız için daha fazla kalori almanıza neden olacaktır. Az ve sık beslenme düzenini takip etmek gerekir. Aralıklı oruç diyeti hakkında henüz araştırmalar sürmektedir.
? Mucizevi besin arayanlar : Unutmayın mucize ürün yoktur. Size mucize olarak sunulan ürünler geçici bir süre kilo kaybına neden olsa da sağlık üzerinde uzun dönem etkisi olumsuz yöndedir.
? İnternetten diyet bulup yapanlar : Unutmayın diyet kişiye özeldir ve her bireyin metabolik durumu aynı olmayabilir. İnternetten bulduğunuz diyet sizin kan değerlerinizle ve vücut ölçülerinizle uyuşmayabilir ve bu durumda gereksiz yere kalori kısmış olabilirsiniz.
?Sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli haftada 2 gün balık 2 gün kurubaklagil yenmeli süt ürünlerini az yağlı tüketmeli tam tahıllı ürünler tercih etmeli ve fiziksel olarak aktif olmalıyız.
Sağlıklı günlerle kalın