EMDR Terapisinin Acı Anılara Etkisi
EMDR ile anılar silinir mi?
Anıların bizi etkilememesi için silinmeye mi ihtiyacı var?
Anıların silinmeden de bireyi etkilememesi ve şimdiki ana bir etkisinin olmaması mümkün...
EMDR;*Eye Movements Desensitization Reprocessing* kelimelerinin baş harflerinin kısaltmasıdır.*Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme*anlamına gelir. EMDR; çift yönlü göz hareketleri; işitsel ya da dokunsal uyarım kullanılarak yürütülen bir bilgi işleme yöntemi ve beyin temelli bir terapidir. Beynin iki yarım küresi; aynı anda uyarılarak yarım küreler arasında iletişim kurulması sağlanarak iyileşme sağlanır. Soruna neden olan anı ağına ait travmatik anılar; EMDR ile çalışıldıktan sonra kişiyi ve kişinin yaşamını etkilememeye; mevcut sorun azalmaya ve ortadan kalkmaya başlar. Kişinin şu anki yaşamında belirgin değişimler olur.
Terapi esnasında; EMDR’nin uygulanmasıyla; zihne; şu anki soruna neden olan olumsuz yaşantılar; duygular; beden duyumları ve düşünceler gelir. Rahatsız eden olumsuz duygu ve duyumlara duyarsızlaşma olurken aynı zamanda yeni bakış açıları; yeni farkındalıklar ve olumlu duyumlar oluşur. Anıların birbirini tetikleyip dönüştürmesi ile olumlu duygu; düşünce ve duyumlar olumsuzların yerini alır.
EMDR; geçmişle hesaplaşmayı kapatarak geçmişin şimdiyi etkilemesini engeller.
Emdr terapisi; hızlı ve etkili bir terapi modelidir.*
EMDR Terapisinin en iyi taraflarından biri de anılara duyarsızlaşmanın sağlanmasının yanında; bireyin unuttuğunu düşündüğü; hiç hatırlamadığı güzel anılarını da hatırlanmaya başlamasıdır. Bu şekilde; aslında kişinin geçmişiyle ilgili perspektifi değişir; yeni farkındalıklar oluşur ve olumlu duygular gelir.
Travmatik olmaları nedeniyle anda takılı kalmış olan anılar; EMDR ile travmatik olma özelliğini kaybederek geçmişte kalan nötr bir anıya dönüşür. EMDR sonrasında; kişiler; anıya ait görüntüleri aynı netlikte hatırlayamaz ve anıyla ilgili aynı duygusal tepkileri yaşamazlar.
EMDR hafıza kaybına neden olmaz; ancak görüntüler bulanıklaşabilir; silikleşebilir; çok uzaktaymış gibi hatırlanır. Sanki önünde bir perde varmış gibi kişi görüntüleri hatırlamaya çalışsa da görüntüler zihnine gelmeyebilir. EMDR; anının geçmişte kalmasını sağlar.
Temel mesele; anının silinmesi ya da anıyı hatırlamamak değil anının geçmişte kalmış olması ve artık rahatsız etmiyor oluşudur. Rahatsız etmediği için bugünü olumsuz olarak etkileyemez hale gelir.
Geçmiş Anıları* Çalışmak Şimdiki Sorunu Nasıl İyileştirir?
Bireyin başvurduğu sorunu; EMDR terapisi ile çalışırken; bu sorunla ilgili bellekte saklanmış anı ağları harekete geçer. Kendimizle ve dünyayla ilgili bakış açımızı şekillendiren anıları EMDR ile çalışmak; işlemlemek ve değiştirmek; hayata; ilişkilere; dünyaya ve diğerlerine olan bakış açımızı; düşüncelerimizi ve tutumlarımızı da değiştirir. Dolayısıyla; davranışlarımız; ilişkilerimiz;*performansımız ve ruh halimiz olumlu yönde değişmeye başlar.
Araştırmalar; EMDR’nin acı-travmatik anılara ait duyguların yoğunluğunu ve görüntülerin canlılığını azalttığını ortaya koymaktadır.
