Mutlu Evlilikteki Altın Kurallar
Aile fertleri; çiftler veya birbirine değer verip aile sayan kişiler aile seanslarında kendilerini; düşünce ve duygularını danışmanın sağladığı güvenli bir ortamda birbirlerine ifade ederler.
Paylaşılan; İfade Edilen Deneyimler; Bakış Açıları Ve İhtiyaçlar Sayesinde;
●Bireyler arasındaki ilişkiler güçlenir;
●Empati artar;
●İhtiyaçlar giderilir;
●Çatışmalar yapıcı bir şekilde çözümlenebilir;
●Sağlıksız ilişkisel kısır döngüler kırılabilir;
●Aile; kaynaklarını ve güçlü yanlarını daha etkin kullanabilir;
●Ailede tek bir problemli kişi etiketlemesi yerine herkes sorumluluk alabilir;
bakış açıları genişler; stres azalır ve iyileşme tüm aileyi etkiler.
Aile üyeleri seanslara birlikte katılır. Aradaki şeffaflık ve danışmanın sağladığı güven ortamı hedeflenen iyileşme için çok önemlidir.
“Yapılan araştırmalar aile terapisinin çocuk; ergen ve yetişkinlerin yaşadığı birçok sorunun ve olumsuz deneyimin iyileştirilmesinde çok yararlı olduğunu göstermektedir.”
Birbirinden farklı iki insanın evlenerek paylaştıkları hayat; güzel olduğu kadar stres yaratıcı da olabilmektedir. Çift ve evliliklerde yaşanılan duygusal tıkanıklık; uyumsuzluk ve sorunlar derin hayal kırıklığı ve sonrasında tatminsizlikler yaratır. Bu problemlerle baş edemeyen tüm çiftler; ilişkilerinin devamını sorgulamak veya olumsuz gidişi durdurmak için profesyonel yardıma ihtiyaç duyulabilir.
Mutsuz evliliklere sıkça rastlasak da mutlu evliliklerle ilgili çok fazla konuşmayız. Mutsuz çiftlerin mutsuzluklarının nedenleri üzerine oldukça konuşur ve düşünürüz; ancak mutlu çiftlerin mutluluklarını nasıl sürdürdükleri; mutlu olmayı ve mutlu etmeyi nasıl başardıkları konusuna daha az odaklanırız.
Gottman; evli çiftler üzerinde yaptığı detaylı araştırmalar sonucunda mutlu evliliklerin 9 ortak özelliğini ortaya çıkarmıştır:
1-Mutlu çiftlerde eşler geldikleri aileden sağlıklı bir uzaklaşma gerçekleştirirler. Yani; kendi anne; babaları ve kardeşleriyle bağlarını koparmadan onlardan ayrılmayı başarırlar. Bu şekilde; eşleriyle birlikte yeni bir birim oluştururlar ve artık anne babalarının dışında yeni bir çekirdek ailenin üyesi olduklarını kabul ederler.
2-Mutlu çiftler ‘biz’ olmayı öğrendikleri gibi; ‘ben’ i de korumayı becerirler. Eşleriyle birçok konuda birlikte davranmak; birlikte karar vermek ve birlikte düşünmek durumunda kalsalar da; gerektiğinde eşlerinden farklı düşünüp farklı davranabilirler. Eşler bazen zevk aldıkları bir faaliyet nedeniyle birbirlerinden ayrı zaman geçirmeyi başarabilirler.
3-Cinsellik konusunda nicelik ve nitelik bakımından uyum sağlamayı becerirler. Eşler birbirlerine beklentilerini açıkça ifade ederler. Bu beklentileri karşılamaya da isteklidirler.
4-Ebeveynlik konusunda eşler arasında uzlaşma sağlanmıştır. Çocuklarına nasıl davranacakları; hangi konularda nasıl tavır takınmaları gerektiği konusunda fikir birliğine varmışlardır.
5-Mutlu çiftler hayatın zorluklarına birlikte göğüs gererler. Zor günlerde birbirlerine destek olmayı başarırlar.
6-Mutlu evliliklerde de tartışmalar olur. Ancak bu çiftlerde eşler bireysel farklılıklarını kabul ederler. Tartışma sırasında öfkelerini kontrol etmeyi becerirler. Tartışma yıkıcı değil; tam tersine yapıcı olur. Bundan sonra tartışılan konuyla ilgili ne yapılacağıyla veya yapılamayacağıyla ilgili bir sonuca varılır. Böylelikle; her tartışmadan sonra eşler birbirlerini daha iyi tanıdıklarını ve ilişkilerini daha iyiye götürdüklerini hissederler.
7-Gülmenin ilişkide önemli bir unsur olduğu düşünülmektedir. Birlikte gülen çiftlerin daha mutlu oldukları görülmüştür.
8-Eşlerden birinin bir sıkıntısı veya sorunu olduğunda; diğeri ona destek olur. Eşler birbirini nasıl rahatlatacağını bilir ve bunu başarır.
9-Mutlu çiftler ilişkilerinin başında birbirleriyle ilgili yarattıkları romantik hayalleri hayatta tutmayı becerirler. Eşlerinin nasıl biri olduğuna dair idealize ettikleri imaj hala; aşağı yukarı; aynıdır. İlk günlerde eşleriyle ilgili düşündüklerini bir yerlerde hala yaşatırlar.
Gottman’ın araştırmasını çift terapistlerinin klinik deneyimleri de desteklemektedir. Bu 9 maddenin yanında her çift için farklı olan öncelikler ve mutluluk kaynakları da vardır. Ama her şeyden önce; çiftlerin ilişkileri için göstermek istedikleri çaba ilişkiyi belirleyici faktör olmaktadır.
