Toplumsal Destek Yöntemleri ve Arkadaş ve İlişki Ortaklarıyla İlişkiler İçin Öneriler
TOPLUMSAL DESTEK YÖNTEMLERİ VE ARKADAŞ VE İLİŞKİ ORTAKLARIYLA İLİŞKİLER İÇİN ÖNERİLER
Toplumsal Destek Gereklidir.
Hiç kimse tek başına yapamaz. Herkesin desteğe ve yardıma gereksinim duyduğu zamanlar olur.
arkadaşlarınızı ve ilişki ortaklarınızı büyük oranlarda olduğu kadar küçük sorunlarda da desteklemeye hazır olun ve size aynısını yapmalarını bekleyin.
Açık Bir İletişim Kurun.
İstek destek arayıcısı; ister destek sağlayıcısı olun ne istediğinizi ya da neye gereksinimizin olduğunu ya da ne sağlayabileceğinizi bulmaya çalışın. Sonra bunları diğerlerine aktarmada açık sözlü olun.
Bir başkasının sizin aklınızdan geçenleri okumasını beklemeyin ve onun aklından geçenleri okumaya çalışmayın. Bir sorunuz ya da kaygınız varsa her zaman sorun. Durumu gözden geçirin.
İnsanlar Birbirlerinden Farklıdırlar.
İnsanların farklı yardım etme biçimleri vardır: Bazıları ciddidir; bazıları mizaha başvurur; bazıları hemen sorunun özüne atlar; bazıları ise bir süre geride durmayı seçer. Aldığınız bütün yardımların değerini bilin.
Bazı insanlar duygusal olarak; bazıları sorun çözmeye yardım ederek ve diğerleri de yararlı davranışlarla destek sağlarlar.
Koruyucu Sağlık Önlemleri.
İşler yolunda giderken hem destek aramaya hem de sağlamaya devam ettiğinizi güvenceye alın.
Tıpkı hastalıktan korunmak ya da hiç değilse onu daha az zararlı hale getirmek için fiziksel olarak kendinize dikkat ettiğiniz gibi aynı zamanda bazı sorunları önleyebilmek ve diğer yaşan gerginliklerinin ve bunalımların şiddetini azaltabilmek için ilişkinize de dikkat etmek zorunda olduğunuzun farkında olun.
Takım Çalışması.
Zor zamanları sizi ve ilişki ortağınızı bir araya getirmek için kullanın. Sorunlarla bir takım gibi uğraşın. Böylece; ortak bir sorunla başa çıkabilmek için kaynakları birleştirebilirsiniz.
Takım çalışmasının iletişimi; yöntem belirlemeyi ve herkese en iyi yaptığı işi yaptırmayı içerdiğini unutmayınız. Bu yaklaşımı sorunlarla başa çıkmada kullanınız.
Başkalarından Destek İsteyin.
Çoğu büyük sorunla başa çıkmada hiç kimse tek başına gerekli tüm desteği sağlayamaz. Arkadaşınız ya da ilişki ortağınız temel destek kaynağınız olabilir fakat bu onun tek kaynağınız olacağı anlamına gelmez.
Unutmayın ki; başkalarının size destek vermelerine izin verirseniz aynı zamanda onlara güveninizi armağan etmiş olursunuz. Yani siz isteyerek aynı zamanda bir şeyler de verdiğinizin farkında olun.
ETKİLİ İLETİŞİM KLAVUZU
Romantik bir ilişkide etkili iletişim için aşağıdaki yolların izlenmesi önerilmektedir:
Eşinize ona yönelik duygularınız konusunda güvence verin.
Duygularınız hakkında açık olun.
Olumlu ve güler yüzlü olun.
Eşinize önem verin; ilişkinizi önemseyin.
Sen ya da Ben gibi; bireysel sözcükler yerine Biz gibi; ilişkisel sözcüklerle düşünün.
Açılmayla özel yaşamı dengeleyin.
Sır saklamamayı bir ilke haline getirin.
Sözsüz iletişiminizde olumlu olun (Örneğin; kötü bakmayın ya da gözlerinizi döndürmeyin).
Eğer daha fazla yakınlık istiyorsanız göz temasını arttırın.
Kendinizi eşinizin yerine koyun.
İyi bir dinleyici olun.
Eşinizin sözünü yalnızca aynı fikirde olduğunuzu belirtmek için kesin.
AYRILIK UYARI İŞARETLERİ
Belirli bir çiftin bir arada kalacağını ya da ayrılacağını kesin olarak kestirmenin mümkün olmamasına karşın; araştırmalar; ayrılma için belirli risklerin bulunduğunu göstermektedir. Bazı riskler şunlardır:
Aşırı kıskançlık
Aldatma ya da başka türlü kıskançlık
Sevgi eksikliği
Kötü eşleşmiş partnerler
Dırdır; kontrol etmeye çalışma
Partneri görmezden gelme
Savunmacılık
İletişime girememe
Eleştiricilik
Cinsel uyumsuzluk
Engelleyicilik; güçlük çıkarma ya da kaçınmacılık
Olumlulara görece çok fazla olumsuzluk bulunması
Çok fazla olumsuz; çok az olumlu duygu
Partnere karşı saygılı olmama
KAYNAK: Yakın İlişkiler Psikolojisi; Susan S. Hendrick
Toplumsal Destek Gereklidir.
