Kilo alma korkusu baskın olsa da önceliğimiz savunma sistemimizi güçlü tutmak olmalı.

Aslında bağışıklığa öncelik verinde kilo korumak ya da vermek de mümkün. Çünkü hazır ve işlenmiş gıdalar şeker yağ ve hareketsizlik bizi enfeksiyonlara karşı zayıf düşürür. Bunları bırakarak ilk adımı attıktan sonra yapılması gerekenler;

- bol su içmek

- her gün her öğünde farklı renkte çiğ ya da pişmiş sebzeler tüketmek

- günde bir kez iyi pişmiş proteinli gıda(tavuk yumurta balık gibi) tüketmek

- atıştırma ihtiyacımızı taze meyveler süt yoğurt ya da kuruyemişlere gidermeye çalışmak.

Yapılması gereklenler ortada önemli olan sizin ne istediğiniz..

Sağlıklı günler dilerim.