Dünyanın en pahalı yiyeceklerinden olan havyar faydaları ile de öne çıkan bir besin maddesidir. Havyar gastronomide her türlü balığın yumurtasına verilen genel addır. Fakat her balığın yumurtası aynı kalitede değildir. Havyar, bilinen diğer adıyla balık yumurtasının değerli iki çeşidi bulunmaktadır: Mersin balığından elde edilen siyah havyar ve  balığından elde edilen turuncu havyar. Siyah havyarın turuncu havyara göre daha değerli olduğu bilinir. Pahada ağır olan bu ürünün insan sağlığına olumlu etkileri de bir o kadar fazladır. 

Havyarın Faydaları Nelerdir?

Sofralarımızda pek sık bulunmasa da adından sıkça söz ettiren havyar çoğunlukla lüks bir besin olarak görülür, gel gelelim öyledir de. Bunun nedeni elde edilmesi zahmetli bir ürün olmasıdır. Hazar Denizi'nde yaşayan yumurtalı dişi Mersin balıkları avlanarak karınları kesilir ve yumurtaları alınır. Ardından balığın karnı dikilerek tekrar denize bırakılır, böylece bir sonraki sene aynı balık tekrar yumurta üretebilir.

Bu kadar zahmetli üretilen bir ürün olmasının yanı sıra besin değerlerinin de oldukça yüksek olması havyarın dillere destan pahalılığının bir diğer nedenidir. Havyar faydaları bu pahalılığın nedenini gözler önüne serer. Özellikle protein ve  bakımından oldukça zengin olan havyar aynı zamanda diğer vitaminleri ve mineralleri de bolca içerir. Bağışıklık sistemine, kalp sağlığına ve zihinsel gelişime olumlu etkileri olduğu kanıtlanan havyar vücudumuzun birçok ihtiyacını küçük porsiyonlarla karşılayabilen faydalı bir besindir. Havyar zengin besin içeriği sayesinde iç organlara ve aynı zamanda cilde iyi gelir. Bu nedenle cilt bakımı ve kozmetik alanında da havyar kullanımı mevcuttur. 

Siyah Havyar Faydaları Nelerdir?

Dişi Mersin balığından elde edilen siyah havyar, boyut ve lezzet bakımından diğer havyar türlerine göre daha değerlidir. Nadir bulunması ve özel bir yapıya sahip olması siyah havyarı en değerli havyar türü yapan faktörlerdendir. Mersin balığından üretilen ve siyah havyar çeşitlerinden olan "Beluga" en değerli havyar türü olarak bilinir. 

Saymakla bitmeyecek siyah havyar faydaları arasında yüksek besin değeri bulunmaktadır. Siyah havyar, içeriğinde bulunan E,C,A vitaminleri sayesinde oldukça zengin bir vitamin kaynağıdır. Az miktarlarda siyah havyar tüketimi ile vücut sağlığı ve gelişimi için oldukça önemli olan bu vitaminlerin gün içinde ihtiyaç duyulan kadarı karşılanabilmektedir.

Vitamin deposu olmasının yanı sıra ciddi bir  kaynağı olması da siyah havyar faydaları arasında ilk göze çarpanlardandır. Yüksek protein içeriği sayesinde halsizlik, yorgunluk gibi şikayetleri ortadan kaldırarak vücuda enerji verir. Özellikle  şikayeti olan kişilerin havyar tüketmesi vücut enerjilerinin korunmasına yardımcı olabilmektedir. 

Siyah havyar temel yağlar bakımından da oldukça zengin bir besindir. İçeriğinde bulunan  yağ asitleri ve diğer temel yağlar sayesinde vücudunuzun sağlıklı kan hücreleri üretmesine yardımcı olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine fayda sağlayabilir. Omega-3 yağ asitleri yalnızca bağışıklık sistemini güçlendirmeye değil, kalp hastalığı riskini azaltmaya da yardımcı olur. Kan basıncını düşüren ve kandaki kolesterol seviyesini düzenleyen Omega-3 aynı zamanda zihinsel gelişimde de önemli bir rol oynar. Beyin ve zihin sağlığında kritik bir öneme sahip olan Omega-3 beyin hücre zarlarının enfeksiyon ve iltihaplanmayla savaşmasına yardımcı olan temel unsurdur. 

