Yaş incirin faydaları meyvenin düzenli ve kontrollü bir şekilde tüketilmesi sayesinde vücut için oldukça fazladır. Dut ailesine mensuptur. Latincesi Ficus carica olan meyvenin adı antik Caria yerleşim yerinden gelir.

Yenilebilir tohumlara sahip olan bu meyve, diğer meyvelere göre son derece farklı bir yapıya sahiptir. Yumuşak dokusu ile tüketimi son derece kolaydır. Taze incir ya da yaş incir olarak bilinen bu meyve aynı zamanda kurutularak da tüketilebilir. İnsan sağlığı için oldukça faydalı besin değerlerine sahip olan incir özellikle sindirim sisteminin düzenlemesinde rol oynar.

Yaş İncirin Faydaları ve Besin Değeri

Yaş incir, besin değeri bakımından son derece zengindir. Vücudun günlük ihtiyaçlarının birçoğunun karşılanmasına imkan sunan bu lezzetli meyve, düşük kalori oranına sahip olması sayesinde diyet listelerinde de sıklıkla yer alır. Yaş incirin sahip olduğu besinler ve bu besinlerin değerleri şu şekilde sıralanabilir.

1 adet yaş incir ortalama olarak 65 grama tekabül eder ve bu değerlerde ortalama bir incir baz alınarak hesaplanmıştır:

• Kalori: 48 kcal
• Yağ: 0,2 gram
• Karbonhidrat: 12,47 gram
• Protein: 0,49 gram
• Lif: 1,89 gram
• Kalsiyum: 22,75 mg
• Sodyum: 0,65 mg
• Potasyum: 150 mg
• A Vitamini: 92,3 IU
• C Vitamini: 1,3 mg
• Demir: 0,24

Yaş İncirin Faydaları Nelerdir?

Vitamin ve mineral bakımından son derece zengin içeriklere sahip olan yaş incir, düzenli ve kontrollü bir şekilde tüketilir ise genel sağlık sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip olur.

Yaş incirin faydaları genel olarak şu şekilde sıralanabilir:

• Yaş incir tüketimi ile hücrelerin yenilenmesi hızlanır
• Yaş incir, sindirim sisteminin düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına imkan sunar
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar
• İnsülinin dengelenmesine yardımcı olur
• Yaş inciri tüketimi ile kan basıncının dengelenmesi sağlanır
• Vücudun günlük vitamin ihtiyacının karşılanmasında büyük bir rol oynar
• Yaş incir meme kanseri rahatsızlığına karşı vücudu destekler
• Bakterilere karşı vücudun korunmasına yardımcı olur
• Kemik yapılarının güçlenmesini sağlar
• Diş sağlığını korur
• Siğil oluşumunun büyük oranda önüne geçer
• Lif içeriği ile kişinin kendini uzun süre tok hissetmesini sağlayarak kilo kontrolüne katkı sağlar

Yaş İncirin Faydaları ve Zararları

Yaş incirin faydaları ve zararları doğru bir şekilde bilinmeli ve bu meyvenin tüketimi ona göre sağlanmalıdır. Kontrollü bir şekilde tüketilen yaş incirin insan sağlığı üzerinde bilinen ve tehlike arz eden bir zararı yoktur. Ancak yaş incirin fazla tüketilmesi halinde bazı yan etkileri ile karşılaşılması da mümkündür.

Özellikle sindirim sistemi üzerinde etkili olan bu meyve, çok fazla tüketildiğinde karın ağrısı ve ishal gibi etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Aynı zamanda farklı sindirim sorunları da yine yaş incirin fazla tüketilmesi ile ortaya çıkabilecek yan etkiler arasında yer alır. Yaş incir, doğal lateks içeriğine sahiptir.

Bu da bazı kişilerde alerji reaksiyonlarının meydana gelmesine neden olabilir. İncir tüketiminden sonra kaşıntı, döküntü ya da cilt üzerinde kızarıklık oluşumlarının fark edilmesi halinde kişilerin en yakın sağlık kuruluşlarının acil servislerine başvurması son derece önemlidir.

Yaş İncir Yaprağının Faydaları Nelerdir?

Yaş incir yaprağının faydaları, incirin kendisi kadar önemlidir.

