Kafein dünyada birçok bitkinin meyvesi tohumu ve yaprağında doğal olarak bulunan bir bileşik. En çok bildiğimiz kaynakları ise kahve çay kola ve çikolata.

Pek çok çalışmada güvenli tüketim miktarı olarak 300mg belirtiliyor. Orta düzey kafein alımı herkes için güvenli kabul ediliyor.

Hamilelerde de orta düzey kafein alımı ile ilgili olumsuz verilere rastlanmamış. Ancak yine de uyarıcı etkisinden dolayı kişisel duyarlılığı olanlar hamileler çocuklar onkoloji tedavisi alan hastalar ve yaşlılarda kafein tüketimi kontrol altında olmalı.

Yaklaşık olarak;

1 fincan Türk kahvesi 57mg
1 fincan espresso 100mg
1 fincan demleme çay 80mg
1 fincan nescafe 75mg
1 kutu icetea 70mg
1 kutu kola 50mg
1 kutu enerji içeceği 200mg
50 mg çikolata 5-35mg
Kafein içeriyor.

Not: Geç saatlerde kafein alımı uyku kalitenizi olumsuz etkileyebilir.