Nar, rengi ve tane tane görüntüsüyle şüphesiz küçükten büyüğe çoğu insanın tadından önce görüntüsüyle dikkatini çeken bir meyvedir. Büyük, kırmızı görüntüsünün altında kesildiğinde ortaya çıkan çokça fazla olan tanelere sahiptir.

Bu taneleri sayesinde estetik görünüm kazanan nar, çeşitli tatlılarda, tatlıların ve salatalarının süslemesinde de yerini almıştır. Sulu yapısı sayesinde suyunun sıkılıp içilmesine de olanak sağlar. Renginin dikkat çekiciliği ile bu meyve suları fazlaca tüketilir.

Genel olarak çokça yararlı olan meyve özellikle fazla tüketimi söz konusu olduğunda reaksiyona neden olabilir. Ayrıca yüksek potasyum ve kalsiyum içeriğine sahip narın zararları, potasyum ya da kalsiyum yüksekliği olan kişilerde ortaya çıkabilir. Faydalarının yanı sıra narın zararları genel olarak nelerdir, detayları aşağıda bulabilirsiniz.

Narın Zararları Nelerdir? 

Narın zararları nelerdir diye değerlendirebilmek için elinizde o besinin içinde bulunan maddeler ve vücudunuzun o maddelere nasıl tepki vereceğinizin bilgisi olması gerekecektir. Bu nedenle narın içeriğini incelemek bu noktada önem teşkil eder. 

Nar yüksek oranda flavanoidler, potasyum, folik asit, C vitamini, A vitamini ve folat; bunların yanında, ek olarak punicalagin ve punisik asit bileşenlerini içerir. Narın besin değerlerini ise aşağıdaki gibi sıralamak mümkündür; 

Nar meyvesinin besin değeri (Ulusal Gıda Kompozisyonu Veri Tabanı)

• Nar meyvesi (100 gr) Miktar aralığı
• Enerji 57-64 kcal
• Protein 0.12-0.38 gr
• Yağ 0.19-0.23 gr
• Lif 9.52-10.72 gr
• Demir 0.21-0.86 mg
• Potasyum 156-326 mg
• C vitamini 4.3-9.6 mg
• Kalsiyum 10-16 mg
• Çinko 0.18-0.35 mg

Narın zararlarına sebep olacak olan şey vücudunuzun bunlara nasıl tepki vereceği ile ilgili olacak ve bu da sizin test sonuçlarınızda gizlidir. 

Örneğin, yüksek potasyum ve kalsiyum içerir. Narın zararlarından birine sebep olacak olan yüksek potasyum ve kalsiyum içeriği, potasyum ve kalsiyum yüksekliği taşıyan kişiler için değerlerinin dengesizleşmesine sebep olabileceğinden sorun teşkil edebilir.

Mide hassasiyeti, reflü gibi sıkıntıları olan kişiler narı tüketirken dikkatli olmalıdır. Tane tane yapısı narın midede sindirimini ve asidik yapısı mide ile mide iletişimini zorlaştırabilir. Bunların yanında yüksek düzeyde nar tüketimi şeker hastalığı (diyabet) gibi sorunlara sebep olabilir. 

Narın zararlarının belki en önemli konularından biri de alerjik reaksiyon durumudur. Nar, alerjik olabilecek bir meyvedir. Bu yüzden, bazı kişiler için alerjik reaksiyona sebep olabilir. Tüketimi vücudunuzda bir etkiye sebep olduysa mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. 

Hamilelikte Narın Zararları

Yapılan araştırmalar narın rahim kasılmalarına yol açabilme ihtimalini gösterir. Bu nedenle hamilelerin kullanımı risk oluşturabilir. Özellikle hamileliğin ilk aylarında, olası rahim kasılmalarının henüz oluşmuş embriyo üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Bu nedenle çok tüketim halinde hamileler için narın zararları söz konusudur. Özellikle çokça tüketiyorsanız mutlaka doktorunuza danışarak, doğru tüketim oranlarını almanız önem taşır. 

