Kendisine has hafif aromasıyla sevilerek tüketilen bir meyve olan armutun faydaları oldukça geniştir. Antioksidan içerikleri bakımından zengin armut hücre hasarının önlenmesinde koruyucu etkiler sunabilir. Kanın sulandırılması, kolestrolün dengelenmesi gibi faydaları da öne çıkar.

Hafif ılıman iklimlerde yetişebilen meyvenin ağacı gülgiller familyasının bir üyesidir. Dünya genelinde yaygın bir alanda yetiştirilebilen meyvenin 20 kadar türü bulunmaktadır. Ülkemizde en çok bilinenlerinden birisi de kış armudu olarak da adlandırılan iri meyvesiyle deveci armuttur. Farklı boyut ve renkleriyle de çeşitlilik gösteren meyvenin sarı, kırmızı, yeşil, kahverengi dokulu türleri bulunmaktadır. 

Yaz sezonunun bitiminden başlayarak sonbahara yayılan hasat sezonunda yaş meyvesi tüketilebilen armutun faydaları nelerdir sorusunun cevabı zengin vitamin mineral içeriğiyle karşılık bulur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde C vitamini içeriğiyle etkin rol oynama potansiyeli bulunur. 

Lif bakımından oldukça zengin bir meyve olan armutun faydaları arasında bağırsak sağlığına olumlu etkileri ilk sıralarda sayılabilir. Orta büyüklükteki meyve yetişkin bir bireyin günlük lif ihtiyacının yaklaşık dörtte birini karşılayabilmektedir.

Armut Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Hafif aroması ve yumuşak dokusuyla sevilerek tüketilen armut lif içeriğinin yanı sıra potasyum bakımından da zengin bir meyvedir. 

• Kan basıncının düzenlenmesinde etkileri bulunan armutun faydaları kalp damar hastalıklarının önlenmesinde de potansiyel etki barındırır. 
• Armut lif bakımından zengin olmasıyla öne çıkan bir meyvedir.Kabızlıksorununun giderilmesinde etkin rol oynayabilir. Sindirim zorluğu için doğal bir seçenek olabilir. 
• İçeriğindekiC vitaminiile bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde rol oynayabilir. Vitamin değeriyle vücudun hastalık yaratan enfeksiyonlara karşı korunmasında destekleyici etkileri bulunabilir. 
• Zengin antioksidan içerikleri sayesinde serbest radikallerin vücutta yaratabileceği hücre hasarının azaltılması ve anti kanser özelliğiyle etkisini gösterebilir.

Armutun Faydaları Nelerdir?

Yaz sonundan itibaren hasat edilen armut meyvesinin değişik türleri bulunur. Meyve genellikle taze formunda tüketilir. Ancak yıl boyu kurutulmuş formunda ya da armut suyu olarak da armutun faydalarından yararlanabilmek mümkün olur. 

Diyet ve kilo koruma programlarında ara öğünlerde sağlıklı bir atıştırmalık olarak da tüketilebilir. Lezzetli ve tüketilmesi kolay meyvenin diğer besinlerde olduğu gibi tüketim miktarına bağlı olarak armutun faydaları ve zararlarını göz önünde bulundurmak gerekir. 

Kendisine has hafif ekşimsi aromasıyla sevilen bir meyve olan armutun faydaları nelerdir sorusunun cevabı geniş bir yelpazeye yayılır. 

• Dünya üretiminde dördüncü sırada gelen Türkiye’de üretilen türlerden birisi de sert meyvesinin uzun süre dayanabilme özelliğiyle öne çıkan deveci armut türüdür. Meyve etinin sertliği yanı sıra iriliğiyle de bilinen deveci armutun faydaları yüksek lif oranıyla etkilerini gösterir.
• Deveci armutun 100 gramı günlük lif ihtiyacının %30’unu karşılar.Yüksek lif barındıran armutun faydaları nelerdir konusunda bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim aktivitelerine yardımcı olması ilk sıralarda yer alabilir. 
• Vitamin çeşitleri ve değerli mineral içeriğiyle öne çıkan armutun faydaları bağışıklık sistemi üzerinde destekleyici potansiyel barındırır. Vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı mücadele etmesine yardımcı meyve C vitamini bakımından zengindir. 
• Potasyum içeriğiyle de değerli bir besin olan armut vücudun su dengesinin de sağlanmasında yardımcı etkiler barındırır. İçeriğinde yüksek miktarda su bulunan armutun faydaları spor sonrasında sıvı kaybının önlenmesinde de rol oynayabilir. Özellikle yaz mevsiminde fiziksel aktivite sonrasında oluşan su kaybı için egzersizin ardından armut tüketmek bu bakımdan avantajlar sağlar.
• Kalp sağlığını destekleyici etkileri bulunabilir. Kan basıncının vekolestrol düzeylerinindüzenlenmesinde faydaları bulunan armut kalp damar sisteminde bütüncül olarak destekleyici etki sunabilir.
• İçeriğinde bulunan K vitamini ise kanın sulandırılmasında faydalı olabilir. Armutun faydaları nelerdir sorusuna bu yönüyle kanın pıhtılaşmasının engellenmesinde de etkilerinin bulunduğu söylenebilir.
• Vücutta hücre hasarına neden olabilen serbest radikallerin zararlarından korunmada destekleyicidir. İçeriğindeki zengin antioksidan bileşikler sayesinde vücudun genel sağlığı üzerinde de armutun faydalarından söz edilebilir.
• Diyet yapanlar için kilo verme süreçlerinde yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi oluşumuna katkı sunabilir. Düşük kalori değeri ve zengin lif içeriğiyle diyet sürecinde destekleyici etkileriyle tercih edilebilir. 

