Nar çayının faydaları kalp sağlığının korunmasından enerji vermeye kadar oldukça geniş bir liste oluşturur. Oldukça lezzetli olmasının yanı sıra aromatik kokusu ve rengi ile de dikkat çeken nar çayı, özellikle soğuk kış günlerinin favorisidir.

Nar ekşisi sosu, nar çayı, nar yağı veya nar suyu gibi birbirinden farklı şekillerde tüketilen; besin değeri oldukça yüksek bir meyve olan nar, en sevilen kış meyvelerinden biridir. İnsan vücudu için çok sayıda faydaya sahip olan nar, çay haliyle de sevilerek tüketilir.

Nar Çayı Nedir?

Etkileyici bir renge, kokuya, tada ve aynı zamanda çok sayıda faydaya sahip olan nar çayı, kış aylarının vazgeçilmezidir. Havaların soğuması ile bağışıklık sistemi hassaslaşmaya başlar. Buna bağlı olarak bağışıklık sisteminizi daha kuvvetli hale getirmek ve hastalıklardan korunmak için alabileceğiniz bazı önlemler bulunur. Bunların arasında nar gibi çeşitli meyveler ile hazırlanan bitki çaylarını tüketmek bulunuyor.

Bağışıklık güçlendirici özelliği ile ön planda olan nar çayının faydaları uzun bir listeye sahiptir. Nar meyvesinden ya da nar çiçeğinden, çoğunlukla demleme yöntemi ile hazırlanan nar çayı, kısa süre içerisinde hazırlanabilecek pratik bir çay çeşididir.

Çoğunlukla sıcak tüketilir fakat kış aylarından hazırladığınız ve konserve hale getirdiğiniz nar çayını yaz aylarında soğuk olarak da tüketebilirsiniz. Bununla birlikte nar çayı hazırlamak için aktarlarda satılan kurutulmuş nar çiçeklerini de tercih edebilirsiniz. Bu durum dört mevsim boyunca tüketilebilmesini sağlar.        

Nar Çayı Nasıl Hazırlanır?

Nar çayı hazırlığı için çeşitli markalar tarafından poşetlenerek hazırlanan, hazır çayları kullanabilirsiniz. Poşette hazır olarak satılan bu çayları hazırlamak için yapmanız gereken yalnızca kaynar su ile doldurulmuş bir bardağın içerisine poşet çayı ilave etmektir. Birkaç dakika içerisinde çayın rengi çıkacak ve demlenme tamamlanacaktır. 

Eğer hazır poşet çaylardan yana tercih yapmak istemiyorsanız kuru nar çiçeğini de tercih edebilirsiniz. Genellikle aktarlarda ve marketlerde satılan, kurutulmuş nar çiçekleri nar çayı hazırlama konusunda kullanıcılara yardımcıdır.

1 litre kadar içme suyunu kaynattıktan sonra kapalı bir sürahi ya da geniş bir bardak içerisine iki yemek kaşığı kuru nar çiçeği ekleyerek karıştırmalısınız. 8 ile 10 dakika arasında demlenme süresi tamamlanan, daha sonra süzerek tüketilebilecek nar çayı, pratik bir şekilde hazırlanabilir.

Nar Çayının Faydaları Nelerdir?

Nar çayının faydaları nelerdir beslenme rutinini sağlıklı bir çay eklemek isteyenler tarafından merak ediliyor.

Nar çayının faydaları şunlardır:

• Nar çayı faydaları arasında iyi bir antioksidan kaynağı olması ilk sıradadır. Bu sayede düzenli olarak tüketildiği takdirde vücutta oluşan zararlı hücrelerinin oluşumunu geciktirir ya da tamamen durdurabilir. 
• Daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi içinde tüketilebilecek, bağışıklık sistemini güçlendiren ve böylelikle hastalıklarla savaşmaya destek veren nar çayı, bu gibi etkilerinden faydalanmak için mutlaka düzenli olarak tüketilmesi gereken bir çaydır. 
• Nar içerisinde yüksek oranda lif barındıran bir meyve olduğu için bu meyve ile hazırlanan çay uzun süreli tokluk sağlayarak kilo verme sürecini destekleyebilir. Bu sebeple pek çok diyet listesinde yer alır. 
• Vücuttaki yağ yakımını hızlandırdığı da bilinen dolayısıyla düzenli olarak idman yapan ve kilo vermek isteyen kullanıcılar tarafından tüketilen nar çayı, bu gibi sebepler dolayısıyla diyet listeleri içerisindedir. 
• Nar vitamin ve mineral açısından çok zengin bir meyvedir. Bu durum nar çayı faydaları arasında vücudun gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerji miktarını büyük ölçüde sağlaması bulunur. Özellikle sabah aç karnına ya da kahvaltı esnasında nar çayı içmek gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissetmeniz konusunda sizlere yardımcı olabilir. 
• Nar çayı faydaları arasında içeriği sebebiyle tansiyon konusunda dengeleyici özelliğe sahip olması bulunur. 
• Vücutta gelişen ölü hücrelerin yok edilmesine yardımcı olan ve düzenli olarak tüketildiğinde kendinizi daha dinç hissetmenizi destekleyen nar çayı, bu açıdan da faydalıdır. 
• Nar çayı böbreklerin daha kontrollü şekilde çalışmasını destekler. Bununla birlikte iyi bir idrar söktürücü olduğu söylenebilir.
• Nar çayının faydaları nelerdir sorusuna verilebilecek bir diğer yanıt ise vücuttaki stres seviyesini düşürmesidir. Özellikle kendinizi stresli hissettiğiniz dönemlerde düzenli olarak nar çayı tüketmek daha rahat hissetmenize katkı sağlayabilir. 
• İçeriğinde yüklü miktarda C vitamini bulundurduğu için düzenli olarak tüketmek soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi hastalıkların rahatsız edici semptomlarını giderme konusunda fayda sağlayabilir.

