Özellikle yaz aylarının vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan üzümün en sık tüketilenleri yeşil üzüm ve siyah üzümdür. Üzüm, dünyadaki en yaygın kültür meyveleri arasında ilk sıralarda yer alır. Genellikle yeşil üzüm faydaları sayesinde daha çok tüketilir. Yeşil üzümün anavatanının neresi olduğu konusunda farklı farklı bilgiler vardır. Bu nedenle de net bir yer bildirmek pek doğru değildir.

Yeşil üzümün faydalarının insan sağlığını olumlu yönde etkilediği bilinir. Fakat besinlerin gereğinden daha fazla tüketilmesinin sağlık için zararlı sonuçları olduğunu da unutmamak gerekir. Bu nedenle yeşil üzüm faydalarından yararlanırken aşırı miktarda tüketilmemesine dikkat edilmelidir. 

Üzümler genel olarak antioksidan kaynağıdır. Her üzüm türünün birbirinden farklı faydaları bulunur. Yeşil üzümün faydalarını ayrı bir şekilde değerlendirmek gerekir ise yeşil üzüm, C vitamini ve  açısından oldukça zengin bir meyvedir. Aynı zamanda kalp ve damar sağlığı açısından oldukça önemli bir meyve olduğu da bilinir. Yeşil üzüm faydalarından bir diğerinin ise yağların eritilmesine yardımcı olmasıdır. Bunların haricinde de üzümün birçok faydası vardır.

Yeşil Üzümün ve Üzüm Çekirdeğinin Faydaları Nedir?

Yeşil üzüm kadar üzümün çekirdeği de bir o kadar faydalıdır. Üzüm çekirdeğinin faydalarına değinmeden önce ilk olarak yeşil üzüm faydaları hakkında daha detaylı bilgi vermek mümkün. Yeşil üzüm  ve lif açısından oldukça zengindir.

Aynı zamanda yeşil üzüm yüksek tansiyonun düşürülmesine de katkı sağlar. için de yeşil üzümden faydalanmak mümkündür. Kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin azaltılması için de belirli bir miktarda yeşil üzüm tüketilmesi faydalıdır.

Yeşil üzüm faydaları arasında şu maddelere de yer verilir:

• Vücudun su ihtiyacını karşılar
• Enerji verir
• Stresi azaltır
• Yorgunluğa iyi gelir
•  önler
• Kötü kolesterol için önemlidir
• Sindirimi kolaylaştırır
•  problemine iyi gelir
• İltihabı önler
•  iyi gelir
• Romatizmal hastalıklar için faydalıdır
• Cinsel performansı arttırır
• Karaciğerlere iyi gelir
•  hastalığında faydalıdır

Bunların haricinde ise yeşil üzüm faydaları arasında; böbrekleri koruması, beyin sağlığına iyi gelmesi ve yaşlanma karşıtı etkilere sahip olması yer alır. Yeşil üzüm çekirdeğinin faydaları ise özellikle kalp sağlığına iyi gelmesi ile bilinir.

Bunun haricinde ise yeşil üzüm çekirdeğinin faydaları şu şekilde bilinir:

•  oluşum riskini azaltır
• Kalp hastalıkları riskini azaltır
• Bakteriyel enfeksiyonlara karşı koruma sağlar
•  düzenler
• Karaciğeri ve böbrekleri korur
• Beyin sağlığını ve beyin gelişimini destekler

Gebelikte (Hamilelikte) Yeşil Üzüm Tüketilebilir mi?

Hamilelikte yeşil üzümün faydalarından yararlanmak mümkündür. Diyabet kontrolü sağlayan yeşil üzüm aynı zamanda antikanser etkilere de sahip bir meyve olarak bilinir.

Özellikle yeşil üzümün  riskini azalttığı hakkında bazı bilgiler bulunur. Fakat bu süreçte yeşil üzüm tüketiminin sınırlı olması gerekir. Aşırı miktarda tüketim hamilelikte yeşil üzüm faydalarının ortadan kalkmasına neden olabilir. Aynı zamanda üzümleri tüketmeden önce iyi yıkanmış olmasına da dikkat etmek gerekir.

Hamilelik sürecinde yeşil üzüm tüketmenin anneye ya da bebeğe bir zararı yoktur. Fakat annenin diyabet hastası olması halinde yeşil üzüm tüketimi riskli olabilir. Bu gibi nedenler ve diğer hastalıklar göz önüne alınarak tüketim sağlanmalıdır. Hamilelik sürecindeki kişilerin besin tüketimlerinde doktorlara danışmaları çok daha doğru olur.

 Yeşil Üzümün Zararı Var mıdır?

Üzüm içerisinde yüksek miktarda glikoz ve fruktoz yer alır. Bunlar kan şekerinin yükselmesine sebep olabilir. Bu nedenle aşırı miktarda yeşil üzüm tüketimine bağlı olarak kişilerde insülin değerleri değişkenlik gösterebilir. Kan şekeri ani bir şekilde yükselip geri düşebilir. 

Aşırı miktarda yeşil üzüm tüketmek, bir süre sonra diş minesinin zarar görmesine yol açabilir. Yine aşırı tüketime bağlı olarak mide rahatsızlıklarının oluşması da mümkündür. Diyabet hastalarının yeşil üzüm tüketmesi zararlı görülen tüketimlerden birisidir. Bu nedenle diyabet hastalarının doktor onayı olamadan yeşil üzüm tüketmemesinde fayda vardır. 

Yeşil Üzüm Kilo Verdirir mi?

Yeşil üzüm uzun süre tokluk hissi veren bir meyvedir. Bu durum açlık hissini ortadan kaldırarak yemek yeme isteğini azaltır. Böylelikle kilo verilmesine katkı sağlar. Aynı zamanda yeşil üzüm düşük kalorili meyveler kategorisinde yer alır. Böylelikle hem tokluk hissi verir hem de kilo alımına neden olmaz. 

Taze üzüm ve kuru üzüm diyet listelerinde sıklıkla yer alır. Diyet yapan kişiler ara öğün olarak üzüm tüketiminde bulunabilir. Böylelikle kilo verme süreci daha kolay bir hale gelir. Fakat aşırı miktarda üzüm tüketmek zararlıdır. Gün içerisinde belirlenen ölçüden daha fazla miktarda yeşil üzüm tüketilmesi kilo verilmesine yardımcı olmaz. 

Yeşil Üzüm Faydaları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Günlük Yeşil Üzüm Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır?

Diyet listelerinde yeşil üzüm tüketimine yer verildiği bilinir. Kilo vermek isteyen kişilerin gün içerisinde ara öğün tüketmesi gereken yeşil üzüm miktarı bir porsiyondur. Bir porsiyon üzüm ortalama olarak 80 ila 100 gram olarak hesaplanır. Kadınların gün içerisinde maksimum tüketmesi gereken üzüm miktarı üç porsiyondur. Erkeklerde ise bu durum değişkenlik gösterir. Erkeklerin gün içerisinde maksimum dört ya da beş porsiyona kadar üzüm tüketmesi mümkündür. Belirtilen miktarın üzerine çıkılması ise sağlık açısından zararlı olabilir. Yeterli miktarda yeşil üzüm tüketimini düzenli hale getirmek, sağlık açısında olumlu faydaların ortaya çıkmasını sağlar.

Yeşil Üzümün Cilde Faydaları Nelerdir?

Yeşil üzüm tüketiminin düzenli hale gelmesi ile birlikte ciltte oluşan egzama hastalığında azalmalar meydana gelir. Aynı zamanda sedef hastalığı için de yeşil üzümün faydalı olduğu bilinir. Cildin nem dengesine kavuşmasına imkan sağlar ve cildi güzelleştirir. Yeşil üzüm tüketiminin akne ve siyah nokta oluşumunun önüne geçtiği hakkında da bazı bilgiler bulunur. 

Yeşil üzüm sadece cilt için değil saç için de birçok fayda sunar. Saç dökülmesini azaltır ve aynı zamanda saçların daha parlak bir görünüm kazanmasına da yardımcıdır. Yeşil üzümün cilt üzerindeki bir diğer faydası ise deride meydana gelen iltihaplanmaların ortadan kalkmasına yardımcı olmasıdır.

Yeşil Üzümün Besin Değeri Nedir?

Yeşil üzümün bir porsiyonu ortalama 100 kaloridir. İçerisinde 27 gram karbonhidrat, 1 gram protein ve 0,2 gram yağ bulunur. Yeşil üzümün lif miktarı ise 1,4 gramdır. Yeşil üzüm içerisine; bakır, potasyum, C vitamini, K vitamini, E vitamini, Manganez, Tiamin, Riboflavin ve B6 vitamini yer alır. Bu vitaminlerin besin değerlerini ise şu şekilde sıralamak mümkündür;

• C vitamini bir porsiyonun %5'ini oluşturur
• Bakır ise %21'lik kısmını oluşturur
• Bir porsiyon baz alındığında K vitamini %18'dir
• Tiamin ise %9'luk bir kısmı oluşturur
• Riboflavin %8'lik kısmını
• B6 vitamini %8'ini
• Potasyum %6'sını
• Manganez %5 ve E vitamini ise %2'lik bir kısmı oluşturur

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.