Psikolojik Hastalıkların Habercisi "Travma"
PSİKOLOJİK HASTALIKLARIN HABERCİSİ “TRAVMA”
Kişinin günlük rutin işleyişinde beklenmedik anda meydana gelen; dehşet; korku ve endişe duygularına sebep olan; durumlardır. Bu durumlar bireyin kendisi; yakınları ya da çevresinde bulunan her hangi biri için fiziksel ya da ruhsal bozulmaya sebep olabilecek tehdit oluşturmuşsa; travmatik olay olarak adlandırılabilir. Doğal afetler; savaşlar; göçler; ya da fiziksel ya da cinsel istismar; şiddet hepsi birer travma yaşantısı sayılabilir.
Yaşanılan travmatik olaydan sonra kişide görülen; korku; kaygı; suçluluk; pişmanlık; olayı tekrar yaşama; takıntılı düşünceler; iştah kaybı ya da kabuslar görülmesi muhtemeldir. Ancak; travmanın yaşandığı yaş aralığı ve olayın gerçekleşme şekli; travma sonrasında kişide yaşanabilecek etkileri büyük ölçüde farklılaştırır.
Travma sonrası oluşabilecekler:
• Travmatik olayla ilgili anıları istemeden hatırlayabilir; olayla ilgili rüya ve kabuslar görebilir.
• Şok; panik; korku; öfke; çaresizlik; umutsuzluk; suçluluk; üzüntü gibi duygular hissedebilir ya da hiçbirşey hissetmeden donup kalabilir.
• Yaşadığı acı verici deneyimi hatırlatan yerlerden; kişilerden ve konuşmalardan uzak durmaya çalışabilir.
• Kafa karışıklığı; unutkanlık; dikkat dağınıklığı; kararsızlık yaşayabilir.
• Uyku problemleri; huzursuzluk ve öfke patlamaları; dikkatini toplamakta güçlük; unutkanlık tedirginlik yaşayabilir ve aşırı irkilme tepkileri gösterebilir.
• Nefes almakta güçlük; kalp atışlarında düzensizlik; bulantı; iştah artması ya da azalması; aşırı terleme gibi fiziksel sorunlarla karşılaşabilir.
Travma sonrası yönelinen olumsuz durumlar:
• Alkol ve madde kullanımı ve diğer bağımlılıklar
• Tehlikeli cinsellik
• Şiddet
• Kendine zarar verici davranışlar
• Aşırı yemek yemek/Hiç yemek yememek
Yardım Esnasında Yapılan Yanlışlar:
• Kişinin yaşadığı travmayı basit görmek ve küçümsemek.
• Travmayı yaşayan kişinin çabucak toparlanmasını beklemek.
• Toparlanamazsa sabırsızlık göstermek veya kişiyi zayıf kişilikli veya güçsüz olmakla eleştirmek.
• Ona; yaşanan olayı daha fazla düşünmemesi; konuşmaması veya unutması gerektiğini sıklıkla tekrarlamak.
• Kişiyi; ona travmasını hatırlatabilecek her türlü uyarandan şiddetle uzak tutmak.
Travmayı Atlatabilmenin Yolları:
• Kendinize biraz zaman tanıyın
• Güçlü yönlerinizi düşünün
• Ailenizden; arkadaşlarınızdan ve diğer yakınlarınızdan destek isteyin.
• Önceliklerinizi belirleyerek enerjinizi ve kaynaklarını bu öncelikler için kullanın
• Kendinize küçük ve gerçekleşebilir hedefler koyun. Örneğin; siz ve ailenizin günlük rutini olan bir şeyi yapmak
• Her öğünde sağlıklı yiyecekler yiyin.
• Enerjinizi arttırabilmek için yeterli ölçüde dinlenin.
• Fiziksel egzersizin psikolojik stresi azalttığı bilimsel olarak bilinen bir gerçektir. Küçük egzersizler yaparak bedeninizi rahatlatın
• Unutmayın ki siz anormal bir olaya karşı normal tepkiler veriyorsunuz
• İnsanlarla sohbet edin. Konuşmak iyileştirici bir ilaçtır.
• Sevdiklerinizden; akrabalarınızdan; komşularınızdan ve arkadaşlarınızdan gelen desteği Kabul edin.
• Hemen büyük kararlar vermeyin. Aşırı stress dönemlerinde verilen kararlar sonrasında hatalı gelebilir.
• Yalnız olmadığınızı unutmayın
• Kendinizde yaşanan olaydan önceye göre değişiklikler görüyor ve kendinizi rahatsız hissediyorsanız bir uzmana başvurun
Sizin suçunuz değil ; yardım istemeniz ayıp değil. Travma herkes yaşayabilir.Kendinizi ayıplamanın ve insanlardan soyutlamanın çözüm olmadığını bilmelisiniz.Özel bir durum olduğunu ve paylaşıp beni anlayacak kimselerin olmadığını düşünüyorsanız bunun için biz terapisler sizi dinlemeye; anlamaya; yardımcı olmaya buradayız.