Nar Suyunun Zararları

Öncelikle şeker (diyabet) riski olan hastalar için nar suyunun zararlarından bahsetmek mümkün.İçeriğinde yüksek oranda şeker barındıran nar, suyu sıkılarak tüketildiğinde şekeri yükselterek şeker hastaları için sorun oluşturabilir.

Meyve, suyu sıkılıp meyve suyu haliyle tüketildiğinde kana daha hızlı karıştığından hızlı bir şekilde şekeriniz yükselir. Aynı şekilde yüksek şeker barındıran nar, nar suyu formunda tüketildiğinde şekerinizi birden arttırabilir. Dolayısıyla şeker hastaları için nar meyvesi sorun teşkil edebilir.

Nar Ekşisi ve Nar Sosunun Zararları

Nar meyvesinden üretilen bu ürünler mutfaklarda fazlaca kullanılır fakat özellikle doğal olmayan nar özleri, ekşileri ve sosları faydadan fazla zarar içerir. İçlerinde bolca bulunan şeker ve koruyucu maddeler sizler için sorun teşkil edebilir.

Bu ürünler narı doğal olan bir meyveden çıkararak yapay bir ürün haline getirir. Ayrıca, içerilerinde çok az miktarda nar barındırır. Bu nedenle, özellikle içeriğinde katkı maddesi olan bu ürünleri kullanmak faydalı olmayabilir. 

Fazla Nar Yemenin Zararları

Fazla nar yemenin zararlarının ortaya çıkması, her besin gibi narda da vücudun verdiği tepkiye göre belirlenebilir. Herkese göre bunun miktarı farklı olabilir fakat yine de herkes için bir porsiyondan fazlası fazla olabilir. Öncelikli olarak şeker hastalığı (diyabet) ve mide rahatsızlıklarına sebep olabilir. Şekerinizi yükselterek anlık şeker yüksekliğine sebep olabilir. 

Hamilelikte tüketiminde risk oluşturabilir. Alerjik reaksiyona sebep olabilir. Bu durumlara karşı dikkatli kullanmanıza ve uzman görüşü için doktorunuza danışmanızda fayda vardır.

Nar Nasıl Bir Meyvedir?

Nar (Punica granatum), kınagiller (Lythraceae) familyasından, içinde küçük çekirdekleri ve meyve gövdesini oluşturan yüzlerce tanecik bulunan, hafif ekşi ve bazen tatlı tadı olan, ılıman iklimlerde yetişen bir meyve türüdür.

Yüksek besin değerine sahip olan nar, günlük tüketimden ilaç yapımına ve kozmetiğe kadar birçok farklı alanda kullanılabilmektedir. Ayrıca, nar tarih öncesi zamanlardan beri kullanımı popüler olan ve birçok inanış için bereketi temsil eden bir meyvedir. 

Narın Faydaları Nelerdir?

Narın faydaları ve zararlarını ayıran nokta, hassasiyetlere sahip olup olmamaktır. Zararlarına sebep olabilecek hassasiyetlere sahip olmayan kişiler için nar çok faydalı bir besin olacaktır.

Zengin içeriği ve içerisinde bulunan yüksek antioksidan vücudunuza birçok katkı sağlayabilir. Yüksek antioksidan, C vitamini, magnezyum ve kalsiyum, çinko barındıran nar bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler oluşturabilir. Daha birçok etkiye sebep olan narın faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir; 

• Yüksek antioksidan içeriğinin kanser ile savaşma, antikanser etkisi olduğu bilinir. Ayrıca, antioksidan sayesinde vücutta hücre yenilenmesi, ölü hücrelerle savaşma etkisi olduğu düşünülebilir. 
• C vitamini alımı, bağışıklık sistemini güçlendirerek grip, soğuk algınlığı nezle gibi hastalıklara karşı korur.
• Magnezyum ve kalsiyum düşüklüğü yaşayan insanlar aldıkları ilaçlar ve takviyelerin yanında nar gibi içeriği yüksek besinleri tüketerek takviye sağlayabilir.
• Nar meyvesinin içinde bulunan çinko insan vücudu için en önemli değerlerden biridir. Çinko, bağışıklık sistemi ve metabolik faaliyetler için oldukça gereklidir. Tırnak, deri, cilt, göz sağlığı için çinko önemlidir.

