Yaşlanmayı ve kırışıklığı engellemek için günde 2 5-3 litre su tüketilmelidir.Genç kalmak ve güçlü saçlara sahip olmak için A C E B6 B12 Folik Asit vitaminlerinden Selenyum Çinko Biyotin Demir minerallerinden Omega 3 ve 9 yağ asitleri açısından zengin bir beslenme olmazsa olmazlarımızdan.

Peki bunlar hangi besinlerde var ?

Kırmızı orman meyveleri yeşil çay beyaz çay 
Portakal kırmızı biber yeşil biber kivi brokoli havuç domates avokado pırasa ıspanak Bal kabağı süt ve süt ürünleri ceviz fındık badem keten tohumu Soğuk sıkım zeytinyağı hindi somon ton balığı yumurta.

Bu besinleri nasıl tüketmeliyiz ?

Günde 2-3 porsiyon meyve tüketmek.
Günlük 1 porsiyon zeytin yağlı sebze yemeği tüketmek.
Günlük 2 porsiyon süt ve süt ürünü tüketmek.
Günlük 1 yumurta tüketmek 
Hafta 3-4 gün beyaz et tüketmek.
Günlük 2 5-3 litre su tüketmek. 
Günlük hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile cilt sağlığınızı ve yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.