Beslenmedeki Hakikat
Beslenme; günümüzde sürekli değişkenlik gösterir hale geldi. Popülerlik adına gündeme gelen uzman ya da uzman diye kendini tanıtan kişlerin doğru-yanlış bilgilerle sergilediği davranışlar insan sağlığına olumsuz neden olmaktadır. Maalesef ki; insanların kolaya kaçarak bu duyumlarla yapacağı yanlış beslenmenin sonunu yine kendileri çekmek durumunda kalacaktır. Kilo vermek; tüm sağlığın yok olacağı anlamına gelmez. Zaten kilo vermekte ki amaç sağlığın içindir. Sorasında yaşayacağın vitamin eksikliği; adet düzensizliği; troid sorunu; kolesterol; insülin direnci; kemik erimesi gibi sorunların doğması kilolu olmanın önüne geçecektir. Bu nedenle önce bilinçli; kontrollü ve gerektiği kadar yiyerek sağlıklı beslenmeyi hedef almak gerekir. Günlük enerji miktarı; harcadığı enerjiden ne az; ne de çok olmalıdır. Doğru beslenme ile vereceği kiloları çare diye düşündüğü çeşitli mamalar; kilo verdiren ilaçlar; aşırı karıştırılmış kürler veya bölgesel zayıflama diye nitelenen para tuzaklarında aranmamalıdır. Uzun zamanlar içinde aldığın kilonun çok kısa süre içinde verilmesi; iç fonksiyonlarının zarar görmesine ayrıca vitamin eksikliğiyle iler ki dönemlerde sorunlar yaşamana neden olacaktır.
Beslenmede aşırı yapılan kısıtlamalar; öncelikle kişilerin motivasyonunu düşürecek; iler ki dönemlerde de vücuttaki organların işlev bozukluğuna neden olacaktır. Ve sonuç olarak da bir süre sonra kilo artışı ve işlev bozukluğu yaşanacaktır. Bu yüzden kilo vermek adına harcanan bu çabanın hiçbir işe yaramadığını ve zarara neden olduğunu kesinlikle biliniz.
Beslenme de ana kural yeterli dengeli beslenmedir. Yeterli-dengeli beslenme vücudun alması gereken enerji ve bu enerjiyi kullanabilmesidir. Bu takdirde sağlıklı bir yaşamın devamı sağlanacaktır.
Doğanın bizlere sunduğu tüm besin grupları kontrollü tüketildiği takdirde hiçbir zararı olmayacaktır. En güzel beslenme şeklide doğal olan ve kontrollü porsiyonlama şeklidir. Böylece her şeyi yemek ruhen ve bedenen mutlu edecektir.
Yalnız düzensiz beslenme alışkanlığı ve kilo artışındaki sorunların öncelikle metabolik bir mevzudan ötürü mü olduğunu bilmeniz gerekir. Bu nedenle öncelikle bir kan tahlili yaptırmanızda fayda var. Böylece gereken önlemi önceden almış olmanız işinizi kolaylaştıracaktır. Örneğin; insülin direnci olan bir kişinin kilo vermek için gerekli tedavisinin yapılması;doğru beslenme ile sağlanacaktır.
Doğru beslenme hakkında bilinçlenmek içinde diyetisyenlerden bir kez olsun destek alın ve sonraki yaşamınızda da bu beslenme şeklinizi daima sürdürün. Diyetisyenlerin sizlere sunacağı doğru beslenmede kalori hesabı değil daha çok bilinçli beslenme olacaktır. Nelere dıkkat edılmeli? Nasıl beslenmeli? Günlük su ve içecek tüketimi? aktivite gibi soruların yanıtında yardım almak ve bu beslenme şeklinizi yaşam tarzı haline getirmeniz gerekecektir. Dolayısıyla da sağlık sorunu ve kilo sorunun önüne geçmiş ; sürekli kılo verme veya doktor doktor gezmeyle yaşamınızı sürdürmenizi engellemiş olacaksınız.