Yoğun sıkıntı; korku ya da acı veren deneyimlerimiz olduğunda beynin bilgi işleme kapasitesi bozulur. Beyin; anıyı işlemekte yetersiz kalır. EMDR Terapisi sonrasında; zihne gelen rahatsız edici görüntülerin canlılığının azaldığı ve bu görüntülerin silikleştiği; sıkıntının azaldığı; düşüncelerin olumluya doğru yöneldiği çalışmalarla gösterilmiştir. EMDR ile travmatik anıları*“yeniden işlemek”; uzun zamandır sıkışıp kalmış olan travmatik anıyı serbest bırakarak özgürleşmektir. Bu yeniden işlemleme; rahatsız edici semptomların azalmasına ve bitmesine izin verir; geçmişin şimdiki yaşamı engellemesi ortadan kalkar ve geçmişte kalmak yerine ileriye doğru hareket etmeyi sağlar.
EMDR terapisi esnasında uygulanan; çift yönlü uyarım ile işlemleme yapmanın; uykunun REM dönemindeki göz hareketlerine ve bu esnada beyinde gerçekleşenlere benzediği düşünülmektedir. Bu durum; beynin doğal iyileşme becerisini uyarmaktadır.
EMDR; travma sonrası stres bozukluğu için geliştirilen bir terapi yaklaşımı olmakla beraber araştırmalarla anksiyete (kaygı); her türlü fobiler; sosyal fobi; panik atak; öfke sorunları; depresyon; takıntılar (obsesif kompulsif bozukluk); tükenmişlik; bağımlılık ve bağlanma sorunları gibi ruh sağlığıyla ilgili pek çok durumda etkinliği kanıtlanmış; hızlı ve olumlu sonuçları olan beyin temelli bir terapi yaklaşımıdır.* Ayrıca; psikolojik kökenli olup yorgunluk; fibromiyalji ve migren ağrılarını azalttığına yönelik çalışmalar mevcuttur.
EMDR Terapisi kişiyi özgürleştirir; daha güçlü ve daha iyi hissetmeyi mümkün kılar.
Anıların bizi etkilememesi için silinmeye mi ihtiyacı var?
Anıların silinmeden de bireyi etkilememesi ve şimdiki ana bir etkisinin olmaması mümkün...
EMDR;*Eye Movements Desensitization Reprocessing* kelimelerinin baş harflerinin kısaltmasıdır.*Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme*anlamına gelir. EMDR; çift yönlü göz hareketleri; işitsel ya da dokunsal uyarım kullanılarak yürütülen bir bilgi işleme yöntemi ve beyin temelli bir terapidir. Beynin iki yarım küresi; aynı anda uyarılarak yarım küreler arasında iletişim kurulması sağlanarak iyileşme sağlanır. Soruna neden olan anı ağına ait travmatik anılar; EMDR ile çalışıldıktan sonra kişiyi ve kişinin yaşamını etkilememeye; mevcut sorun azalmaya ve ortadan kalkmaya başlar. Kişinin şu anki yaşamında belirgin değişimler olur.
Terapi esnasında; EMDR’nin uygulanmasıyla; zihne; şu anki soruna neden olan olumsuz yaşantılar; duygular; beden duyumları ve düşünceler gelir. Rahatsız eden olumsuz duygu ve duyumlara duyarsızlaşma olurken aynı zamanda yeni bakış açıları; yeni farkındalıklar ve olumlu duyumlar oluşur. Anıların birbirini tetikleyip dönüştürmesi ile olumlu duygu; düşünce ve duyumlar olumsuzların yerini alır.
EMDR; geçmişle hesaplaşmayı kapatarak geçmişin şimdiyi etkilemesini engeller.
Emdr terapisi; hızlı ve etkili bir terapi modelidir.*
EMDR Terapisinin en iyi taraflarından biri de anılara duyarsızlaşmanın sağlanmasının yanında; bireyin unuttuğunu düşündüğü; hiç hatırlamadığı güzel anılarını da hatırlanmaya başlamasıdır. Bu şekilde; aslında kişinin geçmişiyle ilgili perspektifi değişir; yeni farkındalıklar oluşur ve olumlu duygular gelir.
