Sıcak havalarda ferahlamak için tercih ediliyor olsa da limonata faydaları sayesinde de tercih ediliyor. Taze limonlardan hazırlanan, soğuk tüketildiği için yaz aylarının vazgeçilmezlerinden biri olan limonata, tüketildiği takdirde içinizi ferahlatan ve kendinizi daha serin hissetmenize yardımcı olan bir meşrubattır. Limonata tüketimi esnasında kontrollü olmak önemlidir.  

Narenciye ailesinde bulunan limon ile şekersiz ve diyet için uygun şekilde hazırlanabilen, özellikle yaz aylarının favorisi olan limonata, yapay asitli içeceklere oranla çok daha sağlıklı bir meşrubat seçeneğidir. Kendinizi daha ferah hissetmenize yardımcıdır. Dinçlik verir ve susuzluğun giderilmesini destekler.

Limonata Nasıl Hazırlanır?

Limonata faydaları yaz ayları geldiğinde en çok araştırılan konulardan biri oluyor. Lezzetli bir meşrubat olduğu için sevilerek tüketilen, her yaş grubundan insanın favorisi olmayı başaran limonata, evde hazırlanabilecek pratik bir içecektir. Günümüzde özellikle yaz aylarında herhangi bir markete girdiğinizde farklı markalar tarafından üretilmiş pek çok limonata ile karşılaşabilirsiniz.

Plastik ya da cam şişelerde satılan, çoğunlukla içeriğinde şeker bulunduran limonatalar, hazır olarak satın alındığında yeterince sağlıklı bir seçenek olarak değerlendirilemez. Eğer limonata tüketimini daha sağlıklı hale getirmek ve faydalarını maksimize etmek istiyorsanız evde pratik bir şekilde limonata hazırlayabilirsiniz. 

Evde limonata hazırlamak için ihtiyaç duyduğunuz malzemelerin arasında limon ve su bulunur. Hazırlayacağınız limonata miktarına bağlı olarak birkaç adet limonu sıkacak yardımıyla içeriğine çekirdek kaçmayacak şekilde sıkmalı, daha sonra soğuk su ile bir sürahi içerisine doldurmalısınız.

Talep ettiğiniz lezzete bağlı olarak kullanmanız gereken su miktarı ve limon miktarını ayarlamalısınız. Daha etkileyici bir görüntü oluşturmak adına içerisine nane yaprakları veya ince dilimlenmiş çilekler ilave edebilirsiniz. Daha lezzetli ve tatlı olmasını talep ediyorsanız bal ya da esmer şeker gibi daha sağlıklı şeker seçeneklerini tatlandırmak amacıyla kullanabilirsiniz. 

Markalar tarafından üretilen limonatalar içerisinde beyaz şeker ya da tatlandırıcılar bulunur. Bu gibi ürünler kan şekerinizin hızla yükselmesine yol açarak diyabet riskini artırır. Bu gibi bir problem yaşamak istemiyorsanız yaz aylarında ferahlamak için evde limonata hazırlayabilirsiniz. Yalnızca birkaç dakikanızı alacak limonata hazırlığını toplu şekilde yapabilir ve böylelikle birkaç gün boyunca tüketebileceğiniz limonatayı tek seferde hazırlayabilirsiniz.

Limonatanın Sağladığı Faydalar Neler?

Limonata faydaları özellikle çocuğuna limonata vermek isteyen ebeveynler tarafından merak edilen konuların arasında geliyor. Limon ile hazırlanan limonata, C vitamini açısından oldukça besleyici ve zengindir. İhtiyaç duyduğunda suda çözülen bir vitamin olan, dolayısıyla limonata içerisinde yoğun miktarda bulunan C vitamini, deri ve diş etlerinin sağlığına katkıda bulunur. 

Limonata içeriğinde bulunan yüklü miktarda C vitamini sebebiyle soğuk algınlığı için de fayda sağlıyor. Yaz aylarının en büyük problemlerinden biri olan güneş ışınlarının göze verdiği zararları giderme konusunda da etki gösteriyor. Katarakt gibi hastalıklara karşı direncini artmasına yardımcı oluyor. 

C vitaminin en önemli özelliklerinden biri güçlü bir antioksidan kaynağı olmasıdır. Bu açıdan düzenli olarak şekersiz, evde hazırlanmış limonata tüketmenin vücudun bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olacağını söylemek mümkündür. Kan şekerini düzenleyen, şeker hastalığı ile mücadele eden limonata, düzenli olarak tüketilebilecek, genellikle soğuk olarak tüketilen bir meşrubattır.

Limonata vücutta bulunan histamin üretimini azaltarak alerjik belirtilerin giderilmesine yardımcı olabilir. Serbest radikaller tarafından vücuda verilen zararı engeller ve böylelikle sinir hücrelerinin korunmasına katkıda bulunur. İçinde bulunan kolajen sebebi ile cildin güzelleşmesine yardım edebilir. Ciltteki kırışıklıkların engellenmesine yardımcı olabilir ve yaşlanmanın istenmeyen etkilerini geciktirebilir. İçinde bulunan statik asit sayesinde aknelerle mücadele eder. Bu durum da cilt için olumlu etkileri olduğunu gösterir. 

