Migren genelde otonom sinir sisteminde görülen bazı belirtileri olan tekrarlayıcı orta şiddette ve şiddetli baş ağrısı ile karakterize kronik rahatsızlıktır. Migren kelimesi yunanca hemikrania “başın bir tarafındaki ağrı” [1] “yarım” ve (kranion) “kafatası” ifadesinden türemiştir.

Baş ağrısı nromalde unilateral (başın tek bir tarafını etkiler) ve atımlıdır . 2-72 saat arası sürer. Belirtiler arasında bulantı kusma fotofobi (ışığa karşı artmış hassasiyet) fonofobi (sese karşı artmış hassasiyet) olabilir ve ağrı genellikle fiziksel aktivite ile artar.[2]

Migrenin çevresel ve kalıtımsal faktörlerin bir karışımına bağlı olduğu düşünülmektedir.[3] Vakaların yaklaşık üçte ikisi ailede de görülmektedir.[4] Değişen hormon düzeyleri de neden olabilmektedir: migren ergenlik öncesi yaşlarda erkeklerde kızlara göre daha fazla görülmektedir ancak kadınları erkeklere göre iki üç kat daha fazla etkilemektedir.[5][6] Migren çoğunlukla gebelik esnasında azalabilmektedir.[5] Migrenin sebepleri tam olarak bilinmemektedir. Aynı zamanda nörovasküler bir bozukluk olduğu düşünülmektedir.[7]

 Migren hastaları bu besinlerden uzak durmalı

 • Sert yıllanmış tütsülenmiş ve bekletilmiş PEYNİRLER

• Alkol

• Sakatatlar (karaciğer beyin böbrek işkembe sucuk salam sosis pastırma gibi şarküteri ürünler)

• Deniz ürünleri (kalamar karides midye)

• Konserve gıdalar

• Turunçgiller (portakal mandalina greyfurt limon)

• Yağı yüksek ve baharatlı yiyecekler

• Kafein (çay kahve asitli içecekler)

• İncir kuru üzüm kırmızı erik çikolata

• Maya

• Ekşi krema

• Bazı baklagiller (kuru fasulye mercimek)

• Soya ürünleri.

• Atakları azaltan besinler

• Sebze çorbası

• Sebze püresi

• Kereviz

• Haşlanmış yumurta

• Armut

• Elma

• Kivi

• Papatya çayı

• Melisa çayı .

• Migreni kontrol altına almak için

• Yoğun ışıktan ve yüksek sesten uzak durulmalıdır.

• Açlığın uzadığı durumlarda baş ağrısı artabilir. Bu sebeple özellikle öğün atlanmamalıdır.

• Günde 2-2 5 litre su tüketilmelidir.

• Günde 30 dakikalık yürüyüş yapılması iyi gelecektir.

• Günde 7-8 saat kesintisiz uyku önemlidir.

• Kafein iki türlü etki gösterir. Fazla tüketimi ağrıyı tetikler. Sınırlandırılmış tüketimi ise ağrıyı azaltıcı etki sağlayabilmektedir.

• Günlük kafein tüketimini azaltın. Ağrınızın başlayacağını hissettiğiniz zaman ıhlamur ve melisa çayını tercih edebilirsiniz.