Öfke Nedir? Neden Öfkeleniyoruz?
Öfke ruhsal bir intihardır.
Öfke; engelleme; incinme yada gözdağı karşısında gösterilen saldırganlık tepkisi; kızgınlık anlamlarına gelir. Öfke sağlıklıdır; çünkü heyecan gibi; sevinç gibi; hüzün gibi insani yanımızın önemli bir parçasıdır. Ne kadar garip değil mi? Heyecan gibi; mutluluk gibi; endişe ve korkuı gibi normal ve bir o kadar sağlıklı bir duygu. Her insanda olması gereken; olmadığı zamanlarda endişelendiğimiz duygular gibi... Öfkede ana sıkıntı; öfkenin varlığı değil; kontrol edilmemesi ve iç dünyamızda öfkeyi işleyememekten kaynaklanan saldırganlığa; şiddete dönüşme halidir. Öfke gerçek veya hayali bir zarar görme endişesinden ortaya çıkabilir.
Öfkenin kişinin özgüven; sosyal saygınlık; haksızlılığa uğradığı zaman ortaya çıktığı gözlenmektedir. Yapısı gereği bir işe yaradığı müddetçe kullanılan bir davranış biçimidir. İşe yarayan davranışlar; kişi tarafından refleks olarak tercih edilir. İşe yaramayan hiçbir davranış yoktur ki varlığını sürdürsün.
Günlük hayat; alışkanlıklarınız; yaşam şekliniz; olaylara bakış açınız zamanla sinirlerinizi yıpratmış olabilir. Bu yıpranmışlık; yaşam felsefeniz haline geliyor ve davranışlarınıza yansıyor. Bir süre sonra şikayet ettiğiniz davranışlarınızdan bağımsız yaşayamıyorsunuz ve çevreniz de sizi; sinirlenip bağırdığınızda duymaya başlıyor maalesef duymalarını her istediğinizde bu tavrı sergiliyorsunuz. Öfke kontrol çalışmaları; öfkeyi yok eden değil; öfkelendiğimizde davranışlarımızı kontrol altına almamızı öğrendiğimiz bir çalışmadır."
Öfke; farkında olunan; günlük hayatımızı kolaylaştıran sistem olarak kaldığı müddetçe sorun yoktur. Bundan emin olabilirsiniz; ama kontrolden çıkıp yıkıcı hale dönüştüğünde; günlük hayatı zorlaştırır; kişisel ilişkilerinizde sorunlara yol açar. İşte bu noktaya dikkat edilmeli. Öfke; öğrenilen bir süreçtir. İnsan yer; içer; gezer; dolaşır; sohbet eder sosyal bir varlıktır. Hayatı mümkün olduğunca eğlenceli yaşamaya çalışır. Yaşamı boyunca; elinden geldiğince kontrollü olmaya çalışır. Bilerek; isteyerek hatalar yapmamaya çalışır.
Kendimizi dinletmeyi unuturken; karşımızdakini dinlemeyi de ihmal ettik. Otomatik hatalı düşünceler ve olumsuz bakış açıları tahammül sınırlarımızı daralttı. Derken öfkeli insanlar olup çıktık. Aslına bakılırsa öfke; belirli sınırlarda işimize yarayan; insani bir duygudur. Ama öfkenin taşkın hale gelmesi ve kontrol edilmemesi olumsuz sonuçlara neden olur.
Öfke kontrol edilebilir mi?
İşte bu noktada merak edilen soru; "Öfke kontrol edilebilir mi?" Pek çok kişinin inanası gelmez ama; öfke kontrol edilebilir. Yani öfke son derece doğaldır. İnsanın içinden gelen; hakkında bilgi sahibi olduğunda rahatlıkla kontrol edebileceği bir duygudur öfke. Öfke; tehdit olarak algılanan durum veya kişiler karşısında; onlara saldırıp sataşmaya yönelik hissedilen duygunun adıdır. Çocukluk yıllarından itibaren öğrenilerek gelişir. Daha ziyade meydan okuma algısına veya karşımızdaki kişilerin bizi tehdit ettikleri algısıyla birleşir. Hatta pek çoğumuz; dışarıdan gelen ani bir uyarıcı olmasa bile; kendi iç duygularımızda öfke duygusu yaşayabiliriz. İçten içe kızmalar; sinirlenmeler; sinirden oraya buraya sataşmalar gibi ...