Nar Çayı Tüketimi Esnasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Nar çayı faydaları ve zararları hakkında bilgi sahibi olmak bilinçli bir tüketici olmanıza yardımcıdır. Nar çayı için tavsiye edilen tüketim miktarı günde bir ya da iki bardak ile sınırlıdır. Şeker oranı yüksek bir meyve olduğu için tavsiye edilen miktardan daha yoğun şekilde tüketilen nar çayı, içeriğinde bulunan meyve sebebiyle kanınızda bulunan şeker oranının artmasına yol açabilir.

Bu durum özellikle diyabet hastaları için tehlikeli olabilir. Bununla birlikte her meyve ve besinde olduğu gibi nar için de olması gerekenden daha fazla tüketim ile birlikte meydana gelebilecek çeşitli problemler olduğu söylenebilir. Anlık şeker yüksekliği, midede yanma veya meydana gelen asit gibi rahatsızlıklar bunların arasındadır. 

Özellikle hamilelik dönemi boyunca nar çayı tüketimi esnasında çok daha dikkatli olmak gerekir. Nar asitli bir meyve olduğu için gebelik sürecinde tüketildiğinde alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bu gibi istenmeyen durumlarla karşılaşmamak için nar ya da nar çayı tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.

Birbirinden farklı amaçlar için çeşitli versiyonları ile tüketilen ve kullanılan nar, özellikle çay haliyle oldukça lezzetlidir. Nar çayını en sağlıklı haliyle tüketmek istiyorsanız içerisine şeker ilave etmemelisiniz.

Ancak şekersiz meşrubat içmekte zorlanıyorsanız daha sağlıklı olduğu için içerisine bal gibi doğal şeker kaynakları ilave edebilirsiniz. Bununla birlikte nar çayı kendine ait bir şeker oranına sahip olduğu için tatlı ihtiyacınızı giderme konusunda da oldukça başarılıdır. Gün içerisinde tavsiye edilen tüketim miktarına uymaya özen göstermeli, nar çayı tüketimi sonrası istenmeyen bir durumla karşılaşırsanız mümkün olan en kısa süre içerisinde sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

Nar çayının kilo vermek ya da böbrek fonksiyonlarını düzenlemek gibi çok sayıda faydası olmasına rağmen bu gibi faydaları gözle görülür hale getirmek için düzenli olarak kullanmanız gerektiğini de unutmamalısınız. 

Sık Sorulan Sorular

Nar çayı şeker hastaları için tehlikeli midir?

Nar meyvesinin içeriğinde yüklü miktarda şeker bulunur. Bu durum günlük tavsiye edilen miktardan daha fazla tüketilen nar çayının özellikle diyabet hastaları için tehlike oluşturmasına neden olabilir. Diyabet hastalarının nar çayını 2-3 günde 1 kez, 1 küçük bardak olacak şekilde tüketmeleri önerilir. 

Nar çayı soğuk tüketilebilir mi?

Nar çayı faydaları ısıya bağlı olarak değişmez. Kaynatılarak hazırlanan nar çayı içeriğinde bulunan besin değerleri, soğuduğunda kaybolmaz. Dolayısıyla özellikle sıcak havalarda ve yaz aylarında ferahlamak için soğutulmuş nar çayı tüketebilirsiniz. Bu sayede aynı faydalardan yararlanabilirsiniz. Nar çayını sıcak su ile demledikten sonra buzdolabına kaldırarak 2-3 saat kadar soğutabilir ya da içerisinde buz ilave ederek soğutabilirsiniz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.