Paylaşılan; İfade Edilen Deneyimler; Bakış Açıları Ve İhtiyaçlar Sayesinde;
●Bireyler arasındaki ilişkiler güçlenir;
●Empati artar;
●İhtiyaçlar giderilir;
●Çatışmalar yapıcı bir şekilde çözümlenebilir;
●Sağlıksız ilişkisel kısır döngüler kırılabilir;
●Aile; kaynaklarını ve güçlü yanlarını daha etkin kullanabilir;
●Ailede tek bir problemli kişi etiketlemesi yerine herkes sorumluluk alabilir;
bakış açıları genişler; stres azalır ve iyileşme tüm aileyi etkiler.
Aile üyeleri seanslara birlikte katılır. Aradaki şeffaflık ve danışmanın sağladığı güven ortamı hedeflenen iyileşme için çok önemlidir.
“Yapılan araştırmalar aile terapisinin çocuk; ergen ve yetişkinlerin yaşadığı birçok sorunun ve olumsuz deneyimin iyileştirilmesinde çok yararlı olduğunu göstermektedir.”
Birbirinden farklı iki insanın evlenerek paylaştıkları hayat; güzel olduğu kadar stres yaratıcı da olabilmektedir. Çift ve evliliklerde yaşanılan duygusal tıkanıklık; uyumsuzluk ve sorunlar derin hayal kırıklığı ve sonrasında tatminsizlikler yaratır. Bu problemlerle baş edemeyen tüm çiftler; ilişkilerinin devamını sorgulamak veya olumsuz gidişi durdurmak için profesyonel yardıma ihtiyaç duyulabilir.
Mutsuz evliliklere sıkça rastlasak da mutlu evliliklerle ilgili çok fazla konuşmayız. Mutsuz çiftlerin mutsuzluklarının nedenleri üzerine oldukça konuşur ve düşünürüz; ancak mutlu çiftlerin mutluluklarını nasıl sürdürdükleri; mutlu olmayı ve mutlu etmeyi nasıl başardıkları konusuna daha az odaklanırız.
Gottman; evli çiftler üzerinde yaptığı detaylı araştırmalar sonucunda mutlu evliliklerin 9 ortak özelliğini ortaya çıkarmıştır:
1-Mutlu çiftlerde eşler geldikleri aileden sağlıklı bir uzaklaşma gerçekleştirirler. Yani; kendi anne; babaları ve kardeşleriyle bağlarını koparmadan onlardan ayrılmayı başarırlar. Bu şekilde; eşleriyle birlikte yeni bir birim oluştururlar ve artık anne babalarının dışında yeni bir çekirdek ailenin üyesi olduklarını kabul ederler.
2-Mutlu çiftler ‘biz’ olmayı öğrendikleri gibi; ‘ben’ i de korumayı becerirler. Eşleriyle birçok konuda birlikte davranmak; birlikte karar vermek ve birlikte düşünmek durumunda kalsalar da; gerektiğinde eşlerinden farklı düşünüp farklı davranabilirler. Eşler bazen zevk aldıkları bir faaliyet nedeniyle birbirlerinden ayrı zaman geçirmeyi başarabilirler.
3-Cinsellik konusunda nicelik ve nitelik bakımından uyum sağlamayı becerirler. Eşler birbirlerine beklentilerini açıkça ifade ederler. Bu beklentileri karşılamaya da isteklidirler.
4-Ebeveynlik konusunda eşler arasında uzlaşma sağlanmıştır. Çocuklarına nasıl davranacakları; hangi konularda nasıl tavır takınmaları gerektiği konusunda fikir birliğine varmışlardır.
5-Mutlu çiftler hayatın zorluklarına birlikte göğüs gererler. Zor günlerde birbirlerine destek olmayı başarırlar.
6-Mutlu evliliklerde de tartışmalar olur. Ancak bu çiftlerde eşler bireysel farklılıklarını kabul ederler. Tartışma sırasında öfkelerini kontrol etmeyi becerirler. Tartışma yıkıcı değil; tam tersine yapıcı olur. Bundan sonra tartışılan konuyla ilgili ne yapılacağıyla veya yapılamayacağıyla ilgili bir sonuca varılır. Böylelikle; her tartışmadan sonra eşler birbirlerini daha iyi tanıdıklarını ve ilişkilerini daha iyiye götürdüklerini hissederler.
7-Gülmenin ilişkide önemli bir unsur olduğu düşünülmektedir. Birlikte gülen çiftlerin daha mutlu oldukları görülmüştür.
8-Eşlerden birinin bir sıkıntısı veya sorunu olduğunda; diğeri ona destek olur. Eşler birbirini nasıl rahatlatacağını bilir ve bunu başarır.
9-Mutlu çiftler ilişkilerinin başında birbirleriyle ilgili yarattıkları romantik hayalleri hayatta tutmayı becerirler. Eşlerinin nasıl biri olduğuna dair idealize ettikleri imaj hala; aşağı yukarı; aynıdır. İlk günlerde eşleriyle ilgili düşündüklerini bir yerlerde hala yaşatırlar.
Gottman’ın araştırmasını çift terapistlerinin klinik deneyimleri de desteklemektedir. Bu 9 maddenin yanında her çift için farklı olan öncelikler ve mutluluk kaynakları da vardır. Ama her şeyden önce; çiftlerin ilişkileri için göstermek istedikleri çaba ilişkiyi belirleyici faktör olmaktadır.