Metabolizma hızına etki eden faktörler vardır bunlardan cinsiyet yaş hastalık bazılarıdır.

Erkekler kadınlara oranla daha hızlı bir metabolizmaya sahiptir.

Tiroid bezinin yavaşlaması ile bazal metabolizma hızı düşer.

Her 10 yılda bir bazal metabolizma hızı %2 oranında düşmektedir.

Menopoz ile bazal metabolizma hızı düşer.

Düşük kalorili diyetler ile bazal metabolizma hızı düşer.

Uzun süreli açlıklarda metabolizma hızı düşer.

Öğün aralıkları fazla olursa metabolizma yavaşlar.

Kış aylarında gündüz süreleri kısalacağından metabolizma hızı yavaşlar.

Enfeksiyon durumunda metabolizma hızı artar.

Gebelikte metabolizma hızı artar.

Gündüz metabolizma daha verimli çalışmaktadır.

Egzersiz metabolizma hızını artırır.

Yeşil çay metabolizma hızını arttırır.

Yağ vücuttan kaslara oranla daha az enerji harcamakta olduğu için yağ alımı sınırlanmalı.

Alkol tuketimide yağa dönüştüğü için sınırlanmalı.

Metabolik süreçler için 2-2 5 litre su tüketimi önemlidir.

Metabolizmanızı hızlandırmak için bireysel özelliklerinize uygun diyet uygulamalısınız.

Öğünler az az sık sık şeklinde ayarlanmalıdır.

Ara öğünlerde genelde sebze meyve süt ve süt ürünleri tercih edilebilir.

Kahvaltı öğünü metabolizmayı canlandırmak için ideal bir öğündür.

Kış aylarında kahvaltı daha erkene çekilmelidir.

Uyku düzeni süresi metabolizma hızında önemlidir.

Acı biber tarçın metabolizmayı hızlandırmaktadır.