İncecik Bel İsteyenler Sindirella Diyeti Yapmalı !
Türkiye’de her 2 kadından birinin bel çevresi; ideal sınır olan 88 cm’den; her 3 erkekten birinin de ideal sınır olan 102 cm’den fazladır. Türk toplumunda bel çevresi ölçümü ;kadınlarda 93 cm; erkeklerde ise 97 cm olarak belirlenmiştir.
Bel çevresi kalın olanlar ; bu bölgede yağ hücreleri büyük ve iç organlara yakın olduğundan; metabolik hastalıklar; diyabet; insülin direnci; kalp damar hastalıkları; tansiyon…riski daha yüksek olacaktır.
İncecik bir bele sahip olmak isteyenler için mutlaka SİNDİRELLA DİYETİ yapmalarını öneriyorum.
SİNDİRELLA günümüzde yaşıyor olsaydı…Eminim ki yine incecik bir bele sahip olmak isterdi.
“SİNDİRELLA cadı üvey annesi yüzünden yemek yiyemiyordu “ dediğinizi duyar gibiyim ;hatta daha da abartıp SİNDİRELLA’nın tanımadığımız annesinin anne tarafından 7 kuşak ceddine kadar konuyu dayandırarak “genetikten şanslı; bizim aile kilolu zaten; su içsem yarıyor; çok seyahat ediyorum; işim ve şartlarım hiç müsait değil; çocuklardan fırsat bulamıyorum ” diyeceksiniz. Üzgünüm genetiğiniz sadece %45 etkiliyor; işin %55 i hala sizin yapmadıklarınıza hatta yapamadıklarınıza bağlı…
Fazla kilolu kişilerde özellikle yağ dokularının olduğu bölgelerde ödem oluşur. Bunun nedeni adipoz adı verilen yağ dokularının %50 lik kısmının ödemden oluşmasıdır. Bu nedenle SİNDİRELLA DİYETİ’nde mutlaka ödem ve kabızlık sorunu öncelikli halledilmesi gereken konular olarak ele alınır.
SİNDİRELLA’NIN NEDEN İNCECİK BELİ VARDI ?
*SİNDİRELLA kendisine özel olarak hazırladığı ve formülünü sır gibi sakladığı ;yağ yakan gece kürleri tüketiyordu
*SİNDİRELLA ödem atan özel karışımlar hazırlayarak tüketiyordu
*SİNDİRELLA bağırsak mikrobiyotasını koruyacak şekilde besleniyor ve probiyotik kullanıyordu
*cadı üvey annesi ekmeğin beyaz olanını kızlarına; kötü dediği tam taneli esmer olanını Sindirella ya yedirirdi. Bu nedenle SİNDİRELLA’nın yedikçe yiyesi gelmez ve vücudu yağlanmazdı
*SİNDİRELLA’ya ceza olsun diye yağı azaltılmış süt ve süt ürünleri ile çok az yağlı yemekler veriliyordu
*üvey anne tarafından makarnanın az pişmişi SİNDİRELLA’ya; çok pişmişi kızlarına veriliyordu
*SİNDİRELLA az yağlı bulgur ve karabuğday pilavı yerken; üvey kardeşler bol tereyağlı pirinç pilavı tüketiyordu
*üvey anne tuzlu-baharatlı kuruyemişleri bol miktarda kızlarına verirken; çiğ kuruyemişleri ölçü ile Sindirellaya veriyordu
*glisemik indeksi yüksek meyveleri ara sıra yiyebiliyordu
*doyabilmek için bol bol sebze ve salata tüketiyordu
*belirli aralıklar ile az az yemek yiyebiliyordu
*yemeği çabuk bitmesin diye besinleri çok çiğniyordu
*akşam yemeğinden sonra bir şey yemesi yasak olduğu için; gereksiz atıştırmalık tüketmiyor ve fit kalabiliyordu
*düşük glisemik indeksli beslendiği için ;öğleden sonra evde ve işte çalışırken yorgunluktan uyuklamıyordu
*üvey annesi ve kardeşleri geceleri dışarıda gezerken; SİNDİRELLA balkabağına dönmemek için en geç saat 23:00 da yatağına gidip ;7 saat kaliteli ve düzenli uyuyor; capcanlı bir metabolizma ile güne zinde başlayabiliyordu
*haftada 3 gün evdeki eşyaları kullanarak pilates yapıyordu
*çamaşır astığı ipi belinde sürekli çevirerek belini 88 cm altına çekebilmiş ve iç organ yağlanmasından vücudunu koruyabilmişti.
*insülin direnci; diyabet; karaciğer yağlanması; kalp-damar hastalıkları; hipertansiyona yakalanma riski çok azdı
*her gün 2.5 - 3 lt su içtiği için cit; saç ve tırnakları çok sağlıklıydı
*D vitamini alarak post menopozal osteoporoz riskini azaltabiliyor; hatta kan kalsiyumunu %65 lere kadar çıkartarak kas-iskelet sistemini koruyabiliyordu
*evde her gün 12.500’ün üzerin de adım atarak çok aktif olabiliyordu
*SİNDİRELLA yaşıyor ve ofis ortamında çalışıyor olsaydı ;daha yüksek performans ile çalışabilecekti
Hepimiz SİNDİRELLA gibi incecik bir bele sahip olabiliriz.