Araştırmacılar, beyindeki iltihabın azaltılmasının  hastalarında gözlemlenen zihinsel sağlık düşüşünü azaltıcı etkiye sahip olabileceğini iddia etmektedir. Ayrıca son araştırmalar vücuttaki Omega-3 seviyesinin ideal düzeyde olmasının depresyon riskini de azaltabileceğini göstermektedir. Siyah havyar faydaları arasında olan zengin omega-3 yağ asitlerinin bir diğer olumlu etkisi de cilt üzerinedir. Açık yaraların iyileşmesini ve iltihaplanmanın azalmasını sağlayan siyah havyar aynı zamanda cilt kırışıklıklarına karşı da savaşır. İçeriğindeki A vitamini yardımıyla yaşlanmayla savaşan siyah havyar birçok kozmetik markasının ürettiği kremlerde kullandığı bir üründür. 

Enerji verici özelliği olduğu bilinen siyah havyar aynı zamanda doğal afrodizyak özelliği gösteren bir besin olması yönüyle de göz doldurur. Cinsel istek artırıcı ilaçların içeriğinde bulunabilen siyah havyar  kaliteli sperm üretimine yardımcı olabilir. 

Kırmızı Havyar Faydaları Nelerdir?

Kırmızı havyar, somon havyarı ya da ikura olarak adlandırılan somon balığı yumurtasıdır. Mersin balığından değil somon balığından üretildiği için gerçek havyar olarak kabul edilmez. Buna rağmen siyah havyardan sonra en sık tercih edilen ve en kaliteli balık yumurtası türlerinden biridir. Aynı zamanda kırmızı havyar faydaları ve insan sağlığı üzerindeki olumlu etkileri de oldukça fazladır. 

Kırmızı havyar tıpkı siyah havyar gibi zengin vitamin ve mineral içeriğine sahiptir. Özellikle E vitamini bakımından oldukça zengin olan kırmızı havyar  karşı korunma sağlar. Aynı zamanda vücudun savunma mekanizmasında görev alan beyaz kan hücrelerinin üretimine de katkı sağlar. 

D vitamini bakımından da oldukça zengin olan kırmızı havyar faydaları arasında kemik ve diş sağlığına katkı sağlamak da bulunmaktadır. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ile de kemik ve dişlerin güçlenmesine yardımcı olur. Somon havyarı içeriğinde bulunan A vitamini ve retinol ile  karşı koruma sağlar. Bu nedenle özellikle yetersiz ışık altında görme sorunu yaşayan ya da görme yetisini tamamen kaybetmiş kişilerin havyar tüketilmesi önerilir. Kırmızı havyar, vitaminlerin yanı sıra insan vücudu için oldukça önemli mineraller için de güçlü bir kaynaktır. Bunların başında çinko gelir. Çinko vücudun mikroplara ve yabancı maddelere karşı antikor üretimine destek olduğundan vücudun virüslere karşı dayanıklı olmasına yardımcı olabilir. 

Somon havyarı faydaları arasında siyah havyarla benzer olarak yüksek protein, Omega-3 ve B12 içeriğiyle bağışıklık sistemi ve iç organların sağlığını olumlu yönde etkilemek de vardır. Omega-3 yağ asitleri antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğundan yüksek kan basıncı ve yüksek kolesterol seviyeleri gibi kalp hastalıkları riskini azaltarak kalp sağlığını iyileştirebilir. Havyar faydaları arasında en büyük etkiye sahip olan zengin B12 içeriği ile hem kalp ve damar sağlığını destekler hem de beyin sağlığı ve zihinsel gelişim için oldukça önemli bir rol oynar. 

Siyah havyarda olduğu gibi açık yaraların iyileşme sürecini hızlandırmak, kırışıklıkları azaltarak yaşlanmaya karşı savaşmak da somon havyarı faydaları arasındadır. 

Havyar Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Havyar nasıl tüketilir?

Havyar tüketiminde önemli olan havyarın taze tüketilmesidir. Sağlık açısından da lezzet açısından da havyarın tazeliğine önem vermek gerekir. Havyar genellikle küçük porsiyonlar halinde, isteğe bağlı olarak tek başına ya da kraker ve benzeri ürünlerin üzerinde garnitür olarak tüketilebilir. Buna ek olarak Uzak Doğu Asya yemeklerinden sushi ile birlikte de servis edilebilir. 

Havyarın zararları nelerdir?

Havyar doğru miktarda tüketildiğinde insan sağlığı için oldukça faydalı bir besindir. Buna rağmen diğer birçok besin maddesinde olduğu gibi fazla tüketilmesi bazı sorunlara yol açabilmektedir. Aşırı havyar tüketimi durumunda vücuda gereğinden fazla vitamin ve mineral alınmış olacaktır. Bu da başta böbrek olmak üzere bazı iç organların çalışmasında problemlere neden olabilir. Yapısı gereği fazlasıyla yağlı ve tuzlu bir besin olan havyar, özellikle yüksek tansiyon ya da kolesterol rahatsızlığı bulunan kişiler tarafından dikkatli tüketilmelidir. 

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.