Günlük hayatınıza göz attığınızda fark edeceksiniz; ilişkiler ve sosyal yapılanma kişilerin öfkeli davranışlarını besleyici özellikte maalesef. Yani evde işlerin istediği gibi yapılmamasından şikayet eden eş; surat asmaya; bağırıp çağırmaya başladığında hedefine ulaşıyor. Dolayısıyla artık eşine isteklerini yaptırmanın kolay yolu olarak öfke davranışını kullanmaya başlıyor. Niçin böyle davrandığını sorduğunuzda verilen cevap çok net geliyor: "Ne yapayım; başka türlü dediğimi yapmıyor. Onun anladığı dil bu!.."
Toplumda büyüğünden küçüğüne herkesin anladığı dil öfke dili olunca; öfkeyi amaca ulaşmanın kolay yolu olarak kullanmamak acayiplik gibi görünüyor değil mi? Yanlışların; doğru gibi algılanması bu olsa gerek. Güzel sözle işini yaptıramama; bağır çağır; her istediğin yerine gelsin! Öfkenin; zamanla öğrenilen bir davranış olması böyle bir şey işte. İnsani olan ve kendisini korumaya yönelik olan bu duygu; zaman içinde çok da işe yaradığı için tamamen davranışlara yerleşir. Boyutları fazlalaşmaya başladığında da içinden çıkılmaz haller alır ve kırıcılığa; ilişkiyi tehdit eden boyutlara ulaşır.
Bu noktaya gelindiğinde ise yardım almak istiyor çoğıı insan. Öfkeden kurtulabilir insanlar.
Sonuç olarak öfke; öğrenerek ve bol bol deneyerek kendinize kazıdığınız bir süreç. Öfkenizin temellerini ve adım adım ondan uzaklaşmanın metotlarını öğrendiğinizde tamamen kurtulabileceğiniz bir durumdur.
Öfke; engelleme; incinme yada gözdağı karşısında gösterilen saldırganlık tepkisi; kızgınlık anlamlarına gelir. Öfke sağlıklıdır; çünkü heyecan gibi; sevinç gibi; hüzün gibi insani yanımızın önemli bir parçasıdır. Ne kadar garip değil mi? Heyecan gibi; mutluluk gibi; endişe ve korkuı gibi normal ve bir o kadar sağlıklı bir duygu. Her insanda olması gereken; olmadığı zamanlarda endişelendiğimiz duygular gibi... Öfkede ana sıkıntı; öfkenin varlığı değil; kontrol edilmemesi ve iç dünyamızda öfkeyi işleyememekten kaynaklanan saldırganlığa; şiddete dönüşme halidir. Öfke gerçek veya hayali bir zarar görme endişesinden ortaya çıkabilir.
Öfkenin kişinin özgüven; sosyal saygınlık; haksızlılığa uğradığı zaman ortaya çıktığı gözlenmektedir. Yapısı gereği bir işe yaradığı müddetçe kullanılan bir davranış biçimidir. İşe yarayan davranışlar; kişi tarafından refleks olarak tercih edilir. İşe yaramayan hiçbir davranış yoktur ki varlığını sürdürsün.
Günlük hayat; alışkanlıklarınız; yaşam şekliniz; olaylara bakış açınız zamanla sinirlerinizi yıpratmış olabilir. Bu yıpranmışlık; yaşam felsefeniz haline geliyor ve davranışlarınıza yansıyor. Bir süre sonra şikayet ettiğiniz davranışlarınızdan bağımsız yaşayamıyorsunuz ve çevreniz de sizi; sinirlenip bağırdığınızda duymaya başlıyor maalesef duymalarını her istediğinizde bu tavrı sergiliyorsunuz. Öfke kontrol çalışmaları; öfkeyi yok eden değil; öfkelendiğimizde davranışlarımızı kontrol altına almamızı öğrendiğimiz bir çalışmadır."
