Sıvı tüketimi önemli.

Tüm gün hiçbir şey girmeyen mideye anlık aşırı sıvı yüklemesi ani tansiyon düşüklüğüne hazımsızlığa mide kramplarına sebep olabilir. Bu yüzden kontrollü sıvı alımına dikkat edilmelidir.

Yarım veya tam kase çorba tercih edin.

Çorbaların kremasız az yağlı az baharatlı hafif olmasına özen gösterin.

Salata mutlaka sofranızda bulunmalı.

Mevsim salata buharda sebzeler ızgara sebzeler fırında sebzeler olabilir. Üzerine limon yağ sirke yeterli ölçüde eklenebilir.

Çorbadan sonra biraz mola vermek kendinizi dinlemeniz ve sağlığınız için önemli bir püf noktadır.10-15 dakikalık küçük bir mola veriyoruz

Amaç yükselen kan şekerini dengelemek ve iştah kontrolünü sağlayarak fazla besin tüketimini engellemek. Aynı zamanda yavaş yemek hazımsızlık problemlerini önleyecektir.

Mutlaka protein içeriği yüksek beslenmelisiniz.

Et tavuk balık hindi veya kurubaklagil olabilir.

Tahıl grubuna yer verin.

Çorba makarna pilav ekmek pide grubu ölçülü bulunmalı.

Kızartma ve şekerli yiyeceklere dikkat.

Beslenme kişiye özgüdür.