PSİKOLOG VE AİLE DANIŞMANI
MESUT KARTAL
Kişinin günlük rutin işleyişinde beklenmedik anda meydana gelen; dehşet; korku ve endişe duygularına sebep olan; durumlardır. Bu durumlar bireyin kendisi; yakınları ya da çevresinde bulunan her hangi biri için fiziksel ya da ruhsal bozulmaya sebep olabilecek tehdit oluşturmuşsa; travmatik olay olarak adlandırılabilir. Doğal afetler; savaşlar; göçler; ya da fiziksel ya da cinsel istismar; şiddet hepsi birer travma yaşantısı sayılabilir.
Yaşanılan travmatik olaydan sonra kişide görülen; korku; kaygı; suçluluk; pişmanlık; olayı tekrar yaşama; takıntılı düşünceler; iştah kaybı ya da kabuslar görülmesi muhtemeldir. Ancak; travmanın yaşandığı yaş aralığı ve olayın gerçekleşme şekli; travma sonrasında kişide yaşanabilecek etkileri büyük ölçüde farklılaştırır.
Travma sonrası oluşabilecekler:
• Travmatik olayla ilgili anıları istemeden hatırlayabilir; olayla ilgili rüya ve kabuslar görebilir.
• Şok; panik; korku; öfke; çaresizlik; umutsuzluk; suçluluk; üzüntü gibi duygular hissedebilir ya da hiçbirşey hissetmeden donup kalabilir.
• Yaşadığı acı verici deneyimi hatırlatan yerlerden; kişilerden ve konuşmalardan uzak durmaya çalışabilir.
• Kafa karışıklığı; unutkanlık; dikkat dağınıklığı; kararsızlık yaşayabilir.
• Uyku problemleri; huzursuzluk ve öfke patlamaları; dikkatini toplamakta güçlük; unutkanlık tedirginlik yaşayabilir ve aşırı irkilme tepkileri gösterebilir.
• Nefes almakta güçlük; kalp atışlarında düzensizlik; bulantı; iştah artması ya da azalması; aşırı terleme gibi fiziksel sorunlarla karşılaşabilir.
Travma sonrası yönelinen olumsuz durumlar:
• Alkol ve madde kullanımı ve diğer bağımlılıklar
• Tehlikeli cinsellik
• Şiddet
• Kendine zarar verici davranışlar
• Aşırı yemek yemek/Hiç yemek yememek
Yardım Esnasında Yapılan Yanlışlar:
• Kişinin yaşadığı travmayı basit görmek ve küçümsemek.
• Travmayı yaşayan kişinin çabucak toparlanmasını beklemek.
• Toparlanamazsa sabırsızlık göstermek veya kişiyi zayıf kişilikli veya güçsüz olmakla eleştirmek.
• Ona; yaşanan olayı daha fazla düşünmemesi; konuşmaması veya unutması gerektiğini sıklıkla tekrarlamak.
• Kişiyi; ona travmasını hatırlatabilecek her türlü uyarandan şiddetle uzak tutmak.
Travmayı Atlatabilmenin Yolları:
• Kendinize biraz zaman tanıyın
• Güçlü yönlerinizi düşünün
• Ailenizden; arkadaşlarınızdan ve diğer yakınlarınızdan destek isteyin.
• Önceliklerinizi belirleyerek enerjinizi ve kaynaklarını bu öncelikler için kullanın
• Kendinize küçük ve gerçekleşebilir hedefler koyun. Örneğin; siz ve ailenizin günlük rutini olan bir şeyi yapmak
• Her öğünde sağlıklı yiyecekler yiyin.
• Enerjinizi arttırabilmek için yeterli ölçüde dinlenin.
• Fiziksel egzersizin psikolojik stresi azalttığı bilimsel olarak bilinen bir gerçektir. Küçük egzersizler yaparak bedeninizi rahatlatın
• Unutmayın ki siz anormal bir olaya karşı normal tepkiler veriyorsunuz
• İnsanlarla sohbet edin. Konuşmak iyileştirici bir ilaçtır.
• Sevdiklerinizden; akrabalarınızdan; komşularınızdan ve arkadaşlarınızdan gelen desteği Kabul edin.
• Hemen büyük kararlar vermeyin. Aşırı stress dönemlerinde verilen kararlar sonrasında hatalı gelebilir.
• Yalnız olmadığınızı unutmayın
• Kendinizde yaşanan olaydan önceye göre değişiklikler görüyor ve kendinizi rahatsız hissediyorsanız bir uzmana başvurun
Sizin suçunuz değil ; yardım istemeniz ayıp değil. Travma herkes yaşayabilir.Kendinizi ayıplamanın ve insanlardan soyutlamanın çözüm olmadığını bilmelisiniz.Özel bir durum olduğunu ve paylaşıp beni anlayacak kimselerin olmadığını düşünüyorsanız bunun için biz terapisler sizi dinlemeye; anlamaya; yardımcı olmaya buradayız.
PSİKOLOG VE AİLE DANIŞMANI
MESUT KARTAL