Türk toplumunun olmazsa olmaz içecekleri arasında başı çeken çay, zararları bakımından da hepimizin merak konusu. Kahvaltı sofralarından akşam yorgunluk çayına kadar gün boyunca bize eşlik eder. Her besin grubunun fazla tüketilmesi zararlıdır. Çayında günlük beş bardaktan ve şekerli tüketilmesi zararlıdır.

Siyah Çayın Zararları Nelerdir?

Demlenmiş siyah çay, çoğu kişinin vazgeçilmez tercihidir. Kimi zaman sindirimi kolaylaştırdığını düşünerek kimi zaman sohbetlere eşlik ettiği için fazlasıyla tercih edilir. Ancak fazla siyah çay içmenin zararları bulunmaktadır.

Özellikle yemekten yarım saat sonra içilen taze siyah çay sağlıklı kabul edilir. Gün içerisinde beş bardaktan fazla içilen çay sağlıklı değildir. Özellikle bayat çay içmekten kaçınılmadır.

Genel olarak siyah çayın zararları aşağıdaki gibi sıralanabilir:

• Beş bardaktan fazla ve yemeklerle birlikte tüketilen siyah çay kansızlığa neden olur. Vücuttaki demir emilimini azalmasına neden olur. Türk toplumunda en çok görülen rahatsızlıkların başında gelen  ile fazla tüketilen siyah çayın bir ilişkisi olduğu düşünülmektedir.
• Bayat siyah çay ve aç karnına içilen siyah çay mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Bayat siyah çay içerisinde bulunan bakteri ve mantarlar artmakta bu da mide rahatsızlıklarına neden olur.
• Bayat siyah çay uzun süre metal kabın içerisinde kalarak etkileşime geçer. Metal ile etkileşime geçmiş siyah bayat çay beyin fonksiyonlarına da zarar verebilir.
• Fazla siyah çay içmenin zararlarından biri de böbrek rahatsızlıklarına neden olmasıdır. Siyah çayın içeriğinde bulunan oksalat  problemine neden olur.
• Siyah çayın zararları arasında dikkat edilmesi gereken bir nokta da ‘çok sıcak çay’ tüketimidir. Çok sıcak çay yemek borusuna zarar verebilir. Yemek borusu kanserinin başlıca nedenleri arasında sıcak içecek tüketimi gelir.
• Siyah çayın içerisinde yer alan , fazla tüketildiği zaman sinirleri uyarır.  ve uykusuzluğa neden olur.
• Beş bardaktan fazla tüketilen siyah çay tüketimi fazla su tüketimini engeller. Siyah çayın zararları arasında başlıca nedeni fazla tüketilmesidir. Bununla birlikte ödem ve şişkinliğe yola açar.
• Siyah çay tüketimi  etkiler. İnsülin direncinin etkilenmesi ile birlikte karaciğer rahatsızlıkları ortaya çıkar. 
• Siyah çay yapısında bulunan maddeler nedeniyle dişlerde sararma ve leke oluşumuna neden olur. Siyah çay tüketimi sonrasında bir bardak su ile ağzı gargara yaparak, suyu içmekte fayda vardır.
• Fazla siyah çay tüketimi baş ağrısına ve gerginliğe neden olur.

Siyah Çay Zararlarından Kaçınmak İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Tüm bitki çaylarını içerken dikkat edilmesi gereken detaylar bulunmaktadır.  da bitki çayları arasında yer alır. Siyah çayın demlenmesinden içine konulacak maddelere kadar dikkat edilmesi gereken detaylar vardır.

• Siyah çayı şekersiz içmek gerekir. Rafine şeker tüketimi oldukça zararlıdır. Ayrıca  açısından şeker tüketimi tercih edilmemektedir.
• 6-8 dakika aralığında demlenmiş açık siyah çay tüketilmelidir. Siyah çay demlemesi yapılırken kaynayan su yerine kaynamış ve sıcaklığı yüz derecenin altında olan su tercih edilmelidir.
•  sisteminde her şeyin yeterince alınmasına dikkat edilir. Bu yüzden gün içerisinde beş bardaktan fazla siyah çay tüketmek sağlıklı değildir.
• Yemeklerle birlikte ve yemeklerden hemen sonra siyah çay tercih edilmemelidir.
• Siyah çay tüketiminde en çok yapılan hatalardan biri de ocak üzerinde sürekli kaynar halde olan sayı siyah çayı saatlerce tüketmektir. Bayat siyah çay tüketimi ciddi mide rahatsızlıklarına neden olabilir.

Kafein Bağımlılığında Siyah Çayın Etkileri

Kafein birçok bitkinin içerisinde doğal olarak bulunan maddedir. Günlük 300 mg üzerinde kafein tüketimi insan sağlığına zarar verir. Siyah çayın içerisinde de kafein bulunmaktadır. Siyah çayın zararları ile kafein miktarı arasında doğrudan bir ilişki bulunmaktadır. Çok fazla siyah çay tüketimi ile birlikte kafein tüketimi de paralel olarak artmaktadır.