Öfke; farkında olunan; günlük hayatımızı kolaylaştıran sistem olarak kaldığı müddetçe sorun yoktur. Bundan emin olabilirsiniz; ama kontrolden çıkıp yıkıcı hale dönüştüğünde; günlük hayatı zorlaştırır; kişisel ilişkilerinizde sorunlara yol açar. İşte bu noktaya dikkat edilmeli. Öfke; öğrenilen bir süreçtir. İnsan yer; içer; gezer; dolaşır; sohbet eder sosyal bir varlıktır. Hayatı mümkün olduğunca eğlenceli yaşamaya çalışır. Yaşamı boyunca; elinden geldiğince kontrollü olmaya çalışır. Bilerek; isteyerek hatalar yapmamaya çalışır.
Kendimizi dinletmeyi unuturken; karşımızdakini dinlemeyi de ihmal ettik. Otomatik hatalı düşünceler ve olumsuz bakış açıları tahammül sınırlarımızı daralttı. Derken öfkeli insanlar olup çıktık. Aslına bakılırsa öfke; belirli sınırlarda işimize yarayan; insani bir duygudur. Ama öfkenin taşkın hale gelmesi ve kontrol edilmemesi olumsuz sonuçlara neden olur.
Öfke kontrol edilebilir mi?
İşte bu noktada merak edilen soru; "Öfke kontrol edilebilir mi?" Pek çok kişinin inanası gelmez ama; öfke kontrol edilebilir. Yani öfke son derece doğaldır. İnsanın içinden gelen; hakkında bilgi sahibi olduğunda rahatlıkla kontrol edebileceği bir duygudur öfke. Öfke; tehdit olarak algılanan durum veya kişiler karşısında; onlara saldırıp sataşmaya yönelik hissedilen duygunun adıdır. Çocukluk yıllarından itibaren öğrenilerek gelişir. Daha ziyade meydan okuma algısına veya karşımızdaki kişilerin bizi tehdit ettikleri algısıyla birleşir. Hatta pek çoğumuz; dışarıdan gelen ani bir uyarıcı olmasa bile; kendi iç duygularımızda öfke duygusu yaşayabiliriz. İçten içe kızmalar; sinirlenmeler; sinirden oraya buraya sataşmalar gibi ...
Günlük hayatınıza göz attığınızda fark edeceksiniz; ilişkiler ve sosyal yapılanma kişilerin öfkeli davranışlarını besleyici özellikte maalesef. Yani evde işlerin istediği gibi yapılmamasından şikayet eden eş; surat asmaya; bağırıp çağırmaya başladığında hedefine ulaşıyor. Dolayısıyla artık eşine isteklerini yaptırmanın kolay yolu olarak öfke davranışını kullanmaya başlıyor. Niçin böyle davrandığını sorduğunuzda verilen cevap çok net geliyor: "Ne yapayım; başka türlü dediğimi yapmıyor. Onun anladığı dil bu!.."
Toplumda büyüğünden küçüğüne herkesin anladığı dil öfke dili olunca; öfkeyi amaca ulaşmanın kolay yolu olarak kullanmamak acayiplik gibi görünüyor değil mi? Yanlışların; doğru gibi algılanması bu olsa gerek. Güzel sözle işini yaptıramama; bağır çağır; her istediğin yerine gelsin! Öfkenin; zamanla öğrenilen bir davranış olması böyle bir şey işte. İnsani olan ve kendisini korumaya yönelik olan bu duygu; zaman içinde çok da işe yaradığı için tamamen davranışlara yerleşir. Boyutları fazlalaşmaya başladığında da içinden çıkılmaz haller alır ve kırıcılığa; ilişkiyi tehdit eden boyutlara ulaşır.
Bu noktaya gelindiğinde ise yardım almak istiyor çoğıı insan. Öfkeden kurtulabilir insanlar.
Sonuç olarak öfke; öğrenerek ve bol bol deneyerek kendinize kazıdığınız bir süreç. Öfkenizin temellerini ve adım adım ondan uzaklaşmanın metotlarını öğrendiğinizde tamamen kurtulabileceğiniz bir durumdur.