Su içseniz yarıyor mutfağın önünden geçmek bile kilo mu aldırıyor?

 Buyrun posta

Öncelikle bir hekime danışıp herhangi bir hastalığınızın ( hashimoto pcos vb.) olup olmadığını öğrenin.

Daha önce yapmış olduğunuz çok düşük kalorili diyetler metabolizmanızı yavaşlatır. Bir diyetisyene danışarak size uygun beslenme programını edinin

Yeterli su tüketmemekte metabolizmayı yavaşlatır.

Dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığı edinin.

Hareketsiz yaşamdan kaçının haftada 3-4 kez 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın.

Yağ oranının kas oranından fazla olması da metabolizmayı yavaşlatarak bir kısır döngüye sebep olur

Yaş ilerledikçe metabolizma hızınız düşer. Çözüm; Fiziksel aktivite

HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN

Su; vücudumuz için elzem olan besinlerden biridir. Su yağ yakımını destekleyerek metabolizmayı hızlandıran birinci ve en önemli etkendir. Günlük içmeniz gereken su miktarını kg X 0.03=.. ile hesaplayabilirsiniz. Günlük tüketmeniz gereken su miktarını 500 ml su içmek haftalık 400 gram kadar kilo kaybını destekler.

Yeşil Çay; içeriğinde kafein epigallokateşin ve teanin bulunur. Epigallokateşin antioksidan etkisi kanserden alzheimer parkinson vb. hastalıkların riskinden korur.

Yeşil çay adaçayı ıhlamur zencefil çayı tarçın çayı tercih edebilirsiniz.

Türk Kahvesi; günlük içilen bir fincan şekersiz türk kahvesi metabolizmayı ateşleyen besinlerden. İçeriğinde bulunan kafein ile vücudu uyararak yağ yakımını hızlandırır.

Baharatlar; zerdeçal zencefil tarçın vanilya gibi baharatlar içlerinde bulundurdukları bileşenler ile metabolizmayı hızlandırır.

Öğünlerde düzenli olarak acı biber sarımsak soğan gibi sebzeleri tüketmek metabolizmayı hızlandırır.

Yüksek Protein İçeren Besinler; et balık tavuk yumurta gibi yüksek ve kaliteli protein içeren besinler vücutta sindirimi esnasında daha fazla kalori yakar ve metabolizmayı hızlandırır.

Uyku Düzeni; erken uyanmak ve yeterli uyku uyumak ( en az 6 saat) sirkadiyen ritmi düzenlediğinden metabolizma ve yağ yakımının en önemli belirleyicilerindendir.