Kafein merkezi sinir sistemini uyarır. Beyin fonksiyonlarının artmasına neden olur. Günlük 300 mg üzerinde kafein tüketimi sinir sisteminin etkilenmesine neden olur. Bununla birlikte fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklara davetiye çıkarır.

Aynı zamanda fazla kafein tüketimi beyindeki bazı fonksiyonları etkisi altına alarak uyanıklık ve dikkat seviyesinde artmaktadır. Fazla siyah çay tüketimi bu nedenle de uykusuzluğa neden olabilir. 

Uzmanlar özellikle geç saatlerde siyah çay tüketimini önermemektedir. Bir müddet sonra fazla siyah çay tüketimi kafein bağımlığına neden olur. Yoksunluğu ise baş ağrısına yol açar.

Hamilelikte Siyah Çay İçmenin Zararları Nelerdir?

Siyah çayın içerisinde bulunan kafein miktarının fazla olması hamilelikte siyah çayın tercih edilmemesi için en büyük etkendir. Hamilelikte tüketilmesi tavsiye edilen kafein miktarı en fazla 200 mg’dır. Kafeini fazla tüketmek erken doğumlara ve düşük kilolu bebek doğumlarına yol açar. 

Hamileyseniz ve siyah çayla ilgili bağımlılığınız olduğunu düşünüyorsanız, günlük tüketmeniz gereken siyah çay miktarını ayarlamak için doktorunuz ile iletişime geçmelisiniz. Hamilelik döneminde en fazla gün içerisinde toplam 3-4 bardak çay tüketebilirsiniz.

Hamilelikte  yüksek olması çok önemlidir. Özellikle yemeklerle birlikte tüketilen siyah çay demir emilimini engeller ve kansızlığa neden olabilir. Siyah çayın zararları hamilelikte de aynı şekilde daha fazla etkilediği unutulmamalıdır.

Çocuklarda Siyah Çay Tüketiminin Zararları Nelerdir?

Çocuklarda siyah çay tüketimi genellikle yanında yiyeceklerle birlikte olmaktadır. Özellikle kahvaltıda çocuklara verilen açık siyah çay demir emilimine engel olmaktadır. Büyüme çağında olan çocuklarda kansızlığa davetiye çıkarabilir. 

• Siyah çayın içeriğinde bulunan kafein miktarının fazla olması konsantrasyon güçlüğüne neden olur. Son zamanlarda artan  nedenleri arasında yer alır. 
• Çocukluk ve ergenlik döneminde fazla siyah çay tüketimi kalsiyum emilimini engelleyerek kemik gelişimini yavaşlatır. Böylelikle büyüme gelişim geriliğinde dolaylı olarak etken olur. 
• Fazla siyah çay tüketimi idrar söktürücü etkiye sahiptir. Su tüketimi az olan ve fazla terleyen çocuklarda vitamin ve mineral kaybına neden olur.
• Özellikle 12 yaş altındaki çocuklarda fazla siyah çay tüketimi sakıncalıdır. Tercih edilmesi gereken durumlarda çok açık siyah çay tercih edilebilir.

Siyah Çayın Zararları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Siyah Çayın Cilde Zararları Nelerdir?

Fazla siyah çay tüketimi farklı sıvı alımını etkiler. Fazla siyah çay tüketen insanlar bu yüzden su içmeyi ihmal eder. Su tüketiminin azalması ciltte kuruluğa neden olur. Siyah çayın cilde zararları dolaylı olarak bu şekildedir.

Siyah Çay Tüketimi Cinselliği Etkiler mi?

Siyah çay içerisinde bulunan maddeler ile afrodizyak etkisi sunar. Ancak fazla siyah çay tüketen bir toplum olduğumuzu düşündüğümüz de faydasından çok zararlara neden olduğu söylenir. Siyah çayın içeriğinde bulunan kafein miktarının fazla olması sinir sistemini etkilemekte bu da dolaylı olarak cinselliği olumsuz etkiler. Bu yüzden tüketilen siyah çay miktarına dikkat etmek gerekir.

Günde Kaç Bardak Siyah Çay Tüketmeliyiz? 

Siyah çayın faydaları ve zararları karşılaştırıldığı zaman beş bardaktan fazlası sadece zarara neden olduğu uzmanlar tarafından söylenmektedir. Bir bardak siyah çayın içerisinde 20 mg kafein bulunmaktadır. Yetişkin bir insan günde en fazla 300 mg kafein tüketmelidir. Siyah çay dışında kafein kakao, kahve, yeşil çay, çikolatada bulunmaktadır. Bu besinlerin tüketimine göre ayarlama yapılabilir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.