Özellikle mevsim normallerinin üzerinde sıcaklığa maruz kaldığımız şu günlerde beslenmemizde suyun önemini bir kez daha vurgulamak istiyorum.

Günlük tüketilen diğer sıvılar hariç olmak üzere;

Normal şartlarda sağlıklı bir bireyin vücut kimyasının doğru işleyebilmesi için su ihtiyacını hesaplamak için bireyin kilosu ile 35 sayısını çarparız.
Örneğin 70 kiloda bulunan bir birey için su gereksinimini hesaplarsak;
70 x 35 = 2.450  rakamı çıkar .
Yani bu kişi bir günde 2 5 lt su tüketmelidir.

Ancak aşağıda belirtilen durumlarda su gereksinimi artar.

1-    Ağır aktivite gerektiren durumlar
2-    Ateşli hastalıklar
3-    Isı değişimleri
4-    Emzirme dönemi
5-    Metabolizmayı hızlandıran diğer nedenler.

Bu gibi durumlarda su ihtiyacımızı hesaplamak için kilomuzu 38 ile çarparız.

Yine örnek için 70 kilo bir birey alırsak;

70 x 38 =2 660 rakamı çıkar yani bu bireyin günlük su tüketimine en az bir bardak ilave etmesi gerekir.

Vücudumuz su eksikliği yaşadığında de-hidratasyona bağlı ciddi tehlikelerin olduğunu unutmamız gerekir.

Önemli bir nokta ise su tüketirken ne kadar çok su o kadar sağlık anlayışının hatalı olduğudur.

İhtiyacımızın 1 5 -2 katı su tükettiğimizde böbrek solid yükü artar ve bu sefer böbreklerimize zarar vermiş oluruz.