Saçlarda güneş rüzgar düzleştiriciler gibi birçok çevresel ve genetik etkene bağlı olarak kepeklenme dökülme kuruma gibi durumlar ortaya çıkabilir. Sağlıklı saçlar için beslenme saçın güçlü ve sağlıklı kalabilmesi için dışarıdan edilen müdahaleler kadar önemlidir. Saç kökü ve derisi yeterli beslenemediğinde hücre kayıpları meydana gelir. Ayrıca saçın uzama hızı da yavaşlar. Bu durumun yaşanmaması için özellikle saç için faydalı besinlere günlük tüketimde yer verilmelidir.

Sağlıklı Saçlar İçin Beslenme

Somon Alabalık Ton Balığı İstiridye: B6 ve B12 vitaminlerinin demir ve omega-3’un en iyi kaynaklarından olan deniz ürünleri saç derisinin ihtiyacı olan besin değerlerini karşılamasına katkıda bulunur.

Sebzeler ve Meyveler: Brokoli brüksel lahanası bezelye ıspanak gibi yeşil sebzeler; havuç pancar mor lahana çilek portakal gibi renkli besinler saçların ihtiyacı olan antioksidan A ve C vitaminleri sayesinde saçın yıpranmasını önler ve saçı besler.

Kuru Baklagiller: Mercimek fasulye börülce gibi bakliyatlar saçların uzamasına katkıda bulunacak biotin çinko demir ve protein içeren en iyi kaynaklar arasındadır.

Yağsız Kırmızı Et Tavuk Hindi: Yetersiz protein tüketimi saçların zayıflamasına ve cansız görünmesine neden olur. Yağsız tüketilen kırmızı et tavuk ve hindi en iyi protein kaynaklarıdır.

Yumurta: Kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta içerdiği biotin ve B12 vitamini ile saç köklerini besler.

Tam Tahıllar: Tam tahıllı undan yapılan tüm besinler saçların ihtiyacı olan B vitaminleri demir çinkoyu içerir. Ekmek çeşitleri makarna kahvaltılık gevrekler un bisküvi gibi besinleri tam tahıllı olanlardan tercih edin.

Süt Ürünleri: Az yağlı süt ürünleri saça sağlık veren kalsiyum mineralinin en iyi kaynaklarıdır. Ayrıca B12 vitamini ve protein içermesi ile saçları güçlendirir.

Yağlı Tohumlar: Fındık fıstık badem ceviz kaju gibi kuru yemişler içerdikleri omega-3 yağ asitleri selenyum çinko sayesinde saç derisinin kurumasını önler saça canlılık verir.