Yüz hatlarını daha genç tutmak, yaşlanırken daha zarif görünmek isteyen pek çok insan günümüzde yüz yogasına yönelir.

İyi görünmek için hem doğal hem de maddi açıdan uygun seçeneklerden olan yüz yogası, yüz kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersiz şekilleri arasında yer alır.

Yüz yogası, kırışıklıkların azalmasına, cildin daha parlak ve canlı görünmesine yardımcı olabilir.

Yüz yogası faydaları neler ve yüz yogası nasıl yapılır öğrenilmesi ile yaşlanma belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olacak bu etkili egzersiz hakkında detaylı bilgiye sahip olabilirsiniz.

Yüz Yogası Nedir?

Yüz yogası; kasların sıkılaşması, kan akışının iyileştirilmesi gibi yollarla yüzün daha iyi görünmesine yardımcı olan egzersizlere verilen addır.

Yüz bölgesindeki yaklaşık 40 kası çalıştıran bu egzersizler, daha sıkı, genç ve sağlıklı bir görünüm elde etmeye olanak tanır.

Yüz yogası, doğal bir anti-aging yöntemi olarak kabul edilir. Düzenli uygulandığı takdirde ciltte gözle görülür olumlu değişiklikler görülebilir.

Egzersizlerden en iyi etkiyi alabilmek için düzenli ve doğru uygulamalar yapmak şarttır.

Bunun için hareketlerin tam olarak nasıl yapıldığını öğrenmeniz gerekir.

Aynı zamanda egzersiz sıklığınızı da ayarlayarak kendiniz için düzenli bir program oluşturabilirsiniz.

Tüm bunlara dikkat ettiğiniz takdirde kalıcı sonuçlar elde etmeniz mümkündür.

Yüz Yogası Faydaları

Yüz kaslarınızı kollarınız ya da bacaklarınızdaki gibi düşünürseniz çalışmaya ne kadar ihtiyaçları olduğunu anlayabilirsiniz.

Yüzünüzde kaş çatma çizgileri, alın çizgileri veya kaz ayakları gibi sizi rahatsız eden izler varsa ya da ilerleyen yaşlarınızda daha iyi görünme gibi bir hedefiniz bulunuyorsa yüz yogası sizin için en iyi rutinlerden biri olabilir.

Yüz yogası faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Yüz yogası, kan dolaşımını artırarak ve yüz kaslarını çalıştırarak ince çizgi ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Bu etkiyi uzun vadede fark etmeniz mümkündür.
• Cildin elastikiyetini arttıran yüz yogası, daha sıkı ve gergin görünüm elde etmeye olanak tanır.
• Cildin sarkmasını önleyerek daha belirgin yüz hatları oluşturmaya destek olur.
• Yüz bölgesindeki kan akışını artırır. Dolayısıyla da cildin daha canlı ve parlak görünmesine olanak tanır.
• Derin nefes egzersizleriyle birleşen yüz yogası, yüz kaslarını gevşeterek stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
• Göz çevresindeki kan dolaşımını artırarak daha dinlenmiş bir görünümü beraberinde getirir.
• Boyun ve gıdı bölgesindeki kasları da çalıştırdığından sarkmaların ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur.

Yüz yogası, tüm bu faydaları sayesinde genel cilt sağlığı üzerinde etkiye sahiptir.

Cildin daha canlı ve sağlıklı görünmesine katkı sağlayan bu egzersizler, estetik operasyonlara göre masrafsız ve pratik bir uygulama olması açısından da ön plana çıkar.

Yüz Yogası Nasıl Yapılır?

Yüz yogasına başlamadan önce mutlaka uygulama tekniklerini ve püf noktalarını bilmelisiniz.

Yüzünüzde öne doğru yapacağınız kıvrımlı hareketler, cildinize taze kan ve oksijen kazandırır.

Dolayısıyla da cildiniz daha sağlıklı şekilde ışıldar. Geriye doğru yapacağınız hareketler ise boyun kaslarınızı sıkılaştırırken aynı zamanda sarkmaların düzelmesini destekler.

Yana doğru hareketlerle de yüzünüzün yan taraflarını sıkılaştırıp boynunuzdaki gerginliği azaltabilirsiniz.

Hareketleri daha yavaş şekilde uyguladığınızda yüksek etki elde edebilirsiniz.

Aynı zamanda hareketlerinizin arasına meditasyon da ekleyerek kaslarınızı daha iyi şekilde gevşetebilirsiniz.

Hareketleri yaparken hangi kaslarınızın çalıştığının farkında olmaya çalışmalısınız.

Buna ek olarak yüzünüzün gevşekliğini de kontrol etmelisiniz. Aksi takdirde kendinizi kaşlarınızı çatmış şekilde bulabilirsiniz.

Bu durum yüz yogasında pek de istenen bir hareket değildir.

Yüz yogası üzerine uzmanlaşmış bazı eğitmenler ağız kenarlarını hafif yukarıya dönük şekilde ayarlamanız gerektiğini ifade eder.

Mona Lisa gülümsemesi buna en iyi örneklerden biridir.

Tüm bunlara dikkat ettiğinizde alnınızdaki, kaşlarınızdaki ve çenenizdeki gerginlikten kurtulabilirsiniz.

Buna ek olarak kırışıklıkların görünümünü azaltabilir ve cildinizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz.

Temel Yüz Yogası Hareketleri Nelerdir?

Eğer yüz yogasına yeni başlıyorsanız ilk olarak büyük kas gruplarından başlayıp zaman içerisinde daha küçük kaslara doğru ilerlemeniz önerilir.

