Okulların kapandığı tatilin başladığı şu günler çocuklarımızın sağlıklı büyüyüp gelişmesinde çok önemli yeri olan sporun fiziksel aktivitenin tam zamanı..

Çocuklarımıza küçük yaşlardan itibaren düzenli aktivite alışkanlığı kazandırmak egzersizi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek ileride karşılaşacakları sağlık sorunlarının azalmasında oldukça önemli.

Düzenli fiziksel aktivite çocuklarımızın kas kemik gelişiminin yanı sıra beceri özgüven hedef oluşturma öz disiplin muhakeme kuvvetli ikili ilişkiler geliştirmesi ve stresin azaltılmasına da yardımcı olur.

5-17 yaş grubu çocuğunuz için fiziksel aktivite önerisi günde en az 60 dakika orta ve yüksek şiddetli fiziksel aktivite yapması ve gün içinde ekran karşısında toplam 2 saatten fazla zaman geçirmemesi yönünde.

Oysa Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması’na göre ülkemizde TV bilgisayar ve internet başında geçirilen ortalama süre; 2-5 yaş arası çocuklarda günde 3 4 saat 6-11 yaş arasında ise günde 6 saat. Yani özellikle okul çağındaki çocuklarımızın ekran karşısında geçirdiği süre önerilerin en az 3 katı.

Çocuklarımız için en uygun aktiviteler hangileridir?

Çocuğumuzun yaş vücut büyüklüğü ve fiziksel gelişimi için doğru olan düzenli yapabileceği aktiviteyi seçmek çok önemli. Çocuğumuza uygun eğlendirici ödül kazandıran ve güvenli aktiviteler fiziksel aktivite alışkanlığının kazanmasını kolaylaştırır.

Sağlıklı çocuklarda yaş gruplarına göre aktiviteler;

2-5 yaş: Fırlatma yakalama koşma sıçrama

6-9 yaş: Belli mesafeye fırlatma bir topa vurmak sporun temel hareketlerine geçiş

10-12 yaş: Basketbol futbol gibi sporlar

Ayrıca çocuğunuzun arkadaşlarıyla veya sizinle oynayacağı eğlenceli oyunlar severek yapacağı bir dans türü ve yaz mevsiminin en güzel aktivitelerinden yüzme de gününün keyifli geçmesini sağlayacaktır.

Haydi şimdi kalkıp çocuğunuzla birlikte dışarı çıkıp aktivite dolu keyifli bir gün geçirin.