Panik Atak ile Başa Çıkmanın 10 Altın Kuralı
Panik Atak ile başa çıkmanın 10 Altın Kuralı
• Korku duyguları ve onunla birlikte ortaya çıkan semptomlar; kuvvetli ve normal stres reaksiyonlarıdır.
• Korku reaksiyonları sağlığımız açısından zararlı değildir.
• Gerçekte kalman; kendini izlemen ve tarif etmen;(içsel ve sesli veya yazıyla)senin etrafında gerçekten nelerin döndüğünü tespit etmen ve farketmen.
• Korku reaksiyonlarını abartılı; gerçekdışı; fantazi ve felaket düşünceleriyle kuvvetlendirme.
• Kendine zaman tanı ve bu durumda mutlaka korku reaksiyonunun geçmesini kaybolmasını bekle.
• Kendini benimseyerek/kasten; korkunun nasıl kendiliğinden kaybolacağını izle.
• Korku durumunu/anlarını önleme.
• Bütün durumlar ile yüzleş; sana korku veren durumları en zor kademelerine ayır ve belirle.
• Küçük başarılarınla kendinle gurur duy; hatta en küçüğü ile bile.
• Korku durumlarında kendine zaman tanı.
Panik ataklar çoğunlukla nedensiz ve aniden hiç beklenmedik zamanda ortaya çıkar ve genelde bir kaç dakika sonra kendiliğinden kaybolur.
Çoğu rahatsızlık yaşayan kişiler; Panik atak aniden ve hiç yoktan gelir.
Kişiler kendilerine bu durumu açıklayamaz ve neden tamamıyle çıldıracak mış gibi olduklarını anlayamazlar.
Bu sebeble bu korku; kendilerinin tedavisi olmayan hastalığa yakalandıklarına ve doktorların bu hastalığa teşiş koyamadıklarına inanırlar.
Bu yüzden Doktor doktor çare arama serüvenleri başlar.
Kişiler Panik düzensizliğin psikolojik bir rahatsızlık olduğunu kabullenmesi ve terapiye karar verip başlamaları ile birlikte; kendilerini tanımaya ve duygularını ciddiye almalarını öğrenirler.
Yavaş yavaş kendilerinin çoğu zaman ne kadar baskı içerisinde olduklarını ve bu durumun Panik atağı desteklediğinin farkına varırlar.
Panik atak genelde on dakikalık bir süreç içerisinde doruk noktasına ulaşır ve çok yoğun korkular yaşanmasını sağlar.
Bir Panik atak; bir kaç dakika sürer; bu korku durumu/süreci kendiliğinden yine kaybolduğu görülür; bazı vakalarda daha uzun bir süreç izlendiği de görülür.
Aşağıda sıraladığımız semtomların en az dört belirtisi; aniden hiç yoktan ortaya çıkar ve korku sürecine eşlik eder.
• Kalp çarpıntısı
• Yoğun Kalp çarpıntısını hissetmek
• Titremek
• Nefes darlığı
• Boğulma duygusu
• Yogun duygu süreci
• Ateş basmaları
• Üşüme
• Terleme
• Göğüs ağrıları ve daralma
• Mide bulantısı ve Mide-Bağırsak şikayetleri
• Dereelisasyon: etrafındaki olay ve duyguların gerçek dışı olduğunu hissetmesi
• Depersonalizasyon: kendinde olamama; ruhun bedenden ayrılma hissine kapılmak
• Ölüm korkusu
• Kontrolü kaybetme duygusu
Çoğu zaman Panik atak rahatsızlığı; hastaların hayatında köklü büyük değişiklikler yaşandığı süreçlerde; mesela bir yakının ölümünde; Eşten ayrılma- boşanma; işyeri kaybı/ayrılma; taşınma ve yer değişikliğinde ortaya çıkar ve bu durum büyük korku yaratır.
Bu durumdaki kişiler yaşadıkları yoğun gerginliğin farkına varamaz ve bilincinde değillerdir.
Panik atak rahatsızlığı tedavisinde; olumlu sonuçlar alınabilmesi için erken teşiş konulması gerektirir.
Akut vakalarda ilk etapta Psikolojik ve İlaç tedavisi birlikte hastalara tavsiye edilmeli ve yapılmalıdır; uzun hastalık süreçlerinde de bu tedavi geçerlidir.
Panik atak rahatsızlığının kendiliğinden iyileşmesi çok nadir görülmektedir.
Rahatsız olan kişiler çoğu zaman; Alkol veya sakinleştirici ilaçlarla korkuyu yenmeyi dener ve onunla baş etmeyi çalışırlar.
Bu durum rahatsızlık yaşayan kişilerde Alkol ve ilaç bağımlılığına sürükler veya yol açar.
Tedavi gören/görmüş Panik atak vakalarında iyi sonuçlar alınmaktadır.
Çoğu hastalarda semtomların tamamen iyileşmesi izlenir ve rahatsızlıktan kurtulma sonuçları görülür ve alınır.
Psikolojik başka rahtsızlıkları olan hastalarda; panik atak teşisi görülürse-konulursa; tedavi süreçleri daha uzun ve zordur.
