Intermittent Fasting/ Aralıklı Oruç Beslenme şeklinin vücuda etkileri;

• Metabolizmayı hızlandırır
• Ağırlık kaybını sağlar (Özellikle yağ kaybı)
• Bilişsel fonksiyona olumlu etkisi vardır
• Enflamasyonun azalmasına etkisi vardır
• PCOS' un önlenmesi ve tedavisinde etkilidir
• Tip2 Diyabetliler için normal kan şekerini düzeyini ve normal insülin seviyesini sağlar
• İnsülin direncini önler

Dikkat edilmesi gereken hususlar;

• Tüketimin serbest olduğu 8 saat içinde sürekli bir şeylerin yenilip içilmesi insülin seviyesinin dengesi için önerilmez.
• Şekersiz/Sütsüz Çay kahve ve maden suyu tüketimi serbesttir (Sağlık sınırları içindeki miktarlarda).
• Öğünlerde karbonhidrata çok yüklenmemek acıkma süresini uzatacaktır.
• En etkili egzersiz zamanı için öğün aralarındansa sabahları ilk öğünden önce yapılmasının ağırlık ve yağ kaybında daha çok etkisi olduğu görülmüştür.

Uzm. Dyt. Merve Aydemir