Magnezyum regl olmadan önce yaşanan ağrıları ve şişkinliği önlemek için etkili bir mineral.

Regl olmadan önce magnezyum ağırlıklı beslenmeye başlanıldığında sancılardan ve aynı zamanda psikolojik olarak rahatsız eden gerginlikten kurtulmak da mümkün. Demir eksikliğini önlemek için alınan kırmızı et ve beyaz et magnezyum açısından da zengin.

Yine demir ve B6 açısından zengin olan beyaz kinoa da magnezyum takviyesi konusunda destekleyici.

Hindistan cevizi sütü de içerdiği magnezyum oranıyla regl döneminde yaşanan ağrıları geçirmeye yardımcı oluyor. Magnezyumun yanında beslenme düzenine çinko mineralini de dahil etmek regl öncesi sendromlarında fayda sağlıyor.