Emdr Terapisi ile Sosyal Fobi Tedavisi
Sosyal fobi günümüzde her yaştan insanın hayat kalitesini; işte ya da okulda verimliliğini olumsuz etkileyen psikolojik bir bozukluktur. Sizde; Sosyal Fobi Nedir? Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir? EMDR Terapisi Nedir? Sosyal Fobi Emdr Terapisi ile Tedavi Edilebilir mi? Gibi soruların cevabını merak ediyorsanız bu makaleden faydalanabilirsiniz.
Sosyal Fobi Nedir?
Sosyal fobi; İnsanlarla olan ilişkilerinizde yıpratıcı etkiler bırakabilen utangaç olmaktan daha fazla bir durumdur. Sosyal fobisi olan insanlar sosyal ortamlardan kaçınarak kendilerini izole edebilir ve diğer insanlarla olan ilişkilerini kısmen ya da tamamen kesebilirler.
Sosyal Fobinin belirtileri ise şöyledir:
• Reddedilme korkusu ve Beğenilmeme beklentisi;
• Yeni sosyal ortamlardan kaçınma; bu ortamlarda yetersiz; ezik hissetme;
• Bulantı; kalp çarpıntısı; terleme; yüzde kızarma ya da öylemiş hissetme.
Emdr Terapisi ile Sosyal Fobi Tedavi Edilebilir mi?
EMDR Terapisi öncelikle sosyal fobi sorunlarınızın kökenlerini belirlemenize yardımcı olarak sosyal kaygıyı tedavi edebilir ve kaygılı; endişeli olduğunuzda aktive olan bu olayların (düşünceler; imgeler; duygular veya fiziksel duyumlar) zor anıları üzerinde çalışabilir.
Esasen; EMDR Terapisi öncelikle sosyal tehdit hissini geliştirmemize neden olan ilk deneyimleri hedeflemektedir. Yani; rezil olacağım; dalga geçecekler; hata yapacağım; aşağılanacağım gibi inançlara neden olan yaşantılar tespit edilmekte ve etkileri EMDR Terapisi ile azaltılmaya çalışılmaktadır.
Geçmiş Deneyimler Sosyal Fobiye Nasıl Neden Olur?
Sosyal fobi genellikle iki nedenden meydana gelir. Ya YAKIN GEÇMİŞTE yaşadığımız olay (sınıfta; toplantıda rezil olma) ya da olaylar silsilesi (birilerinin sürekli üzerimize oynaması; bizi rezil etmeye çalışması) sonucu sosyal ortamların geneli veya özellikle bir bölümü tehdit oluşturmaya başlar ve biz kendimizi o ortamlarda rahatsız hissederiz. Bu hisle beraber ya o ortamlardan kaçınırız ya da dişimizi sıkar bitmesini bekleriz.
Ya da UZAK GEÇMİŞ diye de ifade edebileceğimiz çocukluk yaşantıları; okul hayatı gibi ortamlarda; Zorbalığa; tehdide; tacize ya da istismara uğramak; eleştirel bir ebeveyne ya da mükemmeliyetçi bir öğretmene sahip olmak da sosyal ortamlardan rahatsız olmamıza; her an rezil olacakmış; bizden istenen şeylere gücümüz yetmeyecekmiş gibi hissetmemize neden olabilir ve bu hislerle beraber bulunulan ortam çekilmez hale gelebilir.
EMDR Sosyal Fobiye Nasıl Yardım Edebilir?
Olumsuz varsayımlar; birçok sosyal fobi vakasının altında yatan ana faktördür. İnsanların sizden hoşlanmayacağına; sizi utandıracağına veya sizi sert bir şekilde yargılayacağına inanmak gibi.
Sosyal bir ortama girdiğinizde ya da kalabalığa hitap etmeniz gerektiğinde; Başınıza Gelebilme İhtimali Olan Rahatsız Edici Görüntüler zihninize hücum eder ve bu insanların sosyal fobik davranmalarına neden olan şeydir. Zihnimize hücum eden bu görüntüler; gerçekleşmemiş olsa da; insanlardan ve ortamlardan uzak durmak için yeterince etkiye sahiptirler.
EMDR Terapisi; zihnimizde dolaşan görüntülerin ya da rezil olacağım; yetersizim; dalga geçecekler gibi olumsuz inançların etkisini azaltmakta; yapılan EMDR Terapisi devam ettikçe bu inançların ortadan kalkıp yerine olumlu inançların inşa edildiği görülmektedir.