• Korku duyguları ve onunla birlikte ortaya çıkan semptomlar; kuvvetli ve normal stres reaksiyonlarıdır.
• Korku reaksiyonları sağlığımız açısından zararlı değildir.
• Gerçekte kalman; kendini izlemen ve tarif etmen;(içsel ve sesli veya yazıyla)senin etrafında gerçekten nelerin döndüğünü tespit etmen ve farketmen.
• Korku reaksiyonlarını abartılı; gerçekdışı; fantazi ve felaket düşünceleriyle kuvvetlendirme.
• Kendine zaman tanı ve bu durumda mutlaka korku reaksiyonunun geçmesini kaybolmasını bekle.
• Kendini benimseyerek/kasten; korkunun nasıl kendiliğinden kaybolacağını izle.
• Korku durumunu/anlarını önleme.
• Bütün durumlar ile yüzleş; sana korku veren durumları en zor kademelerine ayır ve belirle.
• Küçük başarılarınla kendinle gurur duy; hatta en küçüğü ile bile.
• Korku durumlarında kendine zaman tanı.
Panik ataklar çoğunlukla nedensiz ve aniden hiç beklenmedik zamanda ortaya çıkar ve genelde bir kaç dakika sonra kendiliğinden kaybolur.
Çoğu rahatsızlık yaşayan kişiler; Panik atak aniden ve hiç yoktan gelir.
Kişiler kendilerine bu durumu açıklayamaz ve neden tamamıyle çıldıracak mış gibi olduklarını anlayamazlar.
Bu sebeble bu korku; kendilerinin tedavisi olmayan hastalığa yakalandıklarına ve doktorların bu hastalığa teşiş koyamadıklarına inanırlar.
Bu yüzden Doktor doktor çare arama serüvenleri başlar.
Kişiler Panik düzensizliğin psikolojik bir rahatsızlık olduğunu kabullenmesi ve terapiye karar verip başlamaları ile birlikte; kendilerini tanımaya ve duygularını ciddiye almalarını öğrenirler.
Yavaş yavaş kendilerinin çoğu zaman ne kadar baskı içerisinde olduklarını ve bu durumun Panik atağı desteklediğinin farkına varırlar.
Panik atak genelde on dakikalık bir süreç içerisinde doruk noktasına ulaşır ve çok yoğun korkular yaşanmasını sağlar.
Bir Panik atak; bir kaç dakika sürer; bu korku durumu/süreci kendiliğinden yine kaybolduğu görülür; bazı vakalarda daha uzun bir süreç izlendiği de görülür.
Aşağıda sıraladığımız semtomların en az dört belirtisi; aniden hiç yoktan ortaya çıkar ve korku sürecine eşlik eder.
• Kalp çarpıntısı
• Yoğun Kalp çarpıntısını hissetmek
• Titremek
• Nefes darlığı
• Boğulma duygusu
• Yogun duygu süreci
• Ateş basmaları
• Üşüme
• Terleme
• Göğüs ağrıları ve daralma
• Mide bulantısı ve Mide-Bağırsak şikayetleri
• Dereelisasyon: etrafındaki olay ve duyguların gerçek dışı olduğunu hissetmesi
• Depersonalizasyon: kendinde olamama; ruhun bedenden ayrılma hissine kapılmak
• Ölüm korkusu
• Kontrolü kaybetme duygusu
Çoğu zaman Panik atak rahatsızlığı; hastaların hayatında köklü büyük değişiklikler yaşandığı süreçlerde; mesela bir yakının ölümünde; Eşten ayrılma- boşanma; işyeri kaybı/ayrılma; taşınma ve yer değişikliğinde ortaya çıkar ve bu durum büyük korku yaratır.
Bu durumdaki kişiler yaşadıkları yoğun gerginliğin farkına varamaz ve bilincinde değillerdir.
Panik atak rahatsızlığı tedavisinde; olumlu sonuçlar alınabilmesi için erken teşiş konulması gerektirir.
Akut vakalarda ilk etapta Psikolojik ve İlaç tedavisi birlikte hastalara tavsiye edilmeli ve yapılmalıdır; uzun hastalık süreçlerinde de bu tedavi geçerlidir.
Panik atak rahatsızlığının kendiliğinden iyileşmesi çok nadir görülmektedir.
Rahatsız olan kişiler çoğu zaman; Alkol veya sakinleştirici ilaçlarla korkuyu yenmeyi dener ve onunla baş etmeyi çalışırlar.
Bu durum rahatsızlık yaşayan kişilerde Alkol ve ilaç bağımlılığına sürükler veya yol açar.
Tedavi gören/görmüş Panik atak vakalarında iyi sonuçlar alınmaktadır.
Çoğu hastalarda semtomların tamamen iyileşmesi izlenir ve rahatsızlıktan kurtulma sonuçları görülür ve alınır.
Psikolojik başka rahtsızlıkları olan hastalarda; panik atak teşisi görülürse-konulursa; tedavi süreçleri daha uzun ve zordur.