Bedenimize kulak veriyor muyuz? Fizyolojik açlık her bedende farklı duyum ve hislerle deneyimlenebilir. Bedeniniz aç olduğunda; duygudurum ve enerji düzeyinde değişiklikler veya yiyeceklerle ilgili düşünme sürenizin artması gibi farklı şekillerde dikkatinizi çekmeye çalışır. Bedeninizi beslemek için ne kadar uzun süre beklerseniz hisleriniz o kadar yoğun olacaktır ve hisler ne kadar yoğun olursa kontrol etmek de o kadar zorlaşacaktır.

Açlığınızı tanımaya başlamanın en kolay yollarından biri 0’dan 10’a kadar bir derecelendirme ölçeği kullanmaktır. Bu tür değerlendirmeler hastaneye gittiğinizde acıyı anlamak için de kullanılır. Çünkü açlık da acı gibi öznel bir histir.