Fit bir görünümü arzulayan bireyler sık sık diyetlerini çeşitlendirmek ister.

Yoğurt diyeti, lahana diyeti gibi çeşitli diyetler ile sıkılmadan zayıf görünmek mümkün hale gelir. Hızlı kilo vermek için değerlendirilmesi gereken bir diyet programı ise kabak çorbası diyetidir.

Kabak çorbası diyeti, toksinlerden arındırma özelliği ile popüler diyetler arasında yer alır. Kabağın sahip olduğu düşük kalori, zengin lif içeriği, barındırdığı vitamin ve mineraller bağırsak fonksiyonlarını düzelterek kilo vermeye yardımcı olur.

Diyet planının temelini oluşturan kabak çorbası, birkaç gün uygulanır. Aynı zamanda kabak çorbası kolay yapıma sahiptir.

Bu sayede günün her anında hızlı bir şekilde kabak çorbasını yapıp tüketmeye başlayabilirsiniz.

Kabak çorbası diyetinin faydaları ve yapılışı hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Kabak Çorbası Diyeti Faydaları

Günlük kalori ihtiyacını karşılayan besinler ile beslenmek, kilo almadan fit görünüme kavuşmayı sağlar. 

Kabak çorbası kalori az barındırarak vücutta istenmeyen kalori fazlalığını önler.

Son derece kolay hazırlanan ve sağlık açısından önemli bir konuma sahip olan kabak çorbası diyetinin faydaları şu şekildedir;

• Kabağın su oranının fazla olması, vücudu nemli tutarak hidrasyonu arttırır. Bu sayede vücut toksinlerden arındırılarak kilo vermenize yardımcı olur. 
• Lifli gıdalar uzun süre tokluk hissettirerek kilo vermek için sıklıkla tercih edilirler. Kabak, lif açısından zengin bir besindir. Bu sebeple kabak çorbası sindirimi düzenleyerek tok kalmanızı sağlarken yağların hızlı yakılmasına yardımcı olur.

• Kabak A vitamini ve C vitamini gibi vitaminler, potasyum ve magnezyum gibi mineraller bakımından oldukça zengindir. Bu sayede kabak çorbası ile bağışıklık güçlenir, daha enerjik ve fit hissetmek mümkün olur.
• İçerisinde bulunan soğan, bağırsakları verimli bir şekilde çalıştırarak sindirim sisteminin akışına yardımcı olur. 
• Kabak çorbasına dahil olan bir diğer şifalı besin havuçtur.  Havuç, kabak gibi yüksek lif içeriğini barındıran bir besindir. Bu sayede tok kalma süresini bir hayli etkiler. 
• Kabağın düşük karbonhidrata sahip olması, kan şekeri seviyesinin düzenli olmasına yardımcı olur. Kan şekeri düzenlendiği takdirde daha sağlıklı bir vücut, daha fit bir görünüme ulaşmayı sağlar. 
• Hassas midelere uygun bir yiyecek kolay olması sayesinde pek çok kişi tarafından tercih edilir.

Diyette Kabak Çorbası Yenir mi?

Çok yönlü bir sebze olan kabağın çorba formu, hem lezzetli hem de son derece doyurucudur. 

Bu sebeple sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda kabak diyet listenize mutlaka eklemeniz gereken bir sebzedir.

Kabak çorbası, farklı varyasyonlarda hazırlayabileceğiniz basit bir başlangıçtır. Kabak çorbasının temel olduğu bir diyet planı ile siz de kilo verebilir, sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. 

Kabak çorbası kalori bakımından oldukça düşüktür. Bu sayede fazla besin tüketmeden iştahınızı gidermeye yardımcı olur.

Bulundurduğu bolca lif ile bağırsak hareketlerini düzene sokarak sindirim sistemi sorunlarını geride bırakan kabak çorbası diyeti uygulanması da oldukça kolaydır.

Kabak çorbası, bol su tüketilerek 3 gün süre ile uygulandığında fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı kolaylaştırır.

Kabak Çorbası Tarifi için Malzemeler

Kısa vadede uygulanan hızlı kilo verme amaçlı bir diyettir. Bu diyette ana öğün olarak tercih edilir.

Kabak çorbası kalori açısından düşük olması, lif açısından zengin olması ve besleyici özellikleri kilo vermeye yardımcı olur. Kabağın sahip olduğu besin değerleri sağlıklı kalmanızı sağlar.

Vücudu toksinlerden arındırıp tok tutma prensibine sahip olan kabak çorbası diyeti, 3-5 günlük uygulamalı bir programa sahiptir.

Uzun vadede bağırsakları fazla çalıştırması ve bu sebeple besin eksikliklerinin oluşmaması için diyet süresi kısadır. Bu süreçte ana menü olan kabak çorbası tarifi ise son derece kolaydır.

Kabak çorbası nasıl yapılır diye düşünüyorsanız öncelikle malzemeleri edinmeniz gerekir. Kabak çorbası tarifi için gereken malzemeler ise şu şekildedir;

• 2 adet orta boy kabak
• 1 adet orta boy soğan
• 2 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı tereyağı / zeytinyağı
• 1 litre su (5 su bardağı)
• 1 tutam dereotu
• Tuz 
• Karabiber

Tarifi tatlandırmak ve besleyiciliğini artırmak istiyorsanız 1 adet havuç veya 1 adet patates tarife ilave edebilirsiniz. Daha sağlıklı bir kabak çorbası tarifi için su yerine sebze, et veya tavuk suyu kullanabilirsiniz. 

