Mekanik Bel Ağrısı Nedir?
Mekanik Bel Ağrısı Nedir?
Omurgadan ayrılan sinirlere bası olmaksızın; omurga yanları ve çevresi kas spazmı; bağ dokuların gerilmesi; omurgada bulunan eklemlerin mikro travmaları gibi kas-iskelet sistemi kökenli ağrılardır.
Mekanik bel ağrısının nedenleri ;
1. Postüral deformiteler:
5. Uygunsuz yataklar
6. Kazalar
7. Omurganın normal şeklini kaybetmesi
8. Mekanik bel ağrısı nedeni olan başlıca anomaliler; Osteoartrit; Lumbalizasyon; Sakralizasyon; Faset sendromu; Spondylolysis ; Lomber spondilozis; Spondilolistezis
Ağrının nedeni nelerdir?
Bağların; kasların; omurgada bulunan eklemlerin kapsüllerinin; omurga kemiklerinin; omurilik zarlarının kan damarlarının yapılarındaki ağrıya duyarlı
kısımlarının gerilme; yüklenme; uzun süre yanlış pozisyonda durma ve basınç gibi mekanik zorlanmaları sonucu kaynaklanır.
Bel problemleri genel manada ise;
1. Vücut mekaniğinin ve düzgün duruşun bozulması;
2. Stresli yaşam ve çalışma koşullarından kaynaklanan problemleri;
3. Esneklik ve genel fiziksel uygunluğun azalmasına bağlı olarak meydana gelmektedir.
Ağrıyı artıran faktörler ise fiziksel aktiviteler; tekrarlanan dönmeler; hızlı yürüme ve koşma ile artar. Omurga yüklenme pozisyonlarında ağrı artar; İstirahatta ağrı azalmaktadır.
Risk faktörleri nelerdir?
Görülme sıklığı nedir ?
Bel ağrısı sıklıkla 50 yaşın altındaki yetişkinlerde görülür. Her iki cinste
de oluşabilir. İstatistiksel olarak nüfusun %60-80’i yaşamının bir bölümünde en az bir kez bel ağrısından şikâyet eder.
En önemli kısım: Tedavi?
Tedavi her hastalıkta olduğu gibi birçok dinamiğin içinde bulundurur. Mekanik bel ağrısı ve ağrısı yukarıda bahsettiğim nedenlere bağlı olarak çıkmaktadır.
Öncelikle sorunun nedenin bulmak gereklidir. Tedavi başarısı belirleyen en önemli faktör soruna yönelik çalışmaktır.
Fizik tedavi ve rehabilitasyon:
Tedavinin ana unsurudur. Fizyoterapist tarafından değerlendirmesi yapılan hastaya uygun dönemde uygun egzersiz ve önerilerde bulunur.
Bel okulu ve eğitimi;
Temel amaç; bel ağrısının tekrarlamasını önlemek için hastanın eğitimidir.
Bel sağlığı programının amaçları:
1. Bel bölgesinin mekaniğinin öğretilmesi
2. Bel problemlerinin nedenlerinin açıklanması ve hasta eğitimi
3. Tedavi yaklaşımlarının amacı konusunda bilgi verilerek; bel ağrılarında normal duruş nasıl olması gerektiği; şeklindeki bozukluklar ve çalışma alışkanlıklarının ne denli etkili olduğunun
açıklanması
4. Bel problemlerinin oluşmaması için dikkat edilmesi gerekenler; var ise daha ciddi bir hale dönüşmemesi için gerekli olan fiziksel uygunluğu artırıcı egzersiz programlarının öğretilmesidir.
Altın Kurallar:
1. Hareketsiz yaşamı terk edin ve egzersiz yapın.
2. Pozisyonunuza dikkat edin.
3. Bir şeyi kaldırmak için çömelin.
4. Ağır yük kaldırmayın.
5. Ağır yük kaldıracaksanız yükü bölün ve vücuda yakın tutun.
6. Otururken bel çukurunuzu destekleyin.
7. Uzanırken bacaklarınızı bükün ve vücut pozisyonunuza dikkat edin.
8. Yüzme ve jogging gibi sporlar yapın.
9. Bel kaslarınız için her gün güçlendirme egzersizleri yapın.
Bel ağrılarının önlemenin en önemli;en kolay ve en doğru yolu farkındalık;önlem ve koruyucu rehabilitasyon çalışmaları/eğitimidir.
Eğer bel ağrınız var ise ihmal etmeyin.
FİZYOTERAPİSTİNİZE DANIŞIN..
En değerli hazinemiz sağlık.
Sağlıkla Kalın..
Fzt. Alper KIZIL
Omurgadan ayrılan sinirlere bası olmaksızın; omurga yanları ve çevresi kas spazmı; bağ dokuların gerilmesi; omurgada bulunan eklemlerin mikro travmaları gibi kas-iskelet sistemi kökenli ağrılardır.