Sosyal ilişkilerin ve ortamların dert değil deva olduğu günleriniz olsun.
Sağlıcakla kalın.
Hasan DURAN
Klinik Psikolog/EMDR Terapisti
Sosyal Fobi Nedir?
Sosyal fobi; İnsanlarla olan ilişkilerinizde yıpratıcı etkiler bırakabilen utangaç olmaktan daha fazla bir durumdur. Sosyal fobisi olan insanlar sosyal ortamlardan kaçınarak kendilerini izole edebilir ve diğer insanlarla olan ilişkilerini kısmen ya da tamamen kesebilirler.
Sosyal Fobinin belirtileri ise şöyledir:
• Reddedilme korkusu ve Beğenilmeme beklentisi;
• Yeni sosyal ortamlardan kaçınma; bu ortamlarda yetersiz; ezik hissetme;
• Bulantı; kalp çarpıntısı; terleme; yüzde kızarma ya da öylemiş hissetme.
Emdr Terapisi ile Sosyal Fobi Tedavi Edilebilir mi?
EMDR Terapisi öncelikle sosyal fobi sorunlarınızın kökenlerini belirlemenize yardımcı olarak sosyal kaygıyı tedavi edebilir ve kaygılı; endişeli olduğunuzda aktive olan bu olayların (düşünceler; imgeler; duygular veya fiziksel duyumlar) zor anıları üzerinde çalışabilir.
Esasen; EMDR Terapisi öncelikle sosyal tehdit hissini geliştirmemize neden olan ilk deneyimleri hedeflemektedir. Yani; rezil olacağım; dalga geçecekler; hata yapacağım; aşağılanacağım gibi inançlara neden olan yaşantılar tespit edilmekte ve etkileri EMDR Terapisi ile azaltılmaya çalışılmaktadır.
Geçmiş Deneyimler Sosyal Fobiye Nasıl Neden Olur?
Sosyal fobi genellikle iki nedenden meydana gelir. Ya YAKIN GEÇMİŞTE yaşadığımız olay (sınıfta; toplantıda rezil olma) ya da olaylar silsilesi (birilerinin sürekli üzerimize oynaması; bizi rezil etmeye çalışması) sonucu sosyal ortamların geneli veya özellikle bir bölümü tehdit oluşturmaya başlar ve biz kendimizi o ortamlarda rahatsız hissederiz. Bu hisle beraber ya o ortamlardan kaçınırız ya da dişimizi sıkar bitmesini bekleriz.
Ya da UZAK GEÇMİŞ diye de ifade edebileceğimiz çocukluk yaşantıları; okul hayatı gibi ortamlarda; Zorbalığa; tehdide; tacize ya da istismara uğramak; eleştirel bir ebeveyne ya da mükemmeliyetçi bir öğretmene sahip olmak da sosyal ortamlardan rahatsız olmamıza; her an rezil olacakmış; bizden istenen şeylere gücümüz yetmeyecekmiş gibi hissetmemize neden olabilir ve bu hislerle beraber bulunulan ortam çekilmez hale gelebilir.
EMDR Sosyal Fobiye Nasıl Yardım Edebilir?
Olumsuz varsayımlar; birçok sosyal fobi vakasının altında yatan ana faktördür. İnsanların sizden hoşlanmayacağına; sizi utandıracağına veya sizi sert bir şekilde yargılayacağına inanmak gibi.
Sosyal bir ortama girdiğinizde ya da kalabalığa hitap etmeniz gerektiğinde; Başınıza Gelebilme İhtimali Olan Rahatsız Edici Görüntüler zihninize hücum eder ve bu insanların sosyal fobik davranmalarına neden olan şeydir. Zihnimize hücum eden bu görüntüler; gerçekleşmemiş olsa da; insanlardan ve ortamlardan uzak durmak için yeterince etkiye sahiptirler.
EMDR Terapisi; zihnimizde dolaşan görüntülerin ya da rezil olacağım; yetersizim; dalga geçecekler gibi olumsuz inançların etkisini azaltmakta; yapılan EMDR Terapisi devam ettikçe bu inançların ortadan kalkıp yerine olumlu inançların inşa edildiği görülmektedir.
Sosyal ilişkilerin ve ortamların dert değil deva olduğu günleriniz olsun.
Sağlıcakla kalın.
Hasan DURAN
Klinik Psikolog/EMDR Terapisti