Öncelikle belirtmekte yarar var ki illa şu sıklıkla tartılmalısınız diye genel geçer bir doğru yok bu konuda. Tartılma sıklığınıza tartıda gördüğünüz sonucun sizi nasıl ve ne kadar etkilediğine sonuca karşı vermiş olduğunuz duygusal ve davranışsal tepkilerinize bakarak bizzat siz karar vermelisiniz.

Kendinizi nasıl rahat ve iyi hissedecekseniz sizin doğrunuz o olacaktır.

Bu süre her gün haftada birkaç kere haftada bir iki haftada bir ayda bir veya daha uzun bir aralık olabilir. Ya da tartılmak ve sonucunda gördüğünüz sayı bütün gün ruh halinizi etkiliyor ya da yeme ataklarını tetikliyorsa belki de şu an için hiç tartılmamak sizin için en doğrusudur.

Tartıda sağlıklı bir ölçüm almak için en önemli faktör tartıya çıktığınız her seferinde “aynı şartları” sağlıyor olabilmektir.

Aynı şartlardan kasıt aynı saatte aç karınla kıyafetsiz veya aynı kıyafetlerle tartılmaktır. Kadınların menstrüasyon döngüsünden dolayı vücutta tutulan su miktarı ay içinde farklılık gösterir bu nedenle kadınlarda en sağlıklı ölçüm ayda bir kere menstrüasyon döngüsünün aynı noktasında ölçüm yapmaktır. Örn: Her ay regl bittikten 5 gün sonra gibi.