Mekanik bel ağrısının nedenleri ;
1. Postüral deformiteler:
- Bacak boyu eşitsizliği
- Yüksek topuklu ayakkabı giymek
- Gevşek oturuş
- Düztabanlılık (Pes planus)
- Bel Çukuru (lordoz) azalır ve artarsa
5. Uygunsuz yataklar
6. Kazalar
7. Omurganın normal şeklini kaybetmesi
8. Mekanik bel ağrısı nedeni olan başlıca anomaliler; Osteoartrit; Lumbalizasyon; Sakralizasyon; Faset sendromu; Spondylolysis ; Lomber spondilozis; Spondilolistezis
Ağrının nedeni nelerdir?
Bağların; kasların; omurgada bulunan eklemlerin kapsüllerinin; omurga kemiklerinin; omurilik zarlarının kan damarlarının yapılarındaki ağrıya duyarlı
kısımlarının gerilme; yüklenme; uzun süre yanlış pozisyonda durma ve basınç gibi mekanik zorlanmaları sonucu kaynaklanır.
Bel problemleri genel manada ise;
1. Vücut mekaniğinin ve düzgün duruşun bozulması;
2. Stresli yaşam ve çalışma koşullarından kaynaklanan problemleri;
3. Esneklik ve genel fiziksel uygunluğun azalmasına bağlı olarak meydana gelmektedir.
Ağrıyı artıran faktörler ise fiziksel aktiviteler; tekrarlanan dönmeler; hızlı yürüme ve koşma ile artar. Omurga yüklenme pozisyonlarında ağrı artar; İstirahatta ağrı azalmaktadır.
Risk faktörleri nelerdir?
- Hareketsiz iş ve yaşam düzeni (büro işi vb.)
- Fazla kilo
- Sigara içme
- Ağır kaldırma; eğilme-bükülme hareketlerini yanlış yapma
- Uzun süreli araç kullanma
- Ortası çukurlaşmış yatakta uyuma
- Zayıf bel ve karın kasları
- Vücut mekaniği ve duruş bozukluğu
- Hamileliğin son ayları
- Yüksek riskli sporlarla uğraşma (halter; kürek vb.)
- Genetik faktörler
- Ruhsal ve duygusal gerginlik
Görülme sıklığı nedir ?
Bel ağrısı sıklıkla 50 yaşın altındaki yetişkinlerde görülür. Her iki cinste
de oluşabilir. İstatistiksel olarak nüfusun %60-80’i yaşamının bir bölümünde en az bir kez bel ağrısından şikâyet eder.
En önemli kısım: Tedavi?
Tedavi her hastalıkta olduğu gibi birçok dinamiğin içinde bulundurur. Mekanik bel ağrısı ve ağrısı yukarıda bahsettiğim nedenlere bağlı olarak çıkmaktadır.
Öncelikle sorunun nedenin bulmak gereklidir. Tedavi başarısı belirleyen en önemli faktör soruna yönelik çalışmaktır.
Fizik tedavi ve rehabilitasyon:
Tedavinin ana unsurudur. Fizyoterapist tarafından değerlendirmesi yapılan hastaya uygun dönemde uygun egzersiz ve önerilerde bulunur.
Bel okulu ve eğitimi;
Temel amaç; bel ağrısının tekrarlamasını önlemek için hastanın eğitimidir.
Bel sağlığı programının amaçları:
1. Bel bölgesinin mekaniğinin öğretilmesi
2. Bel problemlerinin nedenlerinin açıklanması ve hasta eğitimi
3. Tedavi yaklaşımlarının amacı konusunda bilgi verilerek; bel ağrılarında normal duruş nasıl olması gerektiği; şeklindeki bozukluklar ve çalışma alışkanlıklarının ne denli etkili olduğunun
açıklanması
4. Bel problemlerinin oluşmaması için dikkat edilmesi gerekenler; var ise daha ciddi bir hale dönüşmemesi için gerekli olan fiziksel uygunluğu artırıcı egzersiz programlarının öğretilmesidir.
Altın Kurallar:
1. Hareketsiz yaşamı terk edin ve egzersiz yapın.
2. Pozisyonunuza dikkat edin.
3. Bir şeyi kaldırmak için çömelin.
4. Ağır yük kaldırmayın.
5. Ağır yük kaldıracaksanız yükü bölün ve vücuda yakın tutun.
6. Otururken bel çukurunuzu destekleyin.
7. Uzanırken bacaklarınızı bükün ve vücut pozisyonunuza dikkat edin.
8. Yüzme ve jogging gibi sporlar yapın.
9. Bel kaslarınız için her gün güçlendirme egzersizleri yapın.
Bel ağrılarının önlemenin en önemli;en kolay ve en doğru yolu farkındalık;önlem ve koruyucu rehabilitasyon çalışmaları/eğitimidir.
Eğer bel ağrınız var ise ihmal etmeyin.
FİZYOTERAPİSTİNİZE DANIŞIN..
En değerli hazinemiz sağlık.
Sağlıkla Kalın..
Fzt. Alper KIZIL