Magnezyum ve B6 Vitamini Ödemi Azaltır

Ödem özellikle kadınlardan çok sık duyduğumuz bir problemlerden biri. Birçok sebebi olabilir. Ancak burada bahsettiğim ödem altında herhangi bir sağlık problemi olmadan oluşan ödemdir!! Kalp yetmezliği böbrek hastalıkları gibi sebeplerle oluşan ödemden bahsetmiyorum .!!

--  kadınlarda  adet dönemi  öncesi ve sırasında hep karışılaştıgımız bazen uzun uçuşlarda hareketsiz kaldığımızda oluşan ellerde ayaklarda bileklerde şişkinliğe neden olan ödemden bahsediyorum . Birçok sebebi ve çözümü olabilecek bir durumdur. Ancak magnezyum ve b6 vitaminin ödemi azalttığı adet öncesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu biliyoruz

--- Yapılan çalışmaların çoğunda günlük ortalama  200 mg magnezyum alımının adet öncesi semptomları olan kadınlarda ödemi azalttığı görülmüş.

--- ek olarak yeşil yapraklı sebzeler en iyi magnezyum kaynaklarındandır. Ayrıca muz avokado kabuklu kuruyemişler bezelye ciğer de iyi b6 vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca tuz tüketimini azaltmak ve bol su içmek de ödem için işe yarayacaktır .