Kabak Çorbası Tarifi

İçeriğinde bulunan yüksek su oranı vücutta dehidrasyon oluşumunu azaltır.

Kabak çorbası kalori açısından düşük olarak fit beslenmeye destek olur. Sağlıklı kabak çorbası nasıl yapılır sorusunun cevabına aşağıda yer alan maddelerden ulaşabilirsiniz.

Yukarıdaki malzemelerle siz de kolaylıkla kabak çorbası tarifini yapmaya başlayabilirsiniz. Kabak çorbası tarifi aşamaları şu şekilde;

• Kabak çorbası yapımı için öncelikle bir adet orta boy tencere edinilir.
• Soğan yıkandıktan sonra küçük küpler halinde kesilir. Sarımsak rendelenir.
• Tencereye zeytinyağı / tereyağı ilave edilerek ısıtılır. 
• Isınan tencerenin içerisinde soğan ve sarımsak ilave edilir. 
• Soğan ve sarımsak biraz yumuşayana kadar pişirilir.
• Kabağın kabukları soyulur ve rendelenir. (Bu kısımda eğer havuç ve patates eklenecekse rendelenmelidir.)
• Rendelenen kabaklar tencereye ilave edilerek birkaç tur karıştırılır.
• Su tencereye ilave edilir.
• Tuz ve karabiber damak zevkine göre tencereye eklenir.
• Tencere içerisindeki kabak ve isteğe göre eklediğiniz diğer sebzeler yumuşayana dek pişirmeye devam edilir. Bu süre yaklaşık 20 dakikadır.
• Sebzeler yumuşayınca tencere ocaktan alınır. 
• 1 tutam dereotu ekleyerek çorba karıştırılır.
• Pişmiş olan çorba blender veya el blenderi ile pürüzsüz kıvama getirilir.
• Kabak çorbası artık servise hazır. Afiyetle tüketmeye başlayabilirsiniz.

Yukarıda maddelerle aktarılan kabak çorbası tarifi, klasik bir tariftir ve genellikle yeşil kabak kullanılarak yapılır.

Yeşil kabak çorbası içerisinde kullanılan kabak %95 su içeriğine sahip olmasıyla vücudun su ihtiyacını büyük ölçüde karşılar. Yeşil kabak çorbası tüketerek siz de vücudunuzu toksin maddelerden arındırabilirsiniz.

Bağırsak hareketlerini düzenleyebilir, sağlıklı ve hızlı kilo verme yolunda bir adım atabilirsiniz. Eğer farklı tatlar sevenlerdenseniz çeşitli kabak çorbası tariflerine göz atabilirsiniz. 

Bu tariflerden biri tatlı kabak çorbası olarak karşınıza çıkar. Tatlı kabak balkabağı olarak bilinir.

Bal kabak çorbası, son derece lezzetli ve bir o kadar da faydalıdır. Tatlı kabak çorbası tarifi, yukarıda maddeler halinde verilen kabak çorbası tarifi ile neredeyse aynıdır. 

Tek farkı içerisine balkabağı, zerdeçal ve süt ilave edilmesidir.  Lif açısından zengin olan balkabağı, sindirim sistemi fonksiyonlarına olumlu etkileri ile diyetlere rahatlıkla dahil edilebilir. 

Kabak çorbası alternatiflerinden bir diğeri sütlü kabak çorbası olur. Tarif için 4 adet kabak yıkanıp rendelenir. 4 su bardağı su eklenerek kaynatılır.

Ayrı bir tencerede 1 yemek kaşığı tereyağ ve 2 yemek kaşığı un kavrulur. Üzerine 2 bardak soğuk süt ilave edilerek çorbanın kıvam alması sağlanır.

Sonrasında içerisine isteğe göre tuz, nane, karabiber ilave edilir.  Sütlü kabak çorbası blender ile pürüzsüz kıvama getirilerek tüketmeye başlanır.

Sütlü kabak çorbası son derece hafif tadıyla kabak çorbası diyetinde sıklıkla tercih edilir. 

Kabak Çorbası Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Kabak Çorbası Diyeti Kimler için Uygun Değildir?

Hamileler, çocuklar, ergenler, kronik sağlık sorunları olan bireyler, emziren anneler, zayıf ve yetersiz beslenenler, aktif sporcular ve yaşlılar için uygun değildir. Bu sebeple kabak çorbası diyetine başlamadan önce sağlık durumu mutlaka dikkate alınmalıdır. Aynı zamanda ilaç kullanan kişilerin bazılarına kabak çorbası diyeti önerilmez. 

Kabak Çorbası Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir?

Kaç kilo verilebileceği çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu faktörler başlangıç kilosu (yüksek kiloda olan bireyler daha fazla kilo verebilir), metabolizma hızı, diyet uygulama süresi, diyet ile yapılan spor gibi fiziksel aktiviteler, diyet esnasında başka besinlerin tüketilip tüketilmemesi olarak aktarılabilir.

 Kabak Çorbası Diyetinin Yan Etkileri Var mıdır?

Kabak çorbasının yan etkileri kullanım süresine göre değişkenlik gösterebilir. Uzun süreli diyet uygulanması, vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerden uzak kalmasına yol açar. Bu durum kişide baş dönmesi, halsizlik ve sindirim sistemleri bozuklukları ile kendini gösterebilir. Bu sebeple kabak çorbasının en fazla 7 gün uygulanması önerilir. 

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.