SUYU bol için. Çünkü parçalanan yağlar su ile atılıyor.

ŞEKER VE TATLANDIRIcıyı kısıtlayın.

YAVAŞ çiğneyin yavaş yiyin.

LİFİ daha fazla beslenmenize dahil edin.

UYKU düzeninize dikkat edin. Çünkü düzensiz uyku çocuklarda yüzde 89 yetişkinlerde ise yüzde 55 obeziteye sebep oluyor.

YEMEK GÜNLÜĞÜ tutun Ne kaçırdıklarınızı görün.

KAHVE VE YEŞİLÇAY tüketin. Çünkü kateşin ve kafeinin metabolizma üzerinde anlamlı bir etkisi var.

EGZERSİZ yapın. Çünkü direnç kilolarını kırmak için en iyi yöntem beslenme ek olarak eklenen egzersizdir.

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR tüketin. Çünkü uzun süre aç kalındığında biranda gelen kriz ile sağlıksız şeyler tüketilebiliyor.

ARAÖĞÜN yapın uzun süre aç kalmak sizin beslenme tarzınıza göre değilse tabi..

Ve en önemlisi uyguladığınız diyetin KİŞİYE ÖZEL bir diyet listesi / sağlıklı beslenme programı olmasına dikkat edin.