C vitamini Korona hastalığını önler mi? Covid-19 tedavisinde yüksek doz C vitamini işe yarıyor mu? Bu soruların cevabı bilimsel olarak olumlanmadı fakat C vitamini antikorların kan seviyelerini arttırır ve lenfositleri ayırt etmeye yardımcı olur. Bu ise vücudun ne tür bir korumanın gerekli olduğunun belirlemesine yardımcı olur. ⠀
⠀
■ Suda çözünen vitaminler grubunda yer alan C Vitamini sağlığımızın korunmasında çok önemli bir yere sahiptir.⠀
■ Herkes tarafından bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan koruyucu etkisi ile bilinse de daha birçok faydası vardır.⠀
■ Kan damarları kemikler ve cilt olmak üzere vücuttaki bağ dokunun korunmasında etkilidir.⠀
■ C vitamini aynı zamanda çok güçlü bir antioksidandır.⠀
■ Kansere ve kardiyovasküler hastalıklara karsı koruyucudur.⠀
■ Gut hastalığına yakalanma riskini düşürür.⠀
■ C Vitamini yokluğunda oluşan Skorbüt hastalığından korur.⠀
■ Kalp ve damar sağlığına çok büyük bir destekçidir. Damarların yenilenmesini sağlar ve kalp krizi riskini azalttığına dair çalışmalar vardır.⠀
■ C vitamini cilde parlaklık kazandırır cilt kuruluğunun giderilmesine ve yaşlılık belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olur.⠀
■ Demir içeren besinlerle birlikte alınması demirin emilimini arttırmaktadır. (Örneğin sabah kahvaltıda yumurtanın yanında portakal suyu tüketmek)⠀
■ Vücudumuzda üretilemez ve depolanamaz. Bu yüzden günlük olarak mutlaka alınması gerekmektedir.⠀
⠀
➡️C Vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?⠀⠀
■ Yorgunluk iştah azalması kas zayıflıkları eklemlerde şişme ateş diş etlerinde kanama nefes darlığı ve skorbüt hastalığı görülebilir.⠀
■ Sigara kullanmak C vitamini ihtiyacını arttırmaktadır.⠀⠀
➡️C Vitamini fazla alınırsa ne gibi sorunlar ortaya çıkabilir?⠀⠀
■ İshal ve böbrek taşları görülebilir. Çok yüksek dozlarda alımı da bağırsaklarda B12 vitaminini parçalayabilir.⠀
➡️C Vitamini Deposu Besinler Nelerdir?⠀
• Çilek⠀
• Portakal ve Greyfurt⠀
• Yeşil biber Kırmızı Biber⠀
• Kavun⠀
• Brokoli Bürüksel Lahanası Karnabahar⠀
• Kuşburnu⠀
• Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler⠀
• Patates⠀
• Takviyeler(harici)⠀