Kendinizi her seferinde çok fazla yiyerek buluyor ve sonrasında psikolojik ve fiziksel olarak rahatsız hissediyor olabilirsiniz . Bunun sebepleri :

1 - Gerçekçi olmayan beklentileriniz olabilir . “Bu hafta 3 veya 5 kilo vereceğim “ gibi . Evet verebilirsiniz fakat hepimizin vücudu farklı çalışıyor .

2- Yemekleri iyi veya kötü olarak kafanızda etiketliyor olabilirsiniz .

3-Yedikleriniz sizi doyuruyor ancak tatmin etmiyor olabilir .Mesela 1 tabak salata yedikten sonra aklınız pizzada kalmış olabilir.

4- Kendinize her şeyi yemeye izin veriyor ama çok az yiyor olabilirsiniz . Mesela bir çatal pasta veya bir iki patates kızartması gibi . Kendinize izin vericeğiniz zamanı öğrenmelisiniz .

5- Yemek planlarını çok önceden yapıyor olabilirsiniz ancak planlamaktan çok onu o an yemek istemeniz önemli hiçbirimiz robot değiliz .