Travmatik olmaları nedeniyle anda takılı kalmış olan anılar; EMDR ile travmatik olma özelliğini kaybederek geçmişte kalan nötr bir anıya dönüşür. EMDR sonrasında; kişiler; anıya ait görüntüleri aynı netlikte hatırlayamaz ve anıyla ilgili aynı duygusal tepkileri yaşamazlar.
EMDR hafıza kaybına neden olmaz; ancak görüntüler bulanıklaşabilir; silikleşebilir; çok uzaktaymış gibi hatırlanır. Sanki önünde bir perde varmış gibi kişi görüntüleri hatırlamaya çalışsa da görüntüler zihnine gelmeyebilir. EMDR; anının geçmişte kalmasını sağlar.
Temel mesele; anının silinmesi ya da anıyı hatırlamamak değil anının geçmişte kalmış olması ve artık rahatsız etmiyor oluşudur. Rahatsız etmediği için bugünü olumsuz olarak etkileyemez hale gelir.
Geçmiş Anıları* Çalışmak Şimdiki Sorunu Nasıl İyileştirir?
Bireyin başvurduğu sorunu; EMDR terapisi ile çalışırken; bu sorunla ilgili bellekte saklanmış anı ağları harekete geçer. Kendimizle ve dünyayla ilgili bakış açımızı şekillendiren anıları EMDR ile çalışmak; işlemlemek ve değiştirmek; hayata; ilişkilere; dünyaya ve diğerlerine olan bakış açımızı; düşüncelerimizi ve tutumlarımızı da değiştirir. Dolayısıyla; davranışlarımız; ilişkilerimiz;*performansımız ve ruh halimiz olumlu yönde değişmeye başlar.
Araştırmalar; EMDR’nin acı-travmatik anılara ait duyguların yoğunluğunu ve görüntülerin canlılığını azalttığını ortaya koymaktadır.
Yoğun sıkıntı; korku ya da acı veren deneyimlerimiz olduğunda beynin bilgi işleme kapasitesi bozulur. Beyin; anıyı işlemekte yetersiz kalır. EMDR Terapisi sonrasında; zihne gelen rahatsız edici görüntülerin canlılığının azaldığı ve bu görüntülerin silikleştiği; sıkıntının azaldığı; düşüncelerin olumluya doğru yöneldiği çalışmalarla gösterilmiştir. EMDR ile travmatik anıları*“yeniden işlemek”; uzun zamandır sıkışıp kalmış olan travmatik anıyı serbest bırakarak özgürleşmektir. Bu yeniden işlemleme; rahatsız edici semptomların azalmasına ve bitmesine izin verir; geçmişin şimdiki yaşamı engellemesi ortadan kalkar ve geçmişte kalmak yerine ileriye doğru hareket etmeyi sağlar.
EMDR terapisi esnasında uygulanan; çift yönlü uyarım ile işlemleme yapmanın; uykunun REM dönemindeki göz hareketlerine ve bu esnada beyinde gerçekleşenlere benzediği düşünülmektedir. Bu durum; beynin doğal iyileşme becerisini uyarmaktadır.
EMDR; travma sonrası stres bozukluğu için geliştirilen bir terapi yaklaşımı olmakla beraber araştırmalarla anksiyete (kaygı); her türlü fobiler; sosyal fobi; panik atak; öfke sorunları; depresyon; takıntılar (obsesif kompulsif bozukluk); tükenmişlik; bağımlılık ve bağlanma sorunları gibi ruh sağlığıyla ilgili pek çok durumda etkinliği kanıtlanmış; hızlı ve olumlu sonuçları olan beyin temelli bir terapi yaklaşımıdır.* Ayrıca; psikolojik kökenli olup yorgunluk; fibromiyalji ve migren ağrılarını azalttığına yönelik çalışmalar mevcuttur.
EMDR Terapisi kişiyi özgürleştirir; daha güçlü ve daha iyi hissetmeyi mümkün kılar.