Aç Karnına Armut Yemenin Faydaları

Armutun faydaları ve zararları noktasında meyvenin ne şekilde ve ne kadar tüketildiğinin rolü ön plandadır. Diyet süreçlerinde ara öğün olarak tüketilebilen armut aç karnına tüketildiğinde ise sindirim hareketlerinin artmasına neden olur.

Kabızlık gibi sindirim sorunu yaşayanların aç karnına armut tüketmeleri sıkıntının giderilmesi bakımından daha hızlı sonuç alınmasına yardımcı olabilir. Aç karnına armut tüketmek metabolizmanın hızlandırılmasında da destekleyici rol oynayabilir.

Hamilelikte Armutun Faydaları

Kadınların yaşamında özel bir dönem olan hamilelik sürecinde beslenme; anne adayı ve bebeğin gelişimi bakımından özenle üzerinde durulması gereken konuların başında gelir. Bebek ve anne adayı için birçok farklı faydaları bulunan meyve taze olarak tüketilebileceği gibi armut suyu olarak da tercih edilebilir.

Ancak hamilelik gibi özel bir dönemde armutun faydaları ve zararları bakımından günlük tüketim miktarına dikkat edilmesi uygun olur.

• Folik asit barındıran armut özellikle hamileliğin ilk 3 ayında bu ihtiyacın karşılanması için de tüketilebilir. Hamilelikte sıklıkla yaşanabilen kabızlık ve sindirim şikayetlerinin giderilmesinde lif oranı yüksek deveci armutun faydalarından yararlanmak mümkündür. Özellikle aç karnına tüketildiğinde kabızlık sorunu için daha etkili sonuç alınabilir.
• Yüksek C vitamini içeriğiyle mevsimsel grip ve soğuk algınlığının önlenmesinde de miktar bakımından armutun faydaları ve zararları değerlendirilerek günlük tüketime dahil edilebilir.
• Anne adaylarında sıklıkla yaşanabilen tatlı isteğinin doğal şekerle sağlıklı bir biçimde giderilmesine katkı sunması bakımından da deveci armutun faydaları rol oynayabilir.
• Yüksek vitamin değeriyle faydalarını gösteren armut içeriğinde bulunan kalsiyumla da öne çıkar. Özellikle anne karnındaki bebeğin kemik gelişimi için günde bir adet tüketilmesi potansiyel fayda barındırabilir.
• Anne adayları miktarına dikkat ederek hamilelikte armut suyunun faydalarını da değerlendirebilir. İçeriğindeki doğal şekerler fruktoz ve glukoz sayesinde hamilelikte armut suyunun faydalarından enerji ihtiyacı için yararlanılabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Armut Hangi Besin Öğelerini İçerir?

Çocukluk, erişkinlik dönemlerinin yanı sıra hamilelik gibi özel dönemlerde de armut vücut üzerinde faydalı etkilerini gösterir. Yemesi kolay aromasıyla sevilen armut aynı zamanda düşük kalori değeriyle de diyet yapanlar için ideal bir meyve olabilir. Ortalama büyüklükteki bir armut 114 kaloriye sahiptir. 

Bir adet meyve 30.46 gr karbonhidrat, 0.72 gr protein ve 6.2 gr lif barındırır. Vitamin ve mineral değeri bakımından da zengin besinde 232 mg potasyum bulunur. Bir orta büyüklükteki armut 8.6 mg C vitamini ve 18 mg kalsiyum içerir.

Armut Cilde Faydalı mıdır?

Kabuğunda antioksidan maddeler barındıran armutun yaşlanma etkilerinin azaltılmasında potansiyel etkisi bulunabilir. Cildin parlak ve sağlıklı görünmesinde de armutun faydalı etkileri bulunduğundan söz edilebilir. Armut kabuğu ile cilde masaj yapıldığında akne ve sivilcelerin iltihaplanmasını azaltma yönünde etki sunabilir.

Kurutulmuş Armut Neye İyi Gelir?

Hamilelik döneminde sıklıkla yaşanabilen kusma şikayetlerinin giderilmesinde faydalı olabilir. Böbreklerin düzenli çalışmasında da potansiyel faydalarından yararlanılabilir. Stresli ve yoğun günlerin ardından sinirlerin yatıştırılmasında ara öğün olarak kurutulmuş armut tüketilebilir. Kansızlığın giderilmesinde de armut kurusunun faydalarından söz edilebilir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.