SİNDİRELLA DİYETİ ile ince belli; sağlıklı ve fit kalın…
Diyetisyen Neslihan Aktepe
Bel çevresi kalın olanlar ; bu bölgede yağ hücreleri büyük ve iç organlara yakın olduğundan; metabolik hastalıklar; diyabet; insülin direnci; kalp damar hastalıkları; tansiyon…riski daha yüksek olacaktır.
İncecik bir bele sahip olmak isteyenler için mutlaka SİNDİRELLA DİYETİ yapmalarını öneriyorum.
SİNDİRELLA günümüzde yaşıyor olsaydı…Eminim ki yine incecik bir bele sahip olmak isterdi.
“SİNDİRELLA cadı üvey annesi yüzünden yemek yiyemiyordu “ dediğinizi duyar gibiyim ;hatta daha da abartıp SİNDİRELLA’nın tanımadığımız annesinin anne tarafından 7 kuşak ceddine kadar konuyu dayandırarak “genetikten şanslı; bizim aile kilolu zaten; su içsem yarıyor; çok seyahat ediyorum; işim ve şartlarım hiç müsait değil; çocuklardan fırsat bulamıyorum ” diyeceksiniz. Üzgünüm genetiğiniz sadece %45 etkiliyor; işin %55 i hala sizin yapmadıklarınıza hatta yapamadıklarınıza bağlı…
Fazla kilolu kişilerde özellikle yağ dokularının olduğu bölgelerde ödem oluşur. Bunun nedeni adipoz adı verilen yağ dokularının %50 lik kısmının ödemden oluşmasıdır. Bu nedenle SİNDİRELLA DİYETİ’nde mutlaka ödem ve kabızlık sorunu öncelikli halledilmesi gereken konular olarak ele alınır.
SİNDİRELLA’NIN NEDEN İNCECİK BELİ VARDI ?
*SİNDİRELLA kendisine özel olarak hazırladığı ve formülünü sır gibi sakladığı ;yağ yakan gece kürleri tüketiyordu
*SİNDİRELLA ödem atan özel karışımlar hazırlayarak tüketiyordu
*SİNDİRELLA bağırsak mikrobiyotasını koruyacak şekilde besleniyor ve probiyotik kullanıyordu
*cadı üvey annesi ekmeğin beyaz olanını kızlarına; kötü dediği tam taneli esmer olanını Sindirella ya yedirirdi. Bu nedenle SİNDİRELLA’nın yedikçe yiyesi gelmez ve vücudu yağlanmazdı
*SİNDİRELLA’ya ceza olsun diye yağı azaltılmış süt ve süt ürünleri ile çok az yağlı yemekler veriliyordu
*üvey anne tarafından makarnanın az pişmişi SİNDİRELLA’ya; çok pişmişi kızlarına veriliyordu
*SİNDİRELLA az yağlı bulgur ve karabuğday pilavı yerken; üvey kardeşler bol tereyağlı pirinç pilavı tüketiyordu
*üvey anne tuzlu-baharatlı kuruyemişleri bol miktarda kızlarına verirken; çiğ kuruyemişleri ölçü ile Sindirellaya veriyordu
*glisemik indeksi yüksek meyveleri ara sıra yiyebiliyordu
*doyabilmek için bol bol sebze ve salata tüketiyordu
*belirli aralıklar ile az az yemek yiyebiliyordu
*yemeği çabuk bitmesin diye besinleri çok çiğniyordu
*akşam yemeğinden sonra bir şey yemesi yasak olduğu için; gereksiz atıştırmalık tüketmiyor ve fit kalabiliyordu
*düşük glisemik indeksli beslendiği için ;öğleden sonra evde ve işte çalışırken yorgunluktan uyuklamıyordu
*üvey annesi ve kardeşleri geceleri dışarıda gezerken; SİNDİRELLA balkabağına dönmemek için en geç saat 23:00 da yatağına gidip ;7 saat kaliteli ve düzenli uyuyor; capcanlı bir metabolizma ile güne zinde başlayabiliyordu
*haftada 3 gün evdeki eşyaları kullanarak pilates yapıyordu
*çamaşır astığı ipi belinde sürekli çevirerek belini 88 cm altına çekebilmiş ve iç organ yağlanmasından vücudunu koruyabilmişti.
*insülin direnci; diyabet; karaciğer yağlanması; kalp-damar hastalıkları; hipertansiyona yakalanma riski çok azdı
*her gün 2.5 - 3 lt su içtiği için cit; saç ve tırnakları çok sağlıklıydı
*D vitamini alarak post menopozal osteoporoz riskini azaltabiliyor; hatta kan kalsiyumunu %65 lere kadar çıkartarak kas-iskelet sistemini koruyabiliyordu
*evde her gün 12.500’ün üzerin de adım atarak çok aktif olabiliyordu
*SİNDİRELLA yaşıyor ve ofis ortamında çalışıyor olsaydı ;daha yüksek performans ile çalışabilecekti
Hepimiz SİNDİRELLA gibi incecik bir bele sahip olabiliriz.
SİNDİRELLA DİYETİ ile ince belli; sağlıklı ve fit kalın…
Diyetisyen Neslihan Aktepe