Uzun yaz günlerinin keyifli akşamlarında yemeği veya içkiyi fazla mı kaçırdınız ?

Bu detoks tam sizlik .

• GEÇ KAHVALTI – ÖĞLE YEMEĞİ NİYETİNE

Yemeği & içkiyi fazla kaçırdığınız akşamdan sonraki sabah kahvaltıyı hafif yapmalısınız. Peki ne yemeliyiz ?

Geç kahvaltı – Öğle yemeği niyetine

1 bardak süt veya 1 kase yoğurt

2-3 Yemek kaşığı  yulaf ezmesi

1 adet  meyve (TERCİHEN MUZ )

2 adet ceviz

1 çay kaşığı tarçın                              

Yukardaki malzemeleri bir kasede karıştırıp hafif ve lezzetli bir öğünle güne başlıyoruz.

(porsiyon miktarları bireye özgü değişiklik göstermektedir.)

• YEŞİLÇAY

Geç kahvaltı –Öğle yemeği öğünden 3-3.5 saat sonra

1 fincan sıcak yada soğuk yeşil çay için . Tabi ki şeker ilavesiz .

• SU TÜKETİMİNİ ARTTIRIN

Alkol alındığında vücutta fazladan sıvı kaybı yaşanır ve buna bağlı olarak ödem oluşabilir. Bu ödemden kurtulmak için Alkol  aldığınız andan itibaren su tüketiminizi arttırın.

10-12 bardak kadar su tüketimini günlük su ihtiyacınızı karşılamanızı sağlayarak ödem atmanıza yardımcı olacaktır.

• SON ADIM ARINMA KÜRÜ

Detoksun son aşaması ise Yapım pratik lezzetli arınma kürü.Bu kür ödem atmanızı sağlayarak vücudunuzdaki toksik maddelerden arınmanıza yardımcı oluyor.

İçindekiler

• 1 şişe Maden suyu

• 1 çay bardağı su  

• Yarım kabuklu yeşil elma

• 1/4 demet  Maydanoz

• 2 Adet Salatalık (orta boy)

• Yarım limon

Bütün malzemeleri blenderdan geçirdikten sonra yarım limonu üzerine sıkıp akşam yemeğinden 3-3.5 saat önce  afiyetle tüketiyoruz.

Akşam yemeğinde ise  fırında ızgara veya haşlama et /tavuk/balık

Ve Bol Yeşil salata tercih ediniz.

HAFTADA EN AZ 30-45 DAKİKA EGZERSİZ YAPIN.

Ve son olarak Hareketli yaşam zinde vücut sloganıyla yazımı tamamlıyorum.

Detoksumuzun son vuruşu ise sağlıklı yaşamın temeli olan hareket .

Tüm bu programa ek olarak yapacağınız 30-45 dakikalık bir yürüyüş yüzme bisiklet vb. egzersizle  detoksumuzu başarıyla tamamlamış oluyoruz.