Hiç kimse tek başına yapamaz. Herkesin desteğe ve yardıma gereksinim duyduğu zamanlar olur.
arkadaşlarınızı ve ilişki ortaklarınızı büyük oranlarda olduğu kadar küçük sorunlarda da desteklemeye hazır olun ve size aynısını yapmalarını bekleyin.
Açık Bir İletişim Kurun.
İstek destek arayıcısı; ister destek sağlayıcısı olun ne istediğinizi ya da neye gereksinimizin olduğunu ya da ne sağlayabileceğinizi bulmaya çalışın. Sonra bunları diğerlerine aktarmada açık sözlü olun.
Bir başkasının sizin aklınızdan geçenleri okumasını beklemeyin ve onun aklından geçenleri okumaya çalışmayın. Bir sorunuz ya da kaygınız varsa her zaman sorun. Durumu gözden geçirin.
İnsanlar Birbirlerinden Farklıdırlar.
İnsanların farklı yardım etme biçimleri vardır: Bazıları ciddidir; bazıları mizaha başvurur; bazıları hemen sorunun özüne atlar; bazıları ise bir süre geride durmayı seçer. Aldığınız bütün yardımların değerini bilin.
Bazı insanlar duygusal olarak; bazıları sorun çözmeye yardım ederek ve diğerleri de yararlı davranışlarla destek sağlarlar.
Koruyucu Sağlık Önlemleri.
İşler yolunda giderken hem destek aramaya hem de sağlamaya devam ettiğinizi güvenceye alın.
Tıpkı hastalıktan korunmak ya da hiç değilse onu daha az zararlı hale getirmek için fiziksel olarak kendinize dikkat ettiğiniz gibi aynı zamanda bazı sorunları önleyebilmek ve diğer yaşan gerginliklerinin ve bunalımların şiddetini azaltabilmek için ilişkinize de dikkat etmek zorunda olduğunuzun farkında olun.
Takım Çalışması.
Zor zamanları sizi ve ilişki ortağınızı bir araya getirmek için kullanın. Sorunlarla bir takım gibi uğraşın. Böylece; ortak bir sorunla başa çıkabilmek için kaynakları birleştirebilirsiniz.
Takım çalışmasının iletişimi; yöntem belirlemeyi ve herkese en iyi yaptığı işi yaptırmayı içerdiğini unutmayınız. Bu yaklaşımı sorunlarla başa çıkmada kullanınız.
Başkalarından Destek İsteyin.
Çoğu büyük sorunla başa çıkmada hiç kimse tek başına gerekli tüm desteği sağlayamaz. Arkadaşınız ya da ilişki ortağınız temel destek kaynağınız olabilir fakat bu onun tek kaynağınız olacağı anlamına gelmez.
Unutmayın ki; başkalarının size destek vermelerine izin verirseniz aynı zamanda onlara güveninizi armağan etmiş olursunuz. Yani siz isteyerek aynı zamanda bir şeyler de verdiğinizin farkında olun.
ETKİLİ İLETİŞİM KLAVUZU
Romantik bir ilişkide etkili iletişim için aşağıdaki yolların izlenmesi önerilmektedir:
Eşinize ona yönelik duygularınız konusunda güvence verin.
Duygularınız hakkında açık olun.
Olumlu ve güler yüzlü olun.
Eşinize önem verin; ilişkinizi önemseyin.
Sen ya da Ben gibi; bireysel sözcükler yerine Biz gibi; ilişkisel sözcüklerle düşünün.
Açılmayla özel yaşamı dengeleyin.
Sır saklamamayı bir ilke haline getirin.
Sözsüz iletişiminizde olumlu olun (Örneğin; kötü bakmayın ya da gözlerinizi döndürmeyin).
Eğer daha fazla yakınlık istiyorsanız göz temasını arttırın.
Kendinizi eşinizin yerine koyun.
İyi bir dinleyici olun.
Eşinizin sözünü yalnızca aynı fikirde olduğunuzu belirtmek için kesin.
AYRILIK UYARI İŞARETLERİ
Belirli bir çiftin bir arada kalacağını ya da ayrılacağını kesin olarak kestirmenin mümkün olmamasına karşın; araştırmalar; ayrılma için belirli risklerin bulunduğunu göstermektedir. Bazı riskler şunlardır:
Aşırı kıskançlık
Aldatma ya da başka türlü kıskançlık
Sevgi eksikliği
Kötü eşleşmiş partnerler
Dırdır; kontrol etmeye çalışma
Partneri görmezden gelme
Savunmacılık
İletişime girememe
Eleştiricilik
Cinsel uyumsuzluk
Engelleyicilik; güçlük çıkarma ya da kaçınmacılık
Olumlulara görece çok fazla olumsuzluk bulunması
Çok fazla olumsuz; çok az olumlu duygu
Partnere karşı saygılı olmama
KAYNAK: Yakın İlişkiler Psikolojisi; Susan S. Hendrick