Limonata faydaları arasında kalp ve damar hastalıkları için sağladığı avantajlar bulunur. Nezle, grip gibi soğuk algınlığı hastalıklarına karşı önleyici etki yaratabilir. Alışverişlerde meydana gelen bakterilerin engellenmesine yardımcıdır böylelikle ağızda koku ve diş çürümesi gibi problemlerin önüne geçmeye katkıda bulunabilir.

Toksinlerin atılması konusunda fayda sağladığı için çoğu diyet listesinde bulunur. Şekersiz şekilde hazırlanan yalnızca limon ve su bulunduran limonata vücuttaki zararlı toksinleri giderilmesi konusunda önemli bir rol oynar. Düzenli olarak tüketilmesi yağ yakımını hızlandırabilir ve metabolizma hızını yükseltebilir.

Böbrek taşlarının gelişmesini engelleyebilir. Mide bulantısının giderilmesine katkı sağlayabilir. Özetle limonatanın pek çok faydası olduğu söylenebilir. 

Tavsiye Edilen Limonata Tüketim Miktarı Nedir? 

Limonata faydaları nelerdir sorusu hakkında hakkında merak duyan kullanıcıların sayısı her geçen gün artıyor. Buna bağlı olarak yaz aylarının favorisi olan bu meşrubat ile ilgili merak edilen konuların arasında tavsiye edilen tüketim miktarı da geliyor. Özellikle düşük tansiyon gibi problemler yaşamıyorsanız günde 1-2 bardak limonata da tüketebilirsiniz.

Limonata C vitamini içeren limon ile hazırlandığı için tansiyon düşürücü etkiye sahiptir. Aksi bir durum olmadığı taktirde günde 1- 2 bardak limonata tüketimi herhangi bir yan etki ya da zarar yaratmaz. 

Limonatanın Zararları Var mıdır? 

Özellikle yaz aylarında sevilerek tüketilen limonata hakkında merak edilen pek çok konu bulunuyor. Bunların arasında limonata faydaları ve zararları yer alıyor. Limonata tüketiminin kontrollü şekilde gerçekleşmesi önemlidir. İçeriğinde bulunan limonlar sebebiyle yan etki yaratabilir.

Olası limonata zararları şu şekilde ele alınabilir: 

• Limon içerisinde yüksek asit bulunur. Bu durum günlük tavsiye edilen miktarın üzerinde tüketilen limonatanın yüksek asit miktarı sebebiyle diş makinesine aşındırmasına yol açabilir. Aşındırma diş çürümesine de yol açabilir. Dolayısıyla mutlaka tavsiye edilen miktarda tüketilmeli, üstüne çıkmamaya özen gösterilmelidir. 
• Limon asitli bir meyve olduğu için aşırı tüketilmesi mideye zarar vermesine yol açabilir. Özellikle aç karnına limonata tüketmek ülser ve reflü gibi mide rahatsızlıklarının tetiklenmesine yol açabilir. 
• Limon tansiyon düşürücü etkiye sahiptir. Buna bağlı olarak olması gerekenden daha fazla tüketilen limonatanın tansiyonu kontrolsüz şekilde düşürmesi söz konusu olabilir. 

Bu gibi problemlerle karşılaşmak istemiyorsanız yapmanız gereken yalnızca tavsiye edilen miktarda limonata içmektir. Limon tüketimini engelleyecek bir fiziksel rahatsızlığınız bulunmuyorsa günde bir ya da iki bardak limonata tüketebilirsiniz.

Limonata tüketimi esnasında evde hazırlamaya, yalnızca limon ve su kullanmaya özen göstermelisiniz. Eğer bu şekilde yeterince tatlı olmadığını ya da lezzetli olmadığını düşünüyorsanız bal gibi doğal şeker kaynaklarını kullanarak, daha lezzetli bir limonata elde edebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Şeker hastaları limonata içebilir mi?

Limonata evde yapılabileceği gibi, çeşitli markalar tarafından hazır olarak satın alınabilir. Bu doğrultuda farklı markalar tarafından şişelenerek hazırlanan ve satılan limonataların içerisinde genellikle şeker olduğunu bilmek gerekir. Şeker hastaları beyaz şeker tüketimi konusunda çok daha kontrollü olmalılardır. Dolayısıyla şeker hastasıysanız ve limonata içmek istiyorsanız evde hazırlanmış ve içeriğinde çok az şeker bulunduran ya da bulundurmayan limonataları tercih etmelisiniz. 

Limonatada diyete uygun mudur?

Limonata faydaları nelerdir sorusuna verilen yanıtların yanında diyet için uygunluğu da merak edilebilir. Lezzetli bir meşrubat ve özellikle yaz aylarına sıcak havalar için serinletici bir seçenek olması limonatanın sevilmesini sağlıyor. Bu doğrultuda eğer evde kendiniz hazırlarsanız ve içerisinde şeker ya da tatlandırıcı ilave etmezseniz diyet için uygun olduğu da söylenebilir. Fakat diyet sürecinde içeriğinde şeker bulunduran limonatalar kalori açığı yaratma konusunda yeterince faydalı olmadığı için, tercih edilmemelidir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.