Sürekli olarak değindiğimiz yeterli-dengeli beslenme deki amaç dört besin grubu diye adlandırdığımız gıdalardan oluşur. Bunlar
- Et ve et ürünleri ( tavuk; balık; baklagil; fındık;badem… gibi)
-Süt ve süt ürünleri ( yoğurt;ayran;kefir… gibi)
-Sebze-meyve
-Tahıl grubu (ekmek; pirinç; çorba;patates;bisküvi …gibi)
Tekrardan özetlemek gerekirse ; kilo vermek uğruna yapılan hataların sağlığınızı bozmakla kalmayıp; verilen kilonun daha fazlasıyla alınacağını biliniz. Hem maddi hem manevi kayıpla motıvasyonuzu etkilemeyın. Ruhen ve bedenen kendinizi her daim iyi hissedeceğiniz ; bilinçli ve sağlıklı kilolar veriniz.
Beslenmede aşırı yapılan kısıtlamalar; öncelikle kişilerin motivasyonunu düşürecek; iler ki dönemlerde de vücuttaki organların işlev bozukluğuna neden olacaktır. Ve sonuç olarak da bir süre sonra kilo artışı ve işlev bozukluğu yaşanacaktır. Bu yüzden kilo vermek adına harcanan bu çabanın hiçbir işe yaramadığını ve zarara neden olduğunu kesinlikle biliniz.
Beslenme de ana kural yeterli dengeli beslenmedir. Yeterli-dengeli beslenme vücudun alması gereken enerji ve bu enerjiyi kullanabilmesidir. Bu takdirde sağlıklı bir yaşamın devamı sağlanacaktır.
Doğanın bizlere sunduğu tüm besin grupları kontrollü tüketildiği takdirde hiçbir zararı olmayacaktır. En güzel beslenme şeklide doğal olan ve kontrollü porsiyonlama şeklidir. Böylece her şeyi yemek ruhen ve bedenen mutlu edecektir.
Yalnız düzensiz beslenme alışkanlığı ve kilo artışındaki sorunların öncelikle metabolik bir mevzudan ötürü mü olduğunu bilmeniz gerekir. Bu nedenle öncelikle bir kan tahlili yaptırmanızda fayda var. Böylece gereken önlemi önceden almış olmanız işinizi kolaylaştıracaktır. Örneğin; insülin direnci olan bir kişinin kilo vermek için gerekli tedavisinin yapılması;doğru beslenme ile sağlanacaktır.
Doğru beslenme hakkında bilinçlenmek içinde diyetisyenlerden bir kez olsun destek alın ve sonraki yaşamınızda da bu beslenme şeklinizi daima sürdürün. Diyetisyenlerin sizlere sunacağı doğru beslenmede kalori hesabı değil daha çok bilinçli beslenme olacaktır. Nelere dıkkat edılmeli? Nasıl beslenmeli? Günlük su ve içecek tüketimi? aktivite gibi soruların yanıtında yardım almak ve bu beslenme şeklinizi yaşam tarzı haline getirmeniz gerekecektir. Dolayısıyla da sağlık sorunu ve kilo sorunun önüne geçmiş ; sürekli kılo verme veya doktor doktor gezmeyle yaşamınızı sürdürmenizi engellemiş olacaksınız.
Sürekli olarak değindiğimiz yeterli-dengeli beslenme deki amaç dört besin grubu diye adlandırdığımız gıdalardan oluşur. Bunlar
- Et ve et ürünleri ( tavuk; balık; baklagil; fındık;badem… gibi)
-Süt ve süt ürünleri ( yoğurt;ayran;kefir… gibi)
-Sebze-meyve
-Tahıl grubu (ekmek; pirinç; çorba;patates;bisküvi …gibi)
Tekrardan özetlemek gerekirse ; kilo vermek uğruna yapılan hataların sağlığınızı bozmakla kalmayıp; verilen kilonun daha fazlasıyla alınacağını biliniz. Hem maddi hem manevi kayıpla motıvasyonuzu etkilemeyın. Ruhen ve bedenen kendinizi her daim iyi hissedeceğiniz ; bilinçli ve sağlıklı kilolar veriniz.