Başlangıçta küçük dokunuşlar oldukça etkilidir. Daha sonra ise ince kaslarınıza uygulamalar yapabilirsiniz. En temel yüz yogası hareketleri için şunlarla başlayabilirsiniz:

Alın Egzersizleri

Yüzünüzün büyük bölümünü kaplayan alnınız, ilk egzersizleri başlatmak için doğru nokta olabilir. Bunun için parmak uçlarınızı alnınıza yerleştirerek ve cildinize hafifçe vurarak başlayın. 

Alın egzersizleriyle başladıktan sonra çenenize ulaşana kadar küçük dokunuşlarla ve hafif vuruşlarla devam edin.

Gıdı Egzersizi

Çene çizgisi etrafındaki çizgiye gıdı adı verilir ve bu çizginin sarkık durması çoğu kişi tarafından rahatsız edici bulunur. 

Gıdı egzersizi için öncelikle elinizi yumruk yapıp çenenizin dış kısmına yerleştirin. Boynunuzun gerildiği noktaya kadar başınızı geriye doğru yaslayın.

Daha sonra da gıdı bölgenize yumruğunuzla baskı yapın. 30 saniye boyunca pozisyonda kaldıktan sonra yan taraflara da aynı şekilde uygulayın.

Göz Çevresi Egzersizleri

Ekranlara bakarak çok fazla zaman harcadığınızda göz yorgunluğu yaşamanız son derece olasıdır.

Parmak ucunuzu yavaşça gözlerinizin iç köşesine yerleştirip aşağı doğru 30 saniye kadar bastırarak bu problemi aşabilirsiniz. 30 saniyenin ardından daireler çizerek devam etmeniz gerek.

Daireleri ters yönde de uyguladıktan sonra göz çevresi egzersizlerini tamamlayabilirsiniz.

Yüz Rahatlatma Hareketleri

Sandalyeye oturup ellerinizi dizlerinizin üzerine koyduktan sonra derin nefes alın. Ardından ağzınızı açıp dilinizi dışarı çıkarın.

Dilinizi çenenize doğru uzatıp nefes verin. Nefes verirken “Ah” şeklinde ses çıkarmaya çalışın.

Bunu 5-6 kez tekrarlamayı ihmal etmeyin. Yüz egzersizleri, kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacaktır.

Kaş Egzersizleri

Alnınızdaki küçük kasları çalıştırmak için kaş egzersizleri ile devam edebilirsiniz.

Bu egzersiz için kaşlarınızın biraz üzerine parmak uçlarınızı içe bakacak şekilde yerleştirin. Hafif bir baskıyla parmaklarınızı yavaşça şakaklarınıza doğru hareket ettirin.

Bu egzersizlerin yanı sıra yüz yogasında dudak çevresini, yanakları, boyun bölgesini çalıştıran ve küçük kaslara odaklanan daha pek çok hareket vardır.

Sıkça Sorulan Sorular

Yüz yogası ne işe yarar?

Yüz yogası, yüz kaslarını güçlendirmeye, cilt elastikiyetini artırmaya, kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırarak cildinize daha sağlıklı ve parlak görünüm kazandırır. Stres ve gerginliği azaltma işlevi de bulunan yüz yogası, günlük yaşamda daha enerjik ve mutlu görünmenizi sağlayabilir.

Düzenli yüz yogası sonrası yüzde ne gibi değişimler olur?

Düzenli yüz yogası uygulaması sonucunda kırışıklıklarınızın azaldığını, sıkı ve gergin bir görünüm kazandığınızı, çene hattı ve elmacık kemiklerinizin daha belirgin hale geldiğini fark edebilirsiniz. Cildinizde gözle görülür etkiler oluşturan yüz yogası, genç görünmenin kolay bir yoludur. Ancak bu etkilerin uzun vadede ortaya çıkan belirtilerden olduğunu unutmayın.

Yüz yogası ne kadar sürede etki eder?

Yüz yogasının etkileri kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar 4-6 hafta arasında belirgin etkiler görürken bazı insanlar ise 8-12 hafta arasında değişimi fark eder. Dolayısıyla yüz yogasının ne kadar sürede etki ettiğini söylemek mümkün değildir. Siz kısa egzersizleri günlük rutinlerinize ekleyerek zaman içerisinde farkı görebilirsiniz.

Yüz yogası ne sıklıkla yapılmalı?

Uzmanlar, 20 hafta boyunca günlük 30 dakika egzersiz yapan kişilerin yüzlerinin ortasının ve alt kısımlarının daha dolgun hale geldiğini belirtiyor. Hatta yalnızca 8 hafta boyunca her gün yüzünüzü hareket ettirmek bile farkı görebilmenizi sağlayabilir. Bu nedenle yüz yogasını günlük rutinlerinize eklemeyi deneyebilirsiniz.

Yüz yogası ciltte sarkma yapar mı?

Yüz kaslarını güçlendirerek cildin sarkmasını önleyen yüz yogasının ciltte sarkma yapma ihtimali oldukça düşüktür. Aksine yüz yogası, cildinizin yaşlandıkça elastikiyetinin azalmasını engellemeye yardımcı olur. Sarkan bölgeleri dolgunlaştırıp daha belirgin hale getiren yüz yogası, cildinizi güçlendirir ve cildinize daha iyi hacim kazandırır.

Yüz yogası zararlı mı?

Doğru tekniklerle uygulandığında yüz yogasının herhangi bir olumsuz etkisi bulunmaz ancak yine de emin olmak için bu konudaki uzmalara başvurabilirsiniz. Cildinize zarar vermekten endişeleniyorsanız bir dermatoloğa veya bu konuyla ilgili uzmana danışmanızda fayda var. Yüz yogası her ne kadar faydalı görünse de yine de herkes için uygun olmayabilir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.