1- Günlük en az 2 5 - 3 litre su tüketin.??
2- Yoğurt peynir kefir turşu gibi probiyotik besinlerin tüketimini arttırın.??
3- Kimyon zerdeçal safran pul biber gibi baharatların yemeklerinize mutlaka ekleyin.?
4- Yeterli miktarda protein aldığınıza emin olun.  (Kg başına 0 8-1 gr protein yeterlidir.)?
5- Yüksek lifli besinler tüketin.?
6- Günde 2-3 porsiyon meyve tüketin. ??(portakal limon çilek gibi renkli meyveler yüksek antioksidan içerir.)
7- Her öğünde salata tüketin mutlaka bir öğününüze sebze yemeği ekleyin. ?( Havuç brokoli karnabahar kabak lahana maydanoz gibi sebzeler A ve C vitamininden zengindir.)
8- Günde 30 dakikalık egzersiz yapın.??‍♂⛹?‍♂
9- Yeterli ve kaliteli uyku uyuduğunuzdan emin olun.
10 - Çok düşük kalorili diyetler yapmayın. ??( Detoks diyetleri tek tip beslenme bağırsak temizliği hacamat tehlikelere daha açık hale gelmenize neden olur.)