Bitkilerin şifalı gücünden yararlanmak isteyenler, çeşitli hastalıklara iyi geldiği düşünülen sirken otunun faydaları hakkında bilgi sahibi olmak ister. Sirken otu, sağlık açısından birçok faydası olan özel bir bitkidir. Yabani ıspanak olarak da bilinen bu ot ıspanakgiller familyasına aittir. Doğal yolla kendiliğinden yetişir. Halk arasına ak pazı, kazayağı gibi isimlerle de anılan sirken otunun besin değeri çok yüksektir. Bazı bölgelerde ıspanak, pazı gibi sebzelere oranla tüketimi daha yaygındır.

Sirken otunun yetişmesi için ılıman iklim gerekir. Yetişmesi için belli bir yer gerekmez, her yerde çıkabilir. Akdeniz ve Ege bölgesinde yoğun olarak yetişen ot, bölge mutfaklarında çok fazla kullanılır. Gözlemesi, kavurması yapılır. Şifa deposu olduğuna inanılan, Vitamin ve mineral zengini bitkinin, alternatif tıpta birçok hastalığın tedavisinde kullanıldığı bilinir. Birçok insanın adını dâhi duymadığı bu otun sağlığa olan faydaları araştırmalara konu olmuştur.

Sirken Otu Nedir, Özellikleri Nelerdir?

Sirken otunun faydaları hakkında bilgi sahibi olmadan önce bu otu yeteri kadar tanımak önemlidir. Çünkü bilimsel adı Chenopodium album olan, halk arasında farklı isimlerle tanınan sirken otu, yabani ot grubuna girer. Yol kenarlarında, tarım arazilerinde, orman kenarlarında yetişebilir. Ispanakgiller ailesine mensuptur. Yaprakları tırtıklı ve yayvandır. Ispanağa benzerliğinden dolayı “yabani ıspanak” olarak da anılagelmiştir. Tek yıllık otsu bitkiler sınıfında yer alır.

İçeriğinde bol miktarda demir barındıran sirken otu, aynı zamanda A, B, C ve B6 vitamini içerir. Tam bir mineral deposu olan yabani ıspanakta demir dışında niasin, kalsiyum, betain, fosfor, sodyum ve karbonhidrat bulunur. Ayrıca uçucu yağ bileşenleri içerir.

Sirken Otunun Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?

Sağlık açısından sirken otunun faydaları azımsanmayacak kadar çoktur. Pek tanınan bir ot olmasa da sağlıklı yaşamı destekleyen potansiyel faydaları bulunur. Ispanağın kullanıldığı her yerde kullanılabilen bir ot türüdür ve tüketildiğinde şu faydaları sağlaması beklenir:

• Sirken otu prebiyotik lif içerir. Bu özelliği sayesinde sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir. Sindirim sistemine bağlı kabızlık gibi rahatsızlıklara karşı kullanılabilir.
• İdrar söktürücü özelliğe sahiptir. Ödem şikayetine karşı tercih edilebilir, vücutta biriken sıvının atılmasına yardımcı olabilir.
• İçeriğinde bol miktarda antioksidan bileşik bulunur. Antioksidan bileşikler, vücudun çeşitli hastalıklara karşı korunmasını sağlar. Sirken otu faydaları arasında hücreleri serbest radikallerin hasarından koruma özelliği bulunur. Böylece hücresel hasarı azaltabilir, serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltabilir.
• Kirli kanın temizlenmesine yardımcı olabilir. İltihap oluşumunu engellemeye destek olabilir. İltihabın vücuttan atılma süresini kısaltabilir.
• Bağışıklık sistemini destekler. Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi sayesinde vücut direncini artırarak hastalıklara karşı etkili savunma mekanizması oluşmasına yardımcı olabilir.
• Bazı araştırmalar karaciğer sağlığı üzerinde etkili olduğunu göstermektedir. Bu özelliği nedeniyle detoks programlarında yer verilebilir.
• Sirket otu, bağırsak düzenleyici özelliğe sahip olduğu için bağırsakları temizleyebilir. Parazit tedavisinde tercih edilebilir, bağırsak parazitlerinin düşmesine yardımcı olabilir.
• Romatizma ağrılarına karşı sirken otu tercih edilebilir. Ağrıları azaltmakta etkili olduğu düşünülmektedir.
• Diş ağrısını minimize edebilir. Doğal ağrı kesici olarak kullanılabilir.
• Cilt sağlığını destekleyebilir. Çil ve güneş lekesi oluşumunu engelleyebilir, oluşan lekelerin görünümünü hafifletmeye yardımcı olabilir.

İçeriğinden pek çok yararlı bileşen, vitamin ve mineral bulunduran sirken otunun etkisi kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bu nedenle uzman tavsiyesi ile kullanılması daha doğru olacaktır.

