Kalsiyum kas ve iskelet sistemi için gerekli olduğu kadar sinir sistemi kalp ve kan dokusu için de ihtiyaç duyulan önemli bir mineraldir. Vücudumuzda kalsiyumun %99’u kemik ve dişlerde bulunurken %1’i ise yumuşak dokularda ve kanda bulunur. Hamilelikte ve lohusalıkta bayanların kalsiyum ihtiyacı artar. Bir kadın menopozdan önce kalsiyum depolarını ne kadar sağlam tutarsa kemik erimesine yakalanma ihtimali de o kadar azalır. Kalsiyum her yaşta alınması gereken bir mineraldir ve tüm yaş gruplarına göre alınması gereken miktarlar farklıdır.

Kalsiyum eksikliğinde;

✔Kemik ve diş kayıpları

✔Uykusuzluk

✔Saç ve tırnak sağlığının bozulması

✔Diş çürükleri

✔Raşitizm

✔Egzama

✔Eklem ağrıları ve kas krampları

✔Kalp çarpıntısı

✔Yüksek tansiyon

✔Sinirlilik hali

Kalsiyum eksikliğinin belirtileri ise;

⚪Hafıza kaybı

⚫Ellerde ayaklarda uyuşmalar karıncalanmalar

⚪Kas spazmları

⚫Depresyon

⚪Halüsinasyonlar

Kalsiyumun faydaları:

• Kemik ve diş sağlığını korur

• Kanın vücuda dağılımını sağlar.

• Kalp sağlığını korur

• Kadınlarda doğumdan sonra süt üretimine yardımcı olur

• Bebek ve çocuklarda kemik gelişimi için elzemdir

• Kas ve sinir doku fonksiyonlarında gereklidir

• Kansere karşı koruyucudur.

• Diyet sürecinde de kalsiyum bağırsaklarda yağlarla birleşerek onların emilimini azaltır ve vücuttan atımını artırır.

• Kalsiyumdan zengin beslenen kişilerin vücut kitle indekslerinin daha düşük olduğu tespit edilmiştir.