Yaş incir yaprağının genel sağlık sistemi üzerindeki etkileri şu şekilde sıralanabilir:

• Bağırsakların çalışmasını ve kabızlık sorunun giderilmesi için incirin kendisi kadar yaprağı da tercih edilebilir
• İncir yaprağının içerisinde yer alan lifler sindirim sistemi sorunlarının giderilmesini sağlar
• Yaş incir yaprağının faydaları arasında kalp sağlığını korumak da yer alır. Yapraklarda bulunan Omega yağ asitleri, kalp ve damar sağlığı için oldukça önemlidir
• Antibakteriyel özelliklere sahip olan yaş incir yaprağı, kan şekerinin dengelenmesinde vücuda yardım eder
• Yaş incir yaprağının içerisinde pektin yer alır. Pektin ise kolesterolün dengelenmesine ve özellikle kötü kolesterol seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur
• Son derece güçlü bir antioksidan kaynağı olan yaş incir yaprağı, vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasını sağlar. Bu sayede de cildin temizlenmesini, ciltte oluşabilecek kırışıklıkların önlenmesini ve cilt lekelerinin oluşmasını da engeller
• Vücuda enerji veren yaş incir yaprağı, metabolizmanın daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkı sağlar
• Boğaz ağrısı, öksürük ve ses kısıklığı sorunlarına iyi gelir
• Kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, A vitamini, B1 vitamini ve B2 vitamini içeren yaş incir yaprağı doğal antibiyotik özelliğine sahiptir. Bu da vücut direncinin artmasını sağlarken aynı zamanda mevcut hastalıkların da iyileşme sürecini hızlandırmaktadır
• Vitamin ve mineral bakımından yüksek içeriğe sahip olması ile tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Yaş İncir Yaprağı Nasıl Kullanılır?

Yaş incirin faydalarından yararlanmak için meyvenin yapraklarından çay elde edilebilir. Çay olarak tüketilebilen incir yaprakları aynı zamanda cilt bakımı için su formunda da kullanılabilir. Demleme yöntemi ile hazırlanan yaş incir yaprağı çayı özellikle öksürük ve ses kısıklığı üzerinde son derece etkilidir. Hazırlanan çayın soğutulması ve süzülmesi ile elde edilen su ise cilt bakımı için tercih edilebilir.

Yaş İncir Yaprağının Zararları Nelerdir?

Yaş incir yaprağının genel sağlık sistemi üzerinde herhangi bir zararı yoktur. Ancak diğer tüm besin ögelerinde olduğu gibi incir yaprağında da aşırı tüketim bazı yan etkilerin meydana gelmesine neden olabilir.

Bu konunda diyabet hastalarını ve kolesterol hastalarının özellikle hekimlerine danıştıktan sonra incir yaprağı kullanmaları tavsiye edilir. Bunun yanı sıra düzenli olarak ilaç kullananların, kronik hastalığı olanların, hamile ve emzirme döneminde olan kadınların ve alerjik bir bünyeye sahip olan kişilerin de yine hekimlerine danıştıktan sonra yaş incir yaprağı kullanması sağlık açısından son derece önemlidir.

Yaş İncir Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Yaş İncir Yaprağı Çayı Nasıl Hazırlanır?

Farklı sağlık sorunları üzerinde etkili olan yaş incir yaprağı çayı için üç litre su, üç adet taze incir yaprağı ve bir adet kurutulmuş incir yaprağına ihtiyaç vardır. İlk olarak suyun kaynatılması gerekir. Ardından kaynamış olan suyun içerisine incir yapraklarının ilave edilmesi ve sekiz ila on dakika boyunca kaynatılmaya devam edilmesi gerekir. Bu sürenin ardından çay süzülerek tüketilebilir. Günde en az bir, en çok ise iki fincan incir yaprağı çayının tüketilmesi tavsiye edilir. 

Yaş İncir Kilo Verdidir Mi?

İncir, düşük kaloriye sahip olan meyveler arasında yer alır. Antioksidan bakımından da zengin olan incir düzenli bir şekilde tüketildiğinde kilo verme sürecine destek olur. Ancak sadece yaş incir tüketimi ile kilo verilmesi gibi bir durum söz konusu değildir. Bu sürecin düzenli beslenme ve düzenli olarak spor yapılarak desteklenmesi gerekir.

Yaş İncir Yaprağı Basura İyi Gelir Mi?

Yaş incir yaprağı basur problemlerine karşı kullanılan bitkisel tedaviler arasında yer alır. Bunun için yaş incir yapraklarının kaynatılması ve bu sayede sahip olduğu minerallerinin ortaya çıkartılması gerekir. Elde edilen su, basurun neden olduğu semptomların yatıştırılması için kullanılabilir. Bu yöntem, oldukça eski zamanlardan beri kullanılır.

Günde Kaç Tane Yaş İncir Tüketilebilir?

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme için günlük ortalama olarak üç porsiyon meyve tüketilebilir. Gün içerisinde iki adet taze yaş incir tüketilmesi yeterli olmaktadır. Bu meyvenin tüketilmesi için sabah kahvaltıları ya da ara öğünler tercih edilebilir. Ancak karbonhidrat bakımından yüksek değerlere sahip olan yaş incirin özellikle şeker hastaları tarafından kontrollü bir şekilde tüketilmesi gerekir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.