Sirken Otunun Zararları

Sirken otunun faydaları kadar olası yan etkilerini de bilmek gerekir. Sirken otunun faydalarından azami ölçüde yararlanmak için ölçülü tüketmek önemlidir. Sirken otunun yan etkileri şunlar olabilir:

• Sirken otu tarım arazisi açısından zararlı otlar arasında yer alır. Ekili alanlarda yetişmesi mücadele gerektirebilir.
• Toksik bileşikler açısından zengin olan sirken otunun fazla tüketilmesi zehirlenme riski oluşturabilir.
• Sirken otu yabani bir ot olduğu için cilt tahrişine neden olabilir. Sirken otuyla temas, bazı kişilerde, kaşıntı, tahriş, kızarıklık gibi reaksiyonlar oluşmasına yol açabilir.
• Fazla tüketilmesi mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Özellikle midesi hassas olanlarda hazımsızlık ve bulantı meydana getirebilir.
• Hamilelik döneminde kullanımına yönelik yeterli araştırma yapılmamıştır. Bu nedenle hamileler bu otu tüketmekten kaçınmalıdır.
• Anne sütünü artırdığına yönelik tavsiyeler olsa da emziren anneler uzman tavsiyesi ile kullanmalıdır.
• Bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Düzenli ilaç kullanmak zorunda olanlar sirken otu tüketmeden önce doktora danışmalıdır.
• Sirken otu nadir de olsa kaşıntı, kurdeşen, kızarıklık, nefes alma zorluğu gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle alerjik bünyeli kişiler bu otu dikkatli tüketmelidir.

Sirken otu faydalarının yanı sıra yan etkileri de olabilen yabani bir ottur. Hazır paket halinde tüketime sunulan ürünlerin içeriğini kontrol etmeli, temiz içerikli olduğundan emin olduğunuz markaları tercih etmelisiniz.

Sirken Otu Nasıl Tüketilir?

Sirken otunun faydaları için doğru şekilde tüketilmesi önemlidir. Yabani ıspanak olarak da bilinen bu şifalı ot, yemek olarak tüketilecek olursa aynen ıspanak gibi pişirilebilir. Ispanağın kullanıldığı her yerde kullanabilir. Pişirme yöntemi aynıdır. Gözleme, bükme, içli gibi Anadolu’nun enfes lezzetlerinde iç malzemesi olarak kullanılabilir.

Sirken otu çay, tentür, yağ ve kapsül şeklinde de tüketilebilir. Tentürü, yapraklarının suda veya alkolde bekletilmesi ile elde edilir. Doğal gıda mağazalarında bulmak mümkündür. Masaj ve cilt sağlığı için kullanılabilir. Ancak kullanmadan önce cilt testi yapılması tavsiye edilir. Bazı cilt tiplerinde alerjik reaksiyona neden olabilir.

Kapsülü, otun toz hâline getirilmesiyle elde edilir. Takviye gıda olarak kullanıma sunulur. Bu tür ürünlerin kullanımı doktor tavsiyesi ile olmalıdır. Kullanmadan önce etiketi dikkatlice okunmalı ve önerilen dozun dışına çıkılmamalıdır.

Çayı, kurutulmuş yapraklardan oluşur. Sirken otu çayı yapmak için bir bardak suya bir çay kaşığı kurutulmuş yaprak eklemeniz yeterli olacaktır. Karışımı 5-10 dakika demlenmeye bıraktıktan sonra bal ve limon ilave ederek içebilirsiniz.

Sirken Otunun Faydaları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Sirken otu zayıflatır mı?

Sirken otunun zayıflama üzerindeki etkilerine yönelik kesin bilgi yoktur. Metabolizmayı hızlandırma, iştahı azaltma gibi özellikleri nedeniyle diyet listenizde sirken otuna yer verebilirsiniz. Olası yan etkilerinden dolayı dikkatli tüketmelisiniz. Hiçbir gıda maddesi tek başına kilo vermenizi sağlamayacağı için sirken otunun da tek başına kilo vermenizi sağlayacağını düşünmemelisiniz. Kilo vermek için sağlıklı yaşam tarzını benimsemeniz ve sporu hayatınızın bir parçası haline getirmeniz doğru olacaktır.

Sirken otu çiğ yenir mi?

Çiğ olarak tüketilmesi pek tavsiye edilmez. Genellikle ıspanak gibi pişirilerek tüketilmesi önerilir. Sirken otunda toksin maddeler bulunur. Pişirme ve kurutma işlemi bu maddelerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olabilir. Çiğ olarak tüketilmesi, toksik maddelere bağlı zehirlenme riski oluşturabilir.

Sirken otu ne zaman çıkar?

Sirken otu ılıman iklimi seven bir ottur. İlkbaharda kendiliğinden topraktan çıkmaya başlar. Nisan mayıs aylarında görülmeye başlanan sirken otlarını yaz boyunca toplamak mümkündür. Tarımsal arazide yetişenleri yabani ot sınıfında olduğu için ilaçlanarak yok edilmeye çalışılır. Sirken otu faydaları için kullanılacaksa kimyasal ilaçlara maruz kalmamış olanları tercih edilmelidir. Bunun için bol miktarda yetiştiği ormanlardan, dağlardan, yol kenarlarından, ovalardan toplanmış olmasına dikkat edilmelidir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.