Nar Çiçeğinin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Nar çiçeği faydaları ve zararları en çok merak edilen sorulardan biridir. Nar çiçeği, tıpkı nar gibi yüksek antioksidan ile bağışıklık sistemine ve vücut- cilt yenilenmelerine katkı sağlar. Kan şekerini düzenleme etkisi vardır. Ayrıca, vücuttaki iltihabın atılmasına katkı sağlayabilme etkisi vardır. Kilo verme etkisi düşünülerek diyet listelerine de nar çayı şeklinde eklenen bir üründür.

Hamileler, mide ve bağırsak problemi olan kişiler kullanımında sorun yaşayabilir. Ayrıca şişkinlik ve gaz problemine sebep olduğu düşünülür. Bu yüzden, hassasiyetinizin olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza başvurmanız önem taşır.

Narın faydaları ve zararları hakkında baktığımız bütün bu konular göz önüne alındığında alerjik durumu olanlar, yazıdaki hassasiyetlere sahip olanlar uzman görüşü için doktorlarına danışarak gerekli düzenlemeleri yapmalılar. Diğer bir açıdan, faydaları ile öne çıkan narı gün içerisinde beslenme rutinine (salatalara ya da yoğurdun içine) ekleyebilirsiniz 

Nar Zararları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Nar suyu ilaç ile birlikte tüketilebilir mi?

Narın zararları arasında alerjik reaksiyonlar mevcut. Aynı zamanda, ilaç ile birlikte tüketimi bağırsaklarda bazı maddelerin emilimini azalttığı düşüncesiyle tavsiye edilmez. Yapılan araştırmalar bize bunun net bir cevabını vermese de tavsiye etmez. Yine de asidik yapısı ve emilimi azaltması sebebiyle ilaç ile birlikte kullanılması riskli olabilir. Kullanımından kaçınmak gerekebilir.

Çocuklar nar ve nar suyu tüketebilir mi?

Yüksek besin değeri ve dikkat çeken görüntüsüyle nar çocuklar için cazip bir seçenek olacaktır. Yazıda bahsedilen hassasiyetlere sahip olmayan, nara alerjik olmayan çocuklar ve doktorunun hassasiyet belirtmediği çocuklar için tüketimi sorun olmayacaktır. Hatta meyve yemeyen çocuklar için nar suyu vererek tüketimi sağlanabilir.

Nar mı nar suyu mu daha faydalıdır?

Net bir cevabı olmamakla birlikte, meyvenin kendisinin tüketilmesi önerilir. Ayrıca, suyunun hızla kana karıştığı ve şekeri yükselttiği düşünülürse meyve haliyle tüketmek daha iyidir. Ancak, meyve tüketmekte zorlanan kişilerin nar suyu ile meyve alımı desteklenebilir.

Nar kabuğu zararları nelerdir?

Nar kabuğunun alerjik reaksiyona sebep olabileceği biliniyor. Deride kaşınma ve döküntüye sebep olabilir. Bunlar göz önüne alındığında kabuğun alerjen etkisi olduğu düşünülür. Bu yüzden alerjik hassasiyeti olanların özellikle dikkat etmesi gerekebilir. Ayrıca boğazda tahriş ve şişmeye sebep olabilir. Bu nedenle kabuklarını iyice temizleyerek çok fazla temastan kaçınmak faydalı olabilir. 

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.