İlişkisel Tartışmalarınız İçin Öğrenmemiz Gereken 2 Şey
Hemen her terapist ve kişisel gelişim kitabı sorunların çözümünde iletişimi ve sözcüklerin gücünü vurgular. Birçoğu mükemmel öğütler verir. Ama doğru sözcükler ilişkilerin kopmasını önlemeye yeterli olsaydı; şimdiye kadar üzücü boşanma oranlarından kurtulmanın yolunu konuşarak bulmuş olurduk. Çiftler çoğunlukla doğru sözcükleri papağan gibi tekrarlamayı öğrenir ama konuşmalarını birbirlerine yönelik derin bir anlayışa dayandırmazlar. Fransızca cümleleri ezberlemeyi öğrenmeye benzer bu. Ne anlama geldiklerini bilmezseniz; Fransızca konuşuyor olmazsınız.
Yakınlık Nasıl Oluşur ?
Çiftler birbirlerini derin bir düzeyde anlayıp bu bilgiyi birbirlerine sevecen bir biçimde ifade edebildiklerinde; aralarında gerçek bir yakınlık oluşur. Uyum sağlama dediğimiz bu beceri; kimi şanslı çiftlerin neredeyse doğuştan gelme özelliğidir ama birbirlerine en az onlar kadar bağlı pek çok çift bu konuda zorlanır. Neyse ki uyum; neredeyse tüm çiftlerin öğrenebileceği ‘ya da güçlendirmeyi öğrenebileceği’ becerilerden oluşur.
Çift terapisi nde amacımız; insanların birbirlerinin acı verici duygularını sakinleştirip; yatıştırabilmesidir. Ben acı verici bir duygumu sana açıklarım; sen de bana uyumlu bir cevap verirsin ve bağlanmayı teşvik edecek bir cevap verirsin. Kendimi kötü hissettiğimde eşimin beni yatıştırmasına ihtiyacım olması; patolojik bir şey değildir.
Bir Araştırma : Buz Deneyi
İnsanların sevdikleri birinin elini tuttuklarında acıyı daha fazla tolere edebileceklerini gösteren araştırma sonuçları; kanıtlar vardır. Eğer odada bir arkadaşları varsa ve ellerini tutuyorsa o zaman daha fazla acıya tolerans gösterebiliyorlar Eğer odada bir yabancı varsa; o zaman daha az tolerans gösterebiliyorlar. Örneğin; bunu denemek için insanların elini buzun içine koyuyorlar eğer odada bir yabancı varsa; şu kadar dakika tutabiliyor elini buzda. Ama eşi veya sevdiği bir arkadaşı varsa daha fazla tutabiliyor. Çünkü sevdiğiniz biriyle birlikte olmak; oksitosin salgılanmasına neden olur ve bu yatıştırmacı bir kimyasaldır.
Partnerimizin Bizi Yatıştırması Yeterli mi ?
Sevdiklerimizin bizi rahatlatması ve desteklemesi bize faydalıdır. Duygu odaklı evlilik terapisi olarak ilk amacımız budur. Sonra buna şunu da ekliyoruz. Karşısındakinin yatıştırmasının yanı sıra insanlar kendilerini de yatıştırmayı da öğrenmelidir. İnsanların sadece eşini değil kendini de yatıştırmasını sağlaması ve bunu öğrenmesi önemli.
Kendi Kendimizi Yatıştırmaya Ne Zaman İhtiyaç Duyarız ?
Bu iki durumdan meydana gelebilir. Eş yanında mevcut olmadığı zaman. Fiziksel olarak orada olmayabilir veya ikincisi duygusal açıdan mevcut olmayabilir. "Çok üzgünüm; o sırada yalnızım bir şeylere ihtiyacım var. Ama eşim başka bir şeye kaygılanıyor veya başka bir şeyle ilgileniyor ve bana cevap veremiyor". O durumda kendimi yatıştırabilmeliyim.
İlişki de Merhem Olan Şey Ne ?
Bir kişi kendi içsel kırılganlığını duygularını açıkladığı zaman; bu düzeltici bir duygusal deneyim; iyileştirici bir duygusal deneyim olabilir. Ben kendimi değersiz; yetersiz veya sevilemeyecek bir insan olarak hissediyorsam ve bunu açıkladıktan sonra olumlu bir cevap alırsam; bu iyileştirici bir deneyimdir.
Değişimin kalıcı olması için sadece eşimizi yatıştırmayı öğrenmek değil; kendi kendimizi de yatıştırmayı öğrenmemiz de şarttır. Eşimiz bizi düzenlemek üzere orada olamadığı zaman; bunu kendi başımıza yapabilmeliyiz. Ama ilk olması gereken eşlerin birbirlerinin duygularını düzenleyebilmeleridir.
Sevgiyle kalın..
Uzm.Psk.Dan.Eyüp SARI
Çift ve Evlilik Terapisi
Yakınlık Nasıl Oluşur ?
Çiftler birbirlerini derin bir düzeyde anlayıp bu bilgiyi birbirlerine sevecen bir biçimde ifade edebildiklerinde; aralarında gerçek bir yakınlık oluşur. Uyum sağlama dediğimiz bu beceri; kimi şanslı çiftlerin neredeyse doğuştan gelme özelliğidir ama birbirlerine en az onlar kadar bağlı pek çok çift bu konuda zorlanır. Neyse ki uyum; neredeyse tüm çiftlerin öğrenebileceği ‘ya da güçlendirmeyi öğrenebileceği’ becerilerden oluşur.
Çift terapisi nde amacımız; insanların birbirlerinin acı verici duygularını sakinleştirip; yatıştırabilmesidir. Ben acı verici bir duygumu sana açıklarım; sen de bana uyumlu bir cevap verirsin ve bağlanmayı teşvik edecek bir cevap verirsin. Kendimi kötü hissettiğimde eşimin beni yatıştırmasına ihtiyacım olması; patolojik bir şey değildir.
Bir Araştırma : Buz Deneyi
İnsanların sevdikleri birinin elini tuttuklarında acıyı daha fazla tolere edebileceklerini gösteren araştırma sonuçları; kanıtlar vardır. Eğer odada bir arkadaşları varsa ve ellerini tutuyorsa o zaman daha fazla acıya tolerans gösterebiliyorlar Eğer odada bir yabancı varsa; o zaman daha az tolerans gösterebiliyorlar. Örneğin; bunu denemek için insanların elini buzun içine koyuyorlar eğer odada bir yabancı varsa; şu kadar dakika tutabiliyor elini buzda. Ama eşi veya sevdiği bir arkadaşı varsa daha fazla tutabiliyor. Çünkü sevdiğiniz biriyle birlikte olmak; oksitosin salgılanmasına neden olur ve bu yatıştırmacı bir kimyasaldır.
Partnerimizin Bizi Yatıştırması Yeterli mi ?
Sevdiklerimizin bizi rahatlatması ve desteklemesi bize faydalıdır. Duygu odaklı evlilik terapisi olarak ilk amacımız budur. Sonra buna şunu da ekliyoruz. Karşısındakinin yatıştırmasının yanı sıra insanlar kendilerini de yatıştırmayı da öğrenmelidir. İnsanların sadece eşini değil kendini de yatıştırmasını sağlaması ve bunu öğrenmesi önemli.
Kendi Kendimizi Yatıştırmaya Ne Zaman İhtiyaç Duyarız ?
Bu iki durumdan meydana gelebilir. Eş yanında mevcut olmadığı zaman. Fiziksel olarak orada olmayabilir veya ikincisi duygusal açıdan mevcut olmayabilir. "Çok üzgünüm; o sırada yalnızım bir şeylere ihtiyacım var. Ama eşim başka bir şeye kaygılanıyor veya başka bir şeyle ilgileniyor ve bana cevap veremiyor". O durumda kendimi yatıştırabilmeliyim.
İlişki de Merhem Olan Şey Ne ?
Bir kişi kendi içsel kırılganlığını duygularını açıkladığı zaman; bu düzeltici bir duygusal deneyim; iyileştirici bir duygusal deneyim olabilir. Ben kendimi değersiz; yetersiz veya sevilemeyecek bir insan olarak hissediyorsam ve bunu açıkladıktan sonra olumlu bir cevap alırsam; bu iyileştirici bir deneyimdir.
Değişimin kalıcı olması için sadece eşimizi yatıştırmayı öğrenmek değil; kendi kendimizi de yatıştırmayı öğrenmemiz de şarttır. Eşimiz bizi düzenlemek üzere orada olamadığı zaman; bunu kendi başımıza yapabilmeliyiz. Ama ilk olması gereken eşlerin birbirlerinin duygularını düzenleyebilmeleridir.
Sevgiyle kalın..
Uzm.Psk.Dan.Eyüp SARI
Çift ve Evlilik Terapisi