Sarı üzüm faydaları arasında protein ve karbonhidrat açısından zengin olması geliyor. Günümüzde neredeyse her diyet listesi içerisinde yer alan sarı üzüm, ek gıdaya geçen bebekler tarafından dahi tüketilebiliyor. Lezzetli ve besleyici olan sarı üzüm, tavsiye edilen miktarda tüketildiği takdirde çok sayıda fayda sağlıyor.

Sarı Üzüm Faydalı mıdır?

Protein ve karbonhidrat açısından zengin olan sarı üzüm A, B1, B2, B6, C vitaminleri ve fosfat, demir, kalsiyum, fosforik asit, formik asit ve organik asit gibi mineraller bulunduruyor. Bu açıdan tavsiye edilen miktarda tüketildiği takdirde çok sayıda fayda sağladığı görülüyor.

Sarı üzümün faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• İçerisinde bulunan yüklü miktarda demir sayesinde vücut için demir kaynağı görevi görür. 
• Kemik sağlığını destekleyerek kansızlık gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olabilir. 
• Enerji seviyenizi arttırarak özellikle soğuk kış günlerinde üşümenizi engelleyebilir. 
• Kalp sağlığını destekleyebilir ve serbest radikallerle mücadele edebilir. 
• Hücre hasarını engelleyerek ve sindirime yardımcı olarak yaşlanmanın istenmeyen etkileri ile karşılaşmanıza engel olabilir. 
• İçeriğinde bulunan yüklü miktarda lif sayesinde bağırsak sağlığını olumlu yönde destekler. 
• İçeriğinde bulunan E vitamini sayesinde cildin daha yumuşak, esnek ve elastik gözükmesine katkı sağlayabilir. 
• Diş sağlığı için faydalıdır ve diş çürümelerini engelleyebilir. 
• Vitamin ve mineral açısından en zengin meyvelerden biridir. 
• Düzenli olarak tavsiye edilen miktarda tüketilmesi kronik hastalık riskinin azalmasını sağlayabilir. 

Özetle sarı üzümün faydaları vücudun farklı bölgelerine etki edecek çeşitlilik gösterir. Ancak içeriğinde belirli oranda şeker bulundurduğunu dolayısıyla yalnızca tavsiye edilen miktarda tüketilmesi gerektiğini söylemek gerekir.

Tavsiye edilen miktardan daha fazla tüketilen sarı üzüm içeriğinde bulunan şeker ve diğer vitaminler sebebiyle kilo almaya yol açabilir. Bununla birlikte eğer üzüm yiyemiyor, bu gibi bir durumda alerjik reaksiyon gösteriyorsanız sarı üzüm gibi çeşitlerinden de uzak durmanız önerilir. 

Tavsiye Edilen Sarı Üzüm Tüketim Miktarı Nedir?

Her besin öğesi gibi sarı üzüm de yalnızca belirlenen miktarda tüketilmesi gereken, tavsiye edilen miktardan daha fazla tüketildiği takdirde çeşitli problemlere yol açabilecek bir üründür. Genellikle kurutulmuş versiyonu tüketilen sarı üzümün günde 4-5 adet tüketilmesi uygundur. Bununla birlikte yaz aylarında taze halde de tüketilebilir. 

Düzenli olarak günde 4-5 adet kuru ya da yaş sarı üzüm tüketmek güçlü kemiklere sahip olmanız konusunda sizlere yardımcı olabilir. Aynı zamanda düzenli sarı üzüm tüketimi sindirim sisteminizin daha düzgün ve olması gerektiği gibi çalışması konusunda faydalı olabilir.

Bu aşamada sarı üzümün mutlaka kontrollü şekilde tüketilmesi gerektiğini, özellikle bir diyet süreci içerisindeyseniz sarı üzüm tüketmeden önce diyetisyeninize danışmanız gerektiğini de söylemek gerekir. Tavsiye edilen miktardan daha fazla tüketilen sarı üzüm kalori hesabı konusunda problem yaşamanıza yol açabileceği gibi kilo vermenizi  de engelleyebilir. Tavsiye edilen miktarda tüketmek sarı üzümün faydaları konusunda daha bilinçli olmanızı sağlar. 

Sarı Üzüm Nasıl Tüketilebilir?

Sarı üzüm faydaları için tüketim alışkanlığı da önemlidir. Lezzetli bir meyve olarak değerlendirilen, hem yaş hem de kuru şekilde tüketilebilen sarı üzüm, düzenli olarak tavsiye edilen miktarda tüketildiği takdirde çeşitli avantajlar sağlıyor. Özellikle yaz aylarının vazgeçilmezlerinden biri olarak değerlendirilen ve kurutulmuş hali ile kış aylarında da sevilerek tüketilen sarı üzüm, farklı şekillerde tüketilebilir. 

Tatlı ihtiyacınızı başarıyla gideren, içeriğinde bulunan proteinler ve vitaminler sayesinde uzun süre tok kalmaya katkı sağlayan sarı üzüm genellikle tek başına tüketilir. Diyet sürecindeyken kahve ya da çay gibi meşrubatların yanında atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Sarı üzümü olduğu haliyle tüketmekte zorlanıyor ancak faydalarından yararlanmak istiyorsanız tatlıların içerisine de ilave edebilirsiniz. Puding, kurabiye veya pasta gibi lezzetlerin içerisine ekleyerek tüketebileceğiniz sarı üzüm, hem tatlınızın daha lezzetli olmasını sağlar hem de besin değerini arttırır. 

Sarı üzümün faydaları nelerdir sorusu için farklı yaş grupları için aynı etkilerden bahsetmek mümkündür. Her yaş grubundan birey tarafından tüketilebilecek bu besin, bir tür üzüm çeşididir. Bu sebeple içeriğinde şeker bulunduğunu ancak doğal şekerin tavsiye edilen miktarda tüketildiği takdirde herhangi bir zararı olmayacağını söylemek mümkündür. Siz de antioksidan, potasyum ve lif açısından zengin olan sarı üzümün faydalarından yararlanmak istiyorsanız günlük olarak en az 4 – 5 adet olarak tüketebilirsiniz. 

Sarı Üzümün Zararı Var mıdır?

Hiçbir besin tamamen zararsız değildir. Tavsiye edilen miktarın üzerinde tüketilen bütün besinler zaman içerisinde vücuda zarar vermeye başlar. Bu durum meyveler için de geçerlidir. Doğal şeker kaynağı olduğu için tatlı ihtiyacını karşılayan aynı zamanda içeriğinde farklı vitamin ve mineraller bulunduran meyveler, birbirinden farklı çeşitlere sahiptir. Bunlardan biri olan, her yaş grubundan birey tarafından sevilerek tüketilen üzüm ise birbirinden farklı çeşitleri ile ön plandadır. 

En sevilen üzüm çeşitlerinden biri kuşkusuz ki sarı üzümdür. Yalnızca tatlı ve lezzetli tadı ile değil, aynı zamanda besleyici değeri ve içeriğinde bulundurduğu vitaminler sebebiyle dön planda olan sarı üzüm, hem yaş hem de kuru şekilde tüketilebilen, bu açıdan alternatif sunan bir lezzettir. Buna bağlı olarak diyet listesine sarı üzüm eklemek isteyen kullanıcılar tarafından merak edilen konular arasında sarı üzümün faydaları ve zararları gelir.

Tıpkı diğer meyveler gibi sarı üzüm de tavsiye edilen miktardan daha fazla tüketildiği takdirde vücuttaki şeker oranının hızla artmasına yol açar. Normal şartlarda bağışıklık sistemini güçlendiren ve yüksek besin değeri sayesinde uzun süre tok kalmaya yardımcı olan sarı üzüm, olması gerekenden daha fazla tüketilirse kan değerlerinizde değişikliklere yol açabilir. 

Sarı üzümü beslenme listenize eklemek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı etkenler bulunur. Bunların arasında vücudunuzun gösterebileceği alerjik reaksiyonlar yer alır. İç organlarınızın kronik rahatsızlıklara karşı dirençli olmasını sağlayan aynı zamanda antioksidan etki yaratan sarı üzüm, özellikle bu besine alerjik reaksiyon gösterenler için oldukça tehlikeli olabilir.

Dolayısıyla sarı üzümün faydaları nelerdir sorusu hakkında araştırma yapmadan mutlaka sizin için uygun olduğundan emin olmalısınız. Tavsiye edilen miktardan daha fazla tüketmemeye özen göstermeli, tüketim esnasında mide veya boğazda yanma, vücudun herhangi bir yerinde kaşıntı hissi ya da rahatsızlık ile karşılaşırsanız en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

Özellikle kilo vermek ya da kilo almak için belirli bir perhiz uyguluyorsanız diyet listenize sarı üzüm eklemeden önce birlikte çalıştığınız diyetisyene bu konu hakkında bilgi vermelisiniz. Diyetisyen tarafından önerilen miktarda sarı üzüm tüketmeli, daha fazlasından uzak durmalısınız.

Sıkça Sorulan Sorular

Sarı üzüm kurutulmuş şekilde de tüketilebilir mi?

Sarı üzüm hem lezzetli hem de faydalı olması sebebiyle sevilen bir atıştırmalıktır. Her yaş grubundan bireyi tarafından tüketilebilecek sarı üzüm, kurutulmuş şekilde de tüketilebilir. Kurutulmuş olarak satın alacağınız sarı üzümün besin değerleri tazesi ile aynıdır. 

Sarı üzüm kansızlığa iyi gelir mi?

Sarı üzümün faydaları arasında kan eksikliği olarak da değerlendirilen, kişinin kendini rahatsız hissetmesine ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açan kansızlığa iyi gelmesi bulunuyor. Fakat sarı üzümün kansızlık tedavisi için ilaç görevi görmediğini de söylemek gerekiyor. Şiddetli kansızlık problemi için mutlaka bir